Cvičení pro adenom prostaty

Cvičení prostaty není prokázáno všem pacientům a mělo by se provádět pod dohledem lékaře. Pokud neexistují žádné kontraindikace, cviky s adenomem jsou navrženy tak, aby pomohly léčení, ale ne nahradily. Mimochodem, mírné cvičení je výbornou prevencí adenomu.

Jaký je to nádor?

Adenom je benígní novotvar, který expanduje a tlačí močový kanál. Toto přináší muži nesnesitelné utrpení. Bolest se objevuje během močení, v období klidu, stejně jako při chůzi. Lékaři zkoumali mnohočetný adenom prostaty a tvrdili, že vývoj onemocnění přímo závisí na životním stylu pacienta, jeho fyzické aktivitě a stravě. Bylo zjištěno, že gymnastika je v tomto případě užitečná, ale ne všechna tělesná školení pro budoucnost. Existují cvičení, které mohou ublížit. Nezávisle rozvíjet pro sebe soubor cvičení bezvýznamný. Pokud je kurz negramotný, vede často k nezvratným procesům v prostatě.

Zlepšení stavu pacienta je zamýšlenou terapií. Je třeba léčit adenom prostaty. Zanedbávaný stav prostaty je plný komplikací, které mohou vést člověka k operačnímu stolu. Kromě léků existuje spousta diety k udržení zdravé prostaty. Je důležité pamatovat na terapeutickou gymnastiku. Je schopen pomoci posilovat svaly pánve, vytvořit krevní oběh, obnovit funkce žlázy a těla jako celku.

Moderní vědci mají tendenci věřit, že prostatický adenom je důsledkem přirozených procesů, které se vyskytují v těle člověka, které jsou důsledkem stárnutí. Onemocnění je způsobeno narušením hormonálního systému, což vede k růstu nádoru. Cizorodá tkáň vytváří napětí na prostatu a přináší nesnesitelné bolesti a problémy při močení.

Existuje také názor, že adenom vzniká kvůli genetické predispozici k této nemoci. Pouze u některých zástupců silné poloviny adenomu prostaty se objevuje ve věku 50 let, v dalších a za 70 let je vše v pořádku. Někteří lékaři tvrdí, že je to agilní životní styl, sportovní a pravidelné cvičení, dokonce i jednoduché procházky na čerstvém vzduchu, pomáhají udržovat zdraví lidí. Pokud se začnete věnovat včas, nejlépe pod dohledem lékaře, můžete zabránit vzniku onemocnění u mužů, kteří jsou náchylní k adenomu prostaty.

Léčba tohoto onemocnění nejčastěji spadá pod předpis léků. Jako doprovodná pomoc - lidové léky na bázi bylinek, kořenů, bobulí. V pokročilých případech se uchýlíte k operaci. V tomto případě se adenom odstraní a provede se pooperační léčba. Během rehabilitace lékaři často doporučují mírné cvičení a řadu odborných cvičení, které se používají až po úplném uzdravení tkání.

Jak začít?

Adenom prostaty je komplexní onemocnění. Stojí za to brát vážně léčbu a výběr rehabilitačních opatření. Cvičení pro adenomy prostaty by mělo být zvoleno pod dohledem specialisty. Musíte začít s malými zátěžemi, které nejen pomáhají vyhnout se všem druhům zranění, ale také nepoškodí prostatu.

Doporučuje se použít:

Později můžete začít komplex fyzikální terapie, která je určena pro adenom prostaty. V žádném případě nelze aplikovat cvičení, která jsou založena na ostrých pohybech: skákání, převrácení. Nemůžete se zapojit do sportů, které zahrnují stlačení pánevních orgánů (pádlování v sedě, hokej, vzpírání). Pokud došlo k chirurgickému zákroku a adenom byl odstraněn, fyzická námaha je zobrazena pouze pod dohledem lékaře a nejdříve po 2-3 měsících po odstranění stehů. Po operaci je prostata ve velmi zranitelném stavu, ale fyzické cvičení dokáže prokázat průtok krve, čímž eliminuje akumulaci krve v prostatu. Nemůžete vést sedavý životní styl, a to jak během léčby, tak po odstranění adenomu.

Co vám pomůže?

Cvičení by mělo být prováděno denně, aby se gymnastika stala zvykem. Je lepší provádět komplex tělesných aktivit ráno.

Efektivní cvičení pro adenom prostaty jsou:

• Cyklistika.
• Cvičení, které simulují cyklistiku.
• Pushups. Stojí za to začít s push-ups ze zdi nebo pohovky. Jedná se o lehký typ cvičení, ale v průběhu času se můžete přepnout na pravidelné pohyby z podlahy.

U adenomu zahrnuje i léčebná gymnastika statické cvičení. Potřebujete sedět na podložce. Ujistěte se, že zavřete nohy a dobře sát žaludek. Sedněte si, až se břišní svaly a nohy začnou třesat. Cvičení posiluje svaly boků a břicha. Toto zatížení patří k mnohem složitějšímu než jednoduchému plavání nebo chůzi, takže před zahájením statického tréninku je lepší konzultovat s lékařem.

Velmi dobře posiluje svaly nejen knoflíky, ale také zvedání nohou, ležet na zádech. Je třeba lépe ležet, nejlépe na měkkém, rovném povrchu a zvedat prodloužené nohy, zvedat je z podlahy a řídit hladce a pomalu. Po přidržení končetin nahoře a jemně dolů k podlaze. Žádné náhlé pohyby. Za prvé, doporučujeme provést nůžky, střídavě zvedat nohy a později kombinovat výše uvedené cvičení ležící na podlaze. Můžete je opakovat až třikrát denně.

Sada cvičení pro adenom prostaty zahrnuje chůzi na hýždě. Musíte sedět na podlaze, je žádoucí položit na něj koberec a natáhnout nohy. Během posezení můžete začít se pohybovat. Ruce, které vám pomohou při procesu, nemohou být. Musíte začít s několika pohyby, ale v průběhu času a při výcviku je přípustné dělat velké množství až 10 minut denně nepřetržitého chůze na hýždě. V případě adenomu je nutné provádět cvičení pouze v době remisí. Pokud začne exacerbace, je třeba zastavit všechny zátěže a okamžitě navštívit lékaře.

Jaké cviky jsou uvedeny po operaci?

Okamžitě po operaci a po dobu několika měsíců není nutná žádná fyzická aktivita, ale když vám lékař dovolí trénovat, musíte začít s lehkým zatížením. Ale i v tomto případě je třeba posoudit pouze stav pacienta bez použití standardních postupů charakteristických pro jedno nebo druhé pooperační období. Potřebujete začít plavat a půlhodinové procházky v parku. Zatížení se zvyšuje pouze postupně.

Pokud dovolí věk pacienta, můžete zvýšit počet cvičení cyklistickým a joggingem. To dá energii a pomáhá rozptýlit krev v prostatu. Po operaci můžete jen doufat v zlepšení, a proto žádný pesimismus. Hlavní věc však není přehánět cvičením a zatížením. Je třeba provádět cvičení v ranních hodinách, přičemž to nejdříve do 10 minut a později to můžete udělat za půl hodiny.

Jóga a další techniky

Léčba cvičení adenomu zahrnuje také gymnastickou jógu. Nejefektivnější cvičení - hladké přikrytí k vdechnutí, naklánění hlavy a vzestupu při výdechu. Další manipulací je zvedání nohou ležící na podložce, které je třeba držet několik minut v rovnovážné poloze, dokud se svaly unaví. Podle doporučení lékaře je možné cvičení provádět nejen ráno, na prázdný žaludek, ale také během dne až do 3 sad. Nedělejte cvičení na noc.

Gymnastika Kegel. Je to americký gynekolog, ale jeho metoda byla uznána urology a specialisty na nemoci mužů, které se v praxi široce používají. V případě adenomu prostaty pomáhá kegelová gymnastika kontrolovat močení a dělá to bezbolestné. Je známo, že v pozdějších stádiích adenomu prostaty se muži při malém zákroku setkávají s problémy.

Gymnastika zahrnuje několik etap:

• Napětí svalů panvy a udržení je v tomto stavu po dobu 5-7 sekund. Potom se svaly uvolní. Toto cvičení musí být opakováno až desetkrát.
• Dále se pánevní svaly jednoduše rychle uzavřou a uvolní se.
• Třetí fáze zahrnuje napětí svalů v průběhu močení.

Třídy začínají s malým zatížením. Stejně jako při jakékoliv fyzické aktivitě adenomu, technika Kegel zahrnuje postupné zvyšování zátěže. Při 5 cvičeních za den musíte hladce dosáhnout 50-70, což zvýší počet přístupů z 2-3 na 5.

Takže adenom prostaty je závažné onemocnění, které v pokročilých případech vyžaduje chirurgickou intervenci. V jakékoliv fázi onemocnění a dokonce po operaci jsou uvedeny fyzické aktivity a realizace souboru cvičení. To pomůže při léčbě a stane se souběžnou nápovědou. Eliminace adenomu zcela prostřednictvím pravidelného tréninku nebude fungovat. Cvičení jsou navržena tak, aby posilovala svaly pánve, aby dokázala proces krevního oběhu.

Nalezli jste chybu? Vyberte jej a stiskněte klávesy Ctrl + Enter

Fyzická kultura proti adenomu - jaká cvičení by měla být provedena?

Jak stanovili lékaři, cvičení pro adenom prostaty účinně přispívají k léčbě této nemoci. Jaká cvičení by měla být provedena a jak to udělat správně? Co odborníci doporučují?

Adenom prostaty a sport

Podle lékařského výzkumu existuje jednoznačný vztah mezi životním stylem člověka a rizikem vývoje onemocnění prostaty, včetně adenomů. Ne všechny typy sportů jsou pro adenom užitečné.

Je lepší vybrat ty, které posilují celé tělo: chůze, plavání. Nežádoucí jsou zátěže spojené s náhlými pohyby a skoky. Nedoporučuje se také sport, ve kterém jsou orgány v oblasti panvy pod tlakem.

Pokud člověk vedl aktivní operační režim před operací, vrátit se k obvyklým zátěžím pro něj nemůže být dříve než 1,5-2 měsíců a teprve po povolení lékaře.

Speciální cvičení

Kromě sportu pro všeobecné posilování těla existuje speciální gymnastika pro adenom prostaty, zaměřená na posilování svalové tkáně břišní dutiny a pánve. Zahrnuje následující cvičení:

• push-up z podlahy;
• chůzi na hýždě (v sedě je nutné natahovat nohy před vámi a střídavě je posunout dopředu);
• zpevnění břišních svalů (v poloze na levé straně je třeba zvýšit nohy a udržet je co nejdéle);
• cyklus (ve stísněné poloze byste měli zvedat nohy v úhlu 90 stupňů a pohybovat je kruhovým pohybem napodobujícím jízdu na kole).

Doporučuje se provádět fyzické cvičení pro prostatický adenom ráno a jednou nebo dvakrát denně.

Gymnastika Kegel s adenomem prostaty

Dobrý efekt také poskytuje sadu Kegelových cvičení. Metoda vyvinutá americkým gynekologem vám umožňuje naučit se řídit proces močení. Je známo, že takové porušení jako močová inkontinence je častým společníkem adenomu prostaty. Porucha může být pozorována v pozdějších stadiích vývoje onemocnění nebo se může projevit jako jeden z vedlejších účinků během operace.

Provedení tohoto souboru cvičení pro adenom prostaty je zaměřeno na posilování svalové tkáně pánve. Gymnastika zahrnuje tři fáze:

• Zpočátku jsou panvové svaly napnuty a drženy v tomto stavu po dobu až 5 sekund, pak jsou uvolněné a kontrakce se opakuje. Cvičení provádí 10krát.
• Ve druhé fázi je nutné kontrastovat a uvolnit stejné svalové skupiny co nejrychleji.
• Konečným stupněm je vyvíjení a napodobování svalového napětí během močení.

Je nutné začít s využitím 5-10 opakování každého cvičení a 2-3 cvičení komplexu jako celku za den. Postupně je počet opakování nastaven na 40-50 a počet přístupů - na 5.

Je třeba si uvědomit, že jakákoli fyzická aktivita po operaci by měla být obnovena až po úplném zhojení rány. Před návratem do normálního života se poraďte se svým lékařem.

Doctor sexologist andrologist 1 kategorie.
Pracovní zkušenosti: 27 let

Co musíte dělat cvičení pro adenom prostaty: fyzikální terapie a jóga

Adenom prostaty je fenomén související s věkem, který tak či onak čeká na každého muže, který dosáhl stáří.

Vyskytuje se v důsledku změn hladin hormonů ve stáří. Jeho přímá souvislost s patologiemi, pohlavními nemocemi není vědeckou.

Jsme však schopni odložit vývoj adenomu prostaty s tělesnou výchovou.

Cvičení pro adenom prostaty

1. Krevní oběh prostaty je zesílen;
2. Zvyšuje tón prostaty, zlepšuje aktivitu nervového systému;
3. Eliminujte účinky fixního životního stylu, zbytky zánětu prostaty během remise;
4. Posílení svalů perineu, prostaty, pánevních kloubů a boků.

Součástí příčin adenomu prostaty je nadváha, ateroskleróza. Tyto negativní faktory jsou také vyloučeny, včetně dobře promyšlené fyzické námahy.

Při léčbě adenomu prostaty je každá fyzická aktivita užitečná, počínaje obvyklými ranními cviky. Ale vyvinuté a speciální cvičení, je užitečné v případě adenomu prostaty.

Sporty, které je třeba provést s adenomem prostaty:

Co můžete dělat?

Kegel gymnastika

Terapeutická gymnastika pro adenom prostaty je zaměřena na posilování svalů perinea a prostaty. Odhalení je jednoduché: člověk zadržuje tok moči při psaní. Tyto svaly (svaly prostaty), které budou fungovat a budete potřebovat trénovat.

1. Střídavě, uvolňující svaly prostaty. Čím rychleji, tím lépe.
2. Protahujeme svaly, udržujeme napětí po dobu 4 vteřin, hladce se uvolníme.
3. Jemně zatěžujte svaly, stejně jako pohyb střev. Relaxujeme.
4. Na první lekci každého cvičení se opakujeme osmkrát. Tento cyklus se opakuje pětkrát denně.

Týdenně zvyšujeme počet opakování každého cvičení v BPH v cyklu o čtyři, dokud nedosáhne 45 opakování. Provádějte takovou gymnastiku s adenomem prostaty denně.

Ze všech cvičení prostatického adenomu vybíráme ty, při kterých jsou panvové orgány a svaly prostaty stresovány.

Léčba adenomu prostaty u mužů s cvičením jógy začíná dýcháním:

1. Zavřeme oči. Plně se soustřeďte na dech / výdech.
2. Posadíme se a uděláme relaxační cvičení. Odstraníme veškeré napětí, uvolníme tělo od nohou až po korunu.
3. Asanův "trojúhelník". Hřbet je rovný, stojíme, nohy jsou od sebe vzdáleny. S oběma palmami se ocitneme levou nohou, opřeme si obličej na koleno. Držte pózu po dobu 15 sekund. Děláme totéž s pravou nohou a kolenem.
4. Asana "uzavřený prstenec". Ležící na žaludku zvedněte horní část těla. Zvedáme nohy a uchopíme kotníky za dlaně. Držte pózu půl minuty.
5. Asana "orol", který stimuluje sílu. Stojíme na napůl ohnuté pravé noze. Vlevo hodí přes stehno a holeně vpravo. Zastavte na minutu. Změňte nohy.

Fyzikální terapie

Jaké fyzické cvičení pro adenomy prostaty by měly být provedeny?

Cvičení ležící na zadní straně:

1. Zvedněte pánvi a roztáhněte kolena po stranách. Takže šestkrát v cyklu. Tři cykly denně.
2. Snižujeme / oddělujeme nohy, střídavě ohýbáme / rozkládáme kolena. 11krát za cyklus. Dvakrát denně.
3. Střídavě zvedněte nohy, ohýbejte kolena a nasaďte na žaludek. Pětkrát za cyklus, dva cykly denně.
4. "Birch". Ruce drží dolní část zad, pánvi a nohy přímo svisle. Pětkrát za cyklus, dva cykly denně.
5. Ruce za hlavou, nohy se ohýbají na kolenou. Přesuňte pánev doleva (vdechněte) / vpravo (vydechněte).
6. Chin na hrudník, dlaně na čele. Vytáhneme pravou nohu. Pak odešel. Desetkrát každý.

Stálé cvičení:

1. Svahy skříně jsou vlevo-vpravo. Třikrát.
2. Otočte nohy dopředu a dozadu. Stokrát každý.
3. Skákání na místě. Střídavě vysoká, nízká. Začínáme s padesáti, postupně přinášíme až třikrát.
4. Palmy na zadní straně hlavy v zámku. Při vdechnutí se krčíme, rozšiřujeme kolena a snižujeme ruce do srdce. Vydechněte Během vdechnutí, bezproblémově do výchozí polohy.
5. Ruce dolů. Postupně ohýbejte pravé koleno a co nejvíce zvedněte stehno. Pak je to stejné s levým kolenem.
6. Skočte dolů. Při vdechnutí pomalu vstáváme a míříme pravou nohou. Pak - stejně jako levou nohou. Desetkrát každý.
7. Rotační pohyb pánve. Pětkrát odešel, pět vpravo.
8. Pacient se opírá o postel. Kruhy, držení podpěry. Levé koleno se pohybuje doprava. Pak naopak.

Cvičení na všech čtyřech:

1. Pravá noha vytáhněte nahoru do levé ruky. V původní pozici. Teď naopak. Opakujte šestkrát.
2. Při vdechnutí zvedněte ruce a vydechujte - sedněte na patách. Cvičení je kontraindikováno u lidí s cévními chorobami (křečové žíly, krevní sraženiny).

Cvičení ležící na vaší straně
Pokud se na levé straně provádí gymnastika, levá ruka je pod hlavou a pravá ruka by měla ležet na podlaze nebo zapnout gauč. A naopak.

1. Zvedneme pravou nohu, snížíme. Tak pětkrát. Pak se otočíme, stejně jako levou nohou.
2. Stejně jako v předchozím cvičení, ale po každé výtahu se mění noha a strana. Postupně se počet vyvýšení nohou v obou polohách zvýší na osm.
3. "Nůžky". Vedeme pravou nohu vpřed, levou nohu dozadu. Změňte vzájemně polohu nohou. Desetkrát pro přístup. Změníme stranu a opakujeme.

Cvičení ležící na žaludku:

1. "Loď". Dejte ruce po těle a držte je. Zvedněte nohy současně, bez ohýbání, a horní část těla. Drž se v póze, kolik dokážeme vydržet. Relaxujeme. Zopakujeme třikrát.
2. Ležíme na břiše míče (nejlépe speciální gymnastika). Poloviční hodinu, až míčku míříte na podlahu. Jednou denně.
3. Ruce podél těla. Zase zvedněte ruce a nohy. Děláme, dokud nebudeme unavení.

Cvičení sedí:

1. Posadíme se přímo a natačíme nohy dopředu. Dejte dlaně na kotníky a naklonějte se dopředu. Snažíme se dostat ponožky podložkami našich prstů.
2. Pokuste se rozdělit. Rozkládáme nohy od sebe, pokud je to možné, ponecháme pózu půl minuty. Nezoufejte, že skutečně sedí na rozštěpení. Každým milimetrem milimetrovým úsekem přidáváme... Možná, když to vyjde, jako gymnastka v televizi. Ale pokud selže, pokusy sami jsou užitečné.
3. Sedněte přesně, vytáhněte přední nohy, rostíme. Pohybujeme se na hýždě. Asi čtyřicet "kroků" hýždí najednou.
4. Ohneme se zpátky. Stlačte a zatažte svaly konečníku při vdechování. Při výdechu uvolněte. Třikrát za cyklus. 15 krát denně.
5. Klesáme na kolena, šíříme paty po stranách a zavíráme naše velké prsty. Udržujte záda rovnou. Sedněte si hýždě mezi patami, dotýkejte se dlaněmi podrážky, napněte / uvolněte svaly svalů. Desetkrát za cyklus, pět cyklů denně.

Cvičení na břišní dýchání:

1. Vdechte co nejhlouběji.
2. Nafoukněte žaludek.
3. Držte pózu 12 sekund.
4. Sejměte žaludek k hranici.
5. Vydechněte co nejvíce.

Takže opakujeme sedmkrát.

Hlavní věc ve všech cvičeních - působí zátěž prostaty. Zesiluje tak krevní oběh, rozvíjí svaly.

Není nutné provádět všechna uvedená cvičení. Vyberte si ty nejvhodnější, které se vám líbí a získáte. Hlavní věc - nemusíte být líní, jak je dělat každý den. Fotografické snímky ranních cviků pro adenomy prostaty u mužů, viz níže.

Cvičení pro adenom prostaty v obrazech:

Je toto onemocnění léčeno?

Cvičení a správná výživa nemůže vyléčit samotný adenom prostaty. Jsou to jen zázemí pro konzervativní léčbu léků (možná v počáteční fázi onemocnění), které jsou důležité pro prevenci onemocnění prostaty. Jejich hodnota je skvělá ve stádiu remise po operaci.

Závěr

Cvičení je dobře podporováno masáží prostaty. Dělat to sami nebo je přiřadit náhodným lidem je nebezpečné. Najme specialistu.

Cvičení prostaty a adenomu prostaty, aby se zabránilo rozvoji patologického procesu

Cvičení při onemocnění prostaty je jednou z metod prevence, která může zpomalit progresi patologického procesu a zabránit vzniku kongestivních a infekčních jevů v postižených orgánech.

Výhody cvičení prostaty a adenomu prostaty

Zvláštní cvičení pro adenom prostaty a prostaty často doporučuje ošetřující lékař.

Nejsou v žádném případě samostatným typem léčby, ale jsou předepsány jako další terapeutické a profylaktické opatření. Soubor cvičení se provádí individuálně pro každého pacienta, přičemž se berou v úvahu jeho stížnosti, fáze onemocnění, aktivita onemocnění, přítomnost souběžné patologie, věk.

Hlavními účinky léčebné gymnastiky jsou posílení svalů pánevního dna, perineu, přední břišní stěny, zad, což usnadní kontrolu močení a eliminuje bolest, noční přání atd.

Zlepšuje se také krevní oběh prostaty a okolních tkání, což eliminuje stagnaci krve a lymfy, snižuje riziko infekčních a zánětlivých komplikací.

U osob, které se pravidelně a fyzicky zabývají fyzickou aktivitou, dochází ke zpomalení růstu adenomu, vzácnějším epizodám exacerbace chronické prostatitidy, nižší incidence následků spojených s tímto onemocněním.

Pokud pacient podstoupí operaci k odstranění adenomu, cvičební program urychlí jeho rehabilitační období, pomůže normalizovat psycho-emocionální stav, zvýší erektilní funkci a obnoví sexuální aktivitu. Dále se zlepšuje celková spokojenost osoby. Někteří pacienti zaznamenávají nárůst síly a energie, zvyšují tón těla, zlepšují náladu, stabilizují tělesnou hmotnost.

Typy cvičení

Existuje mnoho různých cvičení a druhů fyzické aktivity, které se používají při onemocnění prostaty. Nejlepší jsou aerobní a cvičení na odpor.

Aerobní cvičení je k dispozici všem a zahrnuje:

• chůze
• jogging;
• cyklistika;
• jízda na koni (hippoterapie);
• hra tenisu.

Cvičení s rezistencí mají výraznější účinek na tón a svalovou sílu.

Mezi ně patří:

Bylo zjištěno, že fyzická aktivita 5 nebo více hodin týdně snižuje riziko vzniku benigní prostatické hyperplasie o 30-50% ve srovnání s muži, kteří byli zapojeni méně než 2 hodiny týdně.

Navzdory skutečnosti, že cvičení prostaty a adenomu prostaty by měla být pravidelná, jejich závažnost a složitost by měla být vzata v úvahu podle schopností těla a postupně se zvyšovat. Doporučuje se, aby fyzická aktivita způsobila mírnou únavu a nepotřebovala nadměrnou sílu od pacienta.

Techniku ​​Kegel

Jiný typ cvičení se provádí speciálně vyvinutou metodou Kegel.

Zpočátku byly vynalezeny pro ženy v poporodním období, pak byly modifikovány pro muže.

Kegelova metoda je založená na opakovaném stlačení svalstva pubic-coccygeal, který se nachází mezi pubis a kokyxem.

Posilování tohoto svalu umožňuje řízení močení a zlepšuje erektilní funkci člověka. Cvičení jsou efektivní, pokud je budete dělat každý den.

Navíc jsou užitečné jak při přípravě na chirurgický zákrok pro odstranění adenomu prostaty, tak po něm.

Je třeba poznamenat, že technika Kegel se nedoporučuje u mužů s chronickou prostatitidou a chronickým syndromem bolesti pánve. V tomto případě by se pacienti měli naučit naopak uvolnit svaly v pánevní dutině a zmírnit napětí v této oblasti.

Tělesná výchova Kegel má provést následující pohyby:

• napětí a uvolnění svalů perineu a pánevního dna;
• přerušení toku moči během močení 3-4 krát.

Komplex cvičení se provádí na počátku až 5krát denně (10 řezů v každém zasedání), postupně se zvyšuje počet kontrakcí až na 50 v každém zasedání.

Perineální masáž

Kromě přitahování pacienta k fyzické aktivitě může ošetřující lékař předepisovat další procedury, jako je například masáž. Masáž je účinným opatřením k potírání onemocnění prostaty, mělo by se však provádět striktně podle pokynů a pod kontrolou zkušeného specialisty. Perineální masáž je bezpečnější než provedení přes konečník. V tomto případě klesá pravděpodobnost traumatu na prostatu a močovod a následně i rozvoj zbytečných komplikací.

Perineální masáž by neměla být používána za následujících podmínek:

• přítomnost kamenů v močovém měchýři;
• podezření na maligní novotvar;
• akutní fáze nebo exacerbace prostatitidy;
• cysty, kalcifikace prostaty;
• hemoroidy, krvácení z rektálních trhlin.

Mezi znaky masáže prostaty je nutné vyčistit jemný režim, pečlivé kruhové pohyby, postupné zvětšování trvání manipulace (počínaje 3-4 minutami a nastavit na 8-10). Masážní proceduru provádí pouze kvalifikovaný zaměstnanec ve specializované léčebně.

Cvičení prostaty a adenomu prostaty jsou zaměřeny na měkké protahování svalů pánevního dna.

V gymnastice neexistují ostré, nesnesitelné cvičení. Komplex se používá k urychlení rehabilitačního období a ke zlepšení účinnosti léčby drogami. Hlavním rozdílem od ostatních metod je kombinace a synchronizace respiračních a fyzických pohybů.

Nejvhodnějšími postaveními v gymnastice jsou jóga: Viparita-Karani-Mudra, Paschimottanasana, Utanasana, Virasana-jana, Baddha Konasana, Sirshasana, Karani, Agnisara, Dhauti, Sarvangasana, Mandukasana nebo Asana Frog a další.

Pro objasnění a trénink je nutné kontaktovat instruktora. Je důležité řádně zvládnout techniku ​​implementace, kontraindikací a dalších vlastností.

Fyzikální terapie

Fyzikální léčba onemocnění prostaty je zaměřena na rozvoj pružnosti páteře, tréninku svalů pánevního dna, šikmých a bočních svalů břicha, eliminaci kongescí v pánvi. Cvičení lze provádět v různých pozicích těla: stojící, sedící, lhaní.

Terapeutická gymnastika je reprezentována následujícími technikami:

• ve stojaté poloze, aby se pomalu squatovaly, kolena by měla směřovat ke straně;
• ve stojící poloze s narovnaným chováním, zvyšujte kolena střídavě, co nejvyšší;
• otočte trup na levou a pravou stranu;
• Nakloňte trup vpravo, vlevo, vpřed, vzad;
• v sedící nebo ležaté pozici, přitiskněte míč na kolena na několik vteřin, pak uvolněte kolena;
• ležet na zádech a zvedat narovnané nohy, pak je ohýbat a vést k hrudi;
• cvičení "bříza" - zvedněte rovné nohy v pravém úhlu k tělu, zvedněte spodní část zad rukama na několik vteřin;
• zvednout tělo, opírat se o lokty a nohy;
• zvedněte pánvi, zvedněte kolena při zvedání na stranu;
• stlačte a oddělte svalové svaly;
• snižte a zvedněte první narovnané dolní končetiny, pak se ohněte u kyčlí, kolenních kloubů;
• ležet na jeho boku, aby kruhové pohyby s rovnou nohou;
• ležet na boku, aby otočil nohy ohnuté u kyčelních a kolenních kloubů;
• ležel na břiše, aby zvedl rovné dolní končetiny, nejprve po jednom, pak společně;
• ležet na žaludku, opírat se o vaše lokty, ohýbat se zády;
• v předchozí pozici roztáhněte nohy doleva a doprava s jejich dalším přechodem;
• pohybovat se nohama, jako při plavání.

Každé cvičení musí začít opakovat 3-4 krát, pak asi 8-10. Takže cvičení s adenomem prostaty a prostaty, které kombinují fyzikální terapii, masáž, jógu a další zátěž, se ukázaly jako účinné u mužů s prostatitis a adenom prostaty. Při implementaci je důležitá pravidelnost tříd a využití technik v komplexu.

Efektivní gymnastika pro adenom prostaty a prostaty

Adenom prostaty nebo benigní hyperplázie prostaty, stejně jako prostatitida - nejčastější nemoci u mužů starších 40 let. Cvičení pro prostatu a adenom je jednou z nejčastějších léčebných postupů, protože pomáhá nejen zmírnit symptomy, ale je také dobrou profylaxií.

Adenom prostaty je ve skutečnosti benigní nádor, protože s tímto onemocněním dochází k nárůstu žlázové tkáně a tvorbě uzlů v ní. Prostatitida je zánětlivá léze prostaty.

Nemoci mají podobné příznaky, takže není možné diagnostikovat onemocnění sama.
Symptomy prostatického adenomu:

• potíže s močením;
• časté močení;
• močová inkontinence;
• močení v noci.

• časté nutkání a bolest při močení;
• nutkání močit v noci;
• horečka;
• bolest v perineu a prostatické žláze;
• poruchy sexuální funkce.

Pokud mají muži alespoň jeden z uvedených příznaků, měli byste okamžitě kontaktovat svého urologa. Léčba prostatitidy a adenomu prostaty může být léčba, fyzioterapie, chirurgie. Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby těchto onemocnění je cvičení. Existuje mnoho různých fyzických cvičení, které usnadňují nepříjemné projevy a pomáhají jim předcházet.

Cvičení pro adenom prostaty a prostaty

Sada cvičení pro prostatu a adenom je zaměřena na:

1. zlepšení přívodu krve v pánevních orgánech;
2. získání přirozené masáže;
3. stimulace nadledvin;
4. celkové posilování těla.

Nedoporučuje se provádět cvičení v období exacerbace nemocí. Počet cvičení se upraví, jakmile se pacient uzdraví. Musíte začít nejjednodušší, postupně zvyšovat složitost a čas cvičební terapie. Pokud zaznamenáte nejmenší bolest nebo jiné nepohodlí, měli byste přestat dělat cvičení nebo snížit zatížení. Není také nutné provádět všechny cvičení, které si vyberete, pacient rozhoduje na základě věku a celkového zdraví. Hlavním pravidlem je správnost provádění. To je jediný způsob, jak dosáhnout požadovaného efektu.

Soubor fyzických cvičení pro prostatitidu sestává z následujících částí:

• zahřátí, které zahrnuje cvičení pro přípravu svalů pro určité zátěže;
• hlavní část - skutečné cvičení;
• závěrečná část, kdy se provádí cvičení pro uvolnění a úlevu od stresu.

Takže nabíjení prostaty se skládá z následujících cvičení, které musí být prováděny každý den ráno.

1. Squats. Squats pro adenomy prostaty a prostaty jsou prováděny následujícím způsobem. Nohy jsou umístěny o něco širší než ramena, ruce před sebou. Pomalá squat se provádí pomalu a těžiště se přenáší na jednu nohu. V dolní poloze je třeba několik sekund odložit, po kterém se také pomalu vrátíte do výchozí pozice. Alternativní zaměření na každé noze 10 krát.
2. Pushups. Není nutné provádět push-up z podlahy, můžete tuto cvičení provádět z židle nebo ze zdi. Nezapomeňte na dýchání: při snižování - vdechování, při zvedání - výdech.
3. Most Leží na podlaze a ramena se táhnou podél těla. Kolem nohou na šířku ramen a ohybem na kolenou. Alternativně komprimujte a uvolněte svaly hýždí.
4. Nůžky na zádech. Poloha ležet na zádech, pasu a dlaních je přitlačena k podlaze. Nohy jsou mírně ohnuté u kolen a jsou vzdáleny 5-10 cm od podlahy. Provádějte otočný pohyb v otočení s jednou a druhou nohou, aniž byste se dotýkali podlahy.
5. Nůžky na žaludku. Je užitečné dělat to samé cvičení a ležet na břiše. Pouze v tomto provedení se nohy pohybují nahoru a dolů, ale vpravo a vlevo.
6. Půjčovna. To je děláno ležet na zádech, kolena ohnuté, nohy šlapat imaginární kolo. Toto cvičení posiluje krevní tok ve slabinách.
7. Lotus představují Umístěte levou nohu na pravé stehno a pravou nohu nahoře mezi stehna a kaviárem. V této poloze je perineum napnuto a jeho krevní zásoba se zlepšuje.
8. Kegelové cvičení. Tyto cviky byly navrženy tak, aby pomáhaly ženám trénovat svaly perineu v poporodním období. Později byly cviky doporučeny u mužů s adenomem prostaty a prostaty. Kegelové cvičení se skládají z následujícího komplexu. Svaly řas jsou stlačené a současně se drží dýchání, maximalizace komprese. V tomto stavu se musíte několik sekund držet. Pak musíte pomalu vydechnout a uvolnit svaly. Musíte provádět alespoň 10 přístupů třikrát denně. Stejné cvičení lze provést ležet na zádech. Abyste lépe porozuměli technice výkonu tohoto cvičení, měli byste cvičit při močení, uvolňování a zastavení trysce. Kegelové cvičení jsou pohodlné, protože mohou být prováděny kdekoli, například ve veřejné dopravě, v práci, v obchodě a nikoliv jen doma.

Cvičení pro chronickou prostatitidu pomáhají zbavit se příznaků nemoci, aniž by se uchýlili k lékům.

Další události

Fyzické cvičení pro adenom a prostatitidu jsou nepochybně nezbytné a velmi účinné, ale kromě nich existují další užitečné aktivity, jejichž realizaci doporučují i ​​odborníci.
Gymnastika pro prostatu musí nutně skončit s kontrastní sprchou. Je důležité, aby proudy horké a studené vody spadly do oblasti rozkroku.
Dobrý léčebný účinek poskytuje sexuální styk. Zde, stejně jako u všech cvičení pro prostatitidu, je systematičnost důležitá. Nejlepší je 2-3 pohlavní styky za týden. Při pravidelném sexuálním životě je riziko komplikací významně sníženo, léčba léčebných režimů je snížena a pravděpodobnost relapsu se snižuje. Důležitá podmínka: pohlavní styk by neměl být přerušován.
Gymnastika s adenomem prostaty může být doplněna o tak jednoduché cvičení, jako je lezení po schodech. Kromě posilujících účinků na tělo je vynikajícím prostředkem ke zlepšení tónu prostaty.
Velkým přínosem při léčbě adenomu prostaty bude také každodenní vycházka na čerstvém vzduchu. A musíte jít po nejméně 3 km.
Pro prevenci a léčbu prostatitidy a adenomu můžete použít tělocvičnu. Chcete-li cvičení, musíte ležet na žaludku na míč a položte si ruce na podlahu a pohybujte se po místnosti.
Cvičení pro adenom prostaty také zahrnuje každodenní trénink svalů v perineální oblasti. Chcete-li to provést, napněte a uvolněte svaly perineu a hýždí, jako během pohybu střeva.
Dalším účinným prostředkem pro prostatitidu a adenom prostaty je masáž bederní oblasti. Tento postup podporuje normální krevní oběh prostaty a zlepšuje imunitu mužů.

Gymnastika s adenom prostaty a prostaty: hlavní cíle a výsledky

Sedavý životní styl, špatné návyky a nezdravá dieta spouštějí mechanismy v těle u mužů, což vede k zánětu prostaty.
Gymnastika pro chronickou prostatitidu zahrnuje cvičení, která přispívají ke zvýšení krevního oběhu a svalové kontrakce. Tím se odstraní stagnující procesy v pánevní oblasti. Proto jsou terapeutické cvičení pro prostatu velmi důležité. Kromě toho je možné zcela cvičit doma, aniž byste chodili do tělocvičen. Domácí cvičení pro léčbu prostatitidy je zvláště vhodné pro starší muže a kancelářské pracovníky.
Při správném a trvalém výkonu doporučených fyzických cvičení můžete dosáhnout vážných výsledků při léčbě chronické prostatitidy a adenomu prostaty:

• již není nutkání močit;
• proces močení se stává bezbolestným;
• sexuální funkce je obnovena;
• potence se zlepšuje;
• posiluje svaly pánevního dna;
• celkový zdravotní stav člověka se zlepšuje;
• zvyšuje imunitu.

Léčebná gymnastika s popsanými nemocemi vám pomůže dosáhnout rychlého oživení, posílit vaše zdraví a zlepšit kvalitu života.

Je tělesné cvičení prospěšné pro adenom prostaty a prostaty?

Velký staročeský lékař Hippocrates, který je považován za zakladatele medicíny v moderní podobě, se rád zopakoval, že příroda léčí a léky jí poskytují veškerou možnou pomoc. Na základě tohoto principu doporučil Hippocrates a jeho následovníci aktivní způsob života a gymnastiku jako účinnou samoléčbu a prevenci. Cvičení prostatického adenomu, které vyvíjí různé svaly těla, mají příznivý účinek na celkový stav těla. Současně však fyzická kultura je lék, a proto by měla být užívána v normalizovaných částech a v souladu s lékařskými předpisy.

Jsou fyzické námahy užitečné pro adenom?

Slovo "gymnastika" pochází samozřejmě z řeckého výrazu "nahé tělo", protože Řeci přikládali velkou důležitost kráse nahé osoby. Rozvinuté svaly jsou nejen krásou, ale také vynikajícím zdravím a silou těla. Samozřejmě, fyzická síla nemůže být poražena, například mikroby. Správně, poměrně vyvinuté svaly slouží k posílení kostí, k jejich normálnímu působení v kloubech, k zahřátí vnitřního prostředí těla, aktivaci krevního oběhu a metabolismu v tkáních.

U prostatitidy prostata dostane méně krve. To znamená, že je dodáváno s malým množstvím kyslíku. To vše může vést k selhání těla. Proto je nezbytné pro normální fungování prostaty dělat gymnastiku. Díky ní dostane tento orgán mnohem více krve. Cvičení s adenomem prostaty má také pozitivní vliv na nervový systém, aktivuje nadledviny, eliminuje účinky zánětu.

Pravidelné cvičení za přítomnosti chronické prostatitidy způsobuje kontrakci svalů v pánevní oblasti. Tím je zajištěn pokles intraabdominálního tlaku a je prováděna přirozená masáž prostaty.

Kdy a jak hodně dělat tělesnou výchovu?

Velikost a rozvrh fyzické aktivity závisí na přípravě člověka, v době, kdy začíná studovat, a na jeho pleti. Aby tělesná cvičení pro prostatu a adenom přinesla hmatatelný účinek a nepoškodila tělo, je důležité si zvolit optimální frekvenci tréninku. Předpokládá se, že nejlepší třídou je třikrát týdně. V tomto případě bude gymnastika s adenomem prostaty přinést skutečné pozitivní účinky. Pokud se nepřipravená osoba účastní více dní v týdnu, může to mít nepříznivý vliv na jeho zdraví. Při této možnosti se pravděpodobnost poranění několikrát zvyšuje.

Většina cvičení je navržena tak, aby byla prováděna doma. Často doma dělat pohodlnější, užitečnější z jednoho nebo jiného důvodu.

Jaké jsou cvičení pro adenom prostaty?

Existuje několik různých možností pro fyzickou aktivitu, mezi něž patří cvičení vhodná pro provedení adenomu prostaty. Tyto typy tříd zahrnují jógu, lékařskou gymnastiku, stejně jako realizaci Kegelových cvičení.

Je třeba vzít v úvahu, že jakákoli fyzická aktivita je lékařem rozpoznána jako nežádoucí během období exacerbace onemocnění, když v těle vzplanuje zánětlivý proces. V tomto případě se doporučuje, aby se gymnastika dočasně odložila, dokud se nemoci nedostane do fáze remise.

Komplexy cvičení

Specialisté vyvíjejí a kombinují cvičení pro adenom prostaty v kompletním komplexu. Proto je možné dosáhnout větší účinnosti z nich. Každý člověk má možnost zvolit si konkrétní cvičení, které bude moci vykonávat. Existuje několik krátkých, ale velmi užitečných komplexů.

Komplexní číslo 1

Pacient je v poloze na levé straně.

1. Ohýbejte nohy u kolenních kloubů, snižte je a odstraňte. Opakujte stejné kroky, ale nechte nohy rovně.
2. Přiléhají a rozšiřují nohy a dělají je křížem.
3. Nohy se musí ohýbat na kolena. Pak je střídavě přitahuje k hrudi. Nohy s nutností tlačit do zadku.
4. Proveďte zakřivení míchy, spočívající na loktech a na patách.
5. Vytvoření podpěry na nohou zvedněte pánvi. Současně zředit kolena a stlačit svaly konečníku.

Komplexní číslo 2

1. Pacient leží na jeho boku. Nohy musí být ohnuté u kolenních kloubů a vedeny k hrudníku.
2. Natáhněte nohy. Nejprve přejděte na levou stranu a pak pravou nohu.
3. Ohnout kolena. Pak postupně proveďte kruhové otáčky, nejdříve jedno a potom druhou nohu.
4. Natáhněte nohy. Postupujte po kruhových pohybech nejprve levou a pravou nohou.

Komplexní číslo 3

Pacient ležel na žaludku.

1. Nejprve zvedněte a narovnejte levou nohu a pak pravou nohu.
2. Ohnout o záda, zatímco spoléhá na dlaň.
3. Provádějte pohyby s nohama, jako když se plazí plazit nebo podprsenky.

Pokročilý komplex

Gymnastika s adenomem prostaty může zahrnovat další pokročilejší komplexní fyzikální terapii.

1. Pacient ležela se zdviženými rukama. Je nutné provést deformaci a vdechnout, poté uchopit a stlačit hruď a pak vydechnout. Toto cvičení musí být provedeno šestkrát.
2. pacient je v poloze na levé straně. Levá ruka musí být položena na hrudi a jeho právo na žaludek. Je nutné zvednout ruce dechem a při výdechu snížit břicho a hruď, které by měly být pod tlakem z rukou. Proveďte toto cvičení šestkrát.
3. pacient leží se zvednutými rukama. Musíte se posadit a pokusit se dotknout ponožky prsty. Cvičete to osmkrát.
4. podřimená, podstavec. Během vdechnutí musíte zvednout ruce vpředu a na výdech, abyste je mohli spouštět. Dělejte to samé šestkrát
5. pacient je v poloze na levé straně, nohy musí být ohnuté u kolenních kloubů. Je nutné vdechnout, pak koleno doleva a pak doprava, pak vydechněte. Proveďte toto cvičení šestkrát na obou stranách.
6. pacient leží s nohama ohnutými na kolenou. Musíte vdechnout, zvednout panvu a pak vydechnout. Toto cvičení by mělo být provedeno šestkrát.
7. pacient je ve stojící poloze. Musíte se opřít o podpěry, zvednout ponožky. Pak dejte, dejte si squat a poté vydechněte. Proveďte toto cvičení šestkrát.
8. pacient je ve stojaté poloze, ruce se zachycují do pěstí. Během vdechnutí otočte celé tělo na levou stranu a poté vydechněte. Proveďte stejné akce, ale napravo. Toto cvičení by mělo být provedeno pětkrát.
9. stojící, ruce odtáhnuté a prsty prokládané. Musíte vstát na prsty, spustit ruce a uklonit. Dále jděte na paty a dejte se. Toto cvičení by mělo být provedeno šestkrát.
10. Po cvičení procházejte po místnosti dvě minuty. Je důležité, aby vaše dýchání bylo klidné. Poté, co musí být hluboký, aby se puls vrátil do normálu.

Cvičení pro adenom prostaty od Sergeje Bubnovského

Tato sada cvičení je účinná pro prostatitidu a adenom prostaty. Prakticky ve všech cvičeních obsažených v komplexu jsou zahrnuty nohy. Patří mezi ně poloviny mostu, svahy, tvorba křídlých pohybů nohou, ležení a dechové cvičení.

Podle Bubnovského je dobré profylaxe prostatitidy každodenní výkon zhruba 100 dřepů. Pro mnohé se tato postava může zdát obrovská. Ale musíte začít malé a po určité době můžete snadno udělat 100 dřepů denně. Pro zdravé muže budou takové cvičení úžasným způsobem prevence onemocnění a pro ty, kteří trpí onemocněním prostaty, pomohou rychleji se zotavit.

Jsou kegelové cviky vhodné pro muže?

Cvičení Kegelu, německého gynekologa, budou také účinná. Tento komplex byl vyvinut lékařem pro ženy, aby se mohli obnovit rychleji po porodu. U mužů budou tyto cvičení také užitečné. Při provádění těchto cvičení pro adenom prostaty muž provede potřebné tréninkové svaly konečníku. K určení svalů, které je třeba trénovat, je nutné během močení pozastavit vylučování moči.

Na začátku je lepší provést 10 kontrakcí trvající 5 sekund Musíte dokončit 5 přístupů. Postupně by se počet cvičení měl zvýšit na 150 za den.

Tato metoda je velmi populární kvůli jednoduchosti cvičení. Mohou být vyrobeny v libovolném vhodném čase a místě.

Cvičení je velmi účinná v boji proti nemocem, jako je prostatitida a adenom prostaty. Léčba by však měla být komplexní. Gymnastika s adenomem prostaty nebude dostatečně účinná bez dalších aspektů léčby. Musíte také dodržovat lékařský předpis a jíst správně.

Všechna výše uvedená cvičení pro adenom prostaty mají příznivý účinek nejen na prostatu, ale i na celé tělo, takže je můžete i nadále provádět i poté, co se zbavíte této nemoci.

Výhody cvičení v adenomu prostaty

Při onemocnění, jako je adenom prostaty, je nezbytná přiměřená fyzická aktivita. Je důležité obnovit normální krevní oběh, protože buňky těla jsou nasyceny kyslíkem v krevním řečišti, získávají se látky nezbytné pro správnou funkci a všechny toxiny se odstraňují z buněk a tkání.

Za tímto účelem byl vyvinut komplex terapeutické gymnastiky, ve které přiměřená kombinace různých typů fyzické aktivity vede k oživení.

• Normalizovat krevní oběh;
• Obnovte normální močení;
• Odstraňte otoky;
• Obnovte sexuální funkce.

Kde a jak postupovat

Ne všechny sportovní a východní praktiky jsou vhodné pro ty, kteří mají diagnózu prostatického adenomu. Ne každý člověk s prostatickou hyperplazií se okamžitě dostane na kliniku a zaregistruje se na terapeutické cvičení. A marně!

Tam je, že cvičební terapeut dokáže vyvinout speciální cvičení. Můžete se poradit od odborníka a samostatně studovat doma nebo v posilovně. Hlavní věcí je, aby cvičení, kde, v jakém vybavení a s kým je druhá věc.

Délka a intenzita tříd

Během léčby by neměly být hodiny tělesné výchovy příliš dlouhé. Moderování by mělo být pozorováno jak v počtu cvičení, tak v jejich intenzitě. Je lepší udělat několik přístupů: ráno - gymnastiku, večer - snadné běhání na kole nebo chůzi a na další den - plavání.

Abyste nebyli monotónní, měli byste změnit typy tříd. S touto změnou cvičení jsou všechny svalové skupiny vycvičené a tělo je méně unavené. Nadměrné přetížení je škodlivé pro zdraví, účel tělesné výchovy u adenomu není budování svalů, ale léčení.

Chcete-li vidět výsledek, celková délka všech cvičení na den by měla být hodina - jeden a půl. Není třeba provádět přísný harmonogram, dělat víkendy, jeden den může být zatížení silné, jiné méně aktivní. Těžké onemocnění po tréninku by nemělo být, svalová aktivita by měla být moderována. Po třídě by člověk měl cítit energii, ne rozpad.

Základní principy budování lekcí v adenomu prostaty

Před zahájením výuky byste měli poradit se svým lékařem, který vám pomůže vytvořit potřebnou sadu cvičení. V průběhu výcviku je potřeba řídit puls, tlak a celkový stav. Před začátkem základních cvičení provádět zahřátí a nakonec cvičení k uvolnění a obnovení dýchání.

Při této nemoci je důležité se učit, jak udržovat svaly ve tvaru, to platí pro svaly umístěné v břišní dutině a pánevní oblasti. Specialisté z fyzikální terapie vyvinuli soubor statických cvičení zaměřených na posílení těchto zón.

Cvičení pro adenomy prostaty by mělo být založeno na třech oblastech:

1. Statika;
2. Dynamické zatížení;
3. Aerobní cvičení.

Výhody statického cvičení

Účinek fyzické aktivity lze dosáhnout pouze jejich pravidelným provedením. Čím častěji trénujete své tělo, tím rychlejší bude výsledek. Cvičení na statikách jsou jednoduché, lze je provádět na několika přístupech za den. Mnoho cvičení bude zvláště užitečné pro muže, kteří pracují při posezení. Tento komplex je zaměřen na posílení svalů:

• Přímý, šikmý tisk;
• Boky (vnitřní, vnější, zadní a přední plochy);
• Crotch

Sada cvičení na statikách

Cvičení pro tuto skupinu svalů jsou jednoduché a snadné, mohou být dokonce provedeny ležáky. Jsou prováděny hladce, každý pohyb je opakován 20-50krát.

Komplex Kegel se vyznačuje svou jednoduchostí a efektivitou:

1. Stlačte a uvolněte konečník;
2. Stlačte a uvolněte hýždě;
3. Inhibice močení.

Posílení lisu a gluteálních svalů pomáhá "chodit" na hýždě s rovnými nohami dopředu a dozadu.

Jaké statické cvičení můžete dělat, když ležíte na zádech:

• Zvedání a držení pánve;
• Zvedněte a držte nohy nahoře silným lisováním pasu na podlahu, držte nohy v této poloze co nejdéle;
• Zvedání a držení paží a nohou současně v horní části s bederou přitlačenou k podlaze.

Cvičení ležící na žaludku:

• Zvedání ohnutých ramen před hrudníkem, nohy ležící na podlaze;
• Zvedání nohou nad podlahou, ruce pod hlavou na podlaze;
• "Swallow" - natáhneme ruce dopředu a současně zvedneme ruce a nohy nad podlahou;
• Alternativně utáhněte nohy v hrudníku a podržte je po dobu 15 sekund.

Cvičení, sedí na židli:

• Sedněte si rovně, natahujte co nejvíce žaludek a pevně přitiskněte kolena, držte, dokud se neobjeví třást;
• Posaďte se na okraj židle, opřete se o boky, zvedněte rovné nohy a držte je na několik sekund;
• Posaďte se na okraj židle, opřete se po stranách rukama, zvedněte nohy ohnuté na kolena a přidržte je po dobu 15 sekund.

Užitečné pro adenom bude cvičení, které kombinuje statiku a lehkou masáž. Je třeba sednout na tvrdé míč, zapadne velká tenisová koule, měla by být v oblasti rozkroku. Umístění rukou na stranu pomůže udržet rovnováhu.

Snažte se zůstat v této pozici co nejdéle, stačí 3-5 minut. Za prvé, bude to nepohodlí, čím častěji toto cvičení uděláte, tím rychleji si svaly na to zvyknou.

Dynamické cvičení

Tyto cvičení z komplexu lékařské gymnastiky pro adenomy prostaty u mužů jsou charakterizovány dynamikou a počtem opakování.

• Posaďte se na okraj židle, opírajte se po stranách rukama, zvedněte nohy ohnuté na kolena, vytáhněte nohy a roztáhněte je z této polohy;
• Lehce na zádech, střídavě táhne kolena až k hrudi, je dynamicky prováděna;
• Lehce na zádech, kolena pod 90 stupňů, současné zvedání nohou na hrudi a pomalé spuštění;
• Lehce na zádech, nohy zvednuté a ohnuté u kolenou o 90 stupňů, rozvod ohnutých nohou na stranu;
• Ležet na zádech, cvičit "na kole";
• Stojící, nohy od sebe, ramena od sebe, ruce na kolenou, dřepy při výkonu cvičení, kolena by neměla přesahovat řadu nohou;
• Squatting ze stejné pozice s rozředěnými koleny od sebe.

Účinek těchto cvičení bude, pokud je provedete pro 15-20 opakování ve dvou nebo třech sadách.

Doporučení pro realizaci speciálních cvičení

Cvičení na lisu a stehenní svaly, existuje mnoho. Pokud se zabýváte lékařskou gymnastikou, není třeba provádět všechny v jednom komplexu. Stačí pro 3 - 5 cvičení pro každou svalovou skupinu. Nepokládejte jediné zaměření pouze na tělesnou výchovu, léčba prostatického adenomu bude účinná pouze při komplexní terapii.

Starší muži, kteří jsou v operaci kontraindikováni, mohou být užitečné fyzické námahy. Ačkoli gymnastika není metoda léčby adenomu, pomůže normalizovat krevní oběh v pánevních orgánech.

Další fyzická aktivita

Takové sporty jako plavání, jízda na kole, jezdecký sport, cvičení jógy, jogging jsou účinné.

Jízda na koni

Hipoterapie je dobrou alternativou k terapeutické gymnastice. Posiluje břišní svaly, malou pánvi, boky. Při jízdě na koni se průtok krve do orgánů zdvojnásobuje.

Třídy jógy

Dobrým terapeutickým účinkem je jóga. Dýchací praxe, cvičení v prodlení mají pozitivní vliv na činnost oběhového a močového systému. Asanas, zaměřené na centrum akumulace vitální energie, v tomto případě reprodukční orgány, pomáhají zbavit se stagnace.

Doporučené cvičení z praxe jógy

1. "Trojúhelník". Vychází z póze, stojí, nohy jsou od sebe vzdáleny. Vydechněte na pravou stranu, rameno co nejblíže k pravému kolenu. Pravá ruka se nachází na podlaze v blízkosti pravé nohy, levá ruka se táhne vzhůru;
2. "Uzavřený kroužek". Když ležíte na žaludku, snažte se držet spodní nohy oběma rukama, vytahujte se;
3. "Vydejte z orla." Provede se na jedné noze, druhá noha je omotaná kolem druhé. Ramena jsou ohnutá před hrudníkem a jsou také propletená. V této pozici musíte sednout a zkusit si sednout dolů. Tato pozice je dobrým cvičením pro stimulaci potence.

Koupání

U adenomu prostaty je plavání užitečné. Musí projít kolem bazénu, kde je organizována filtrace vody a optimální teplota je udržována kolem 23 stupňů Celsia. Nejdůležitější je, že by neměla existovat žádná hypotermie.

Je třeba plavat v klidném tempu jakýmikoli prostředky po dobu 30-45 minut. Doporučujeme návštěvu bazénu nejvýše dvakrát týdně. Dlouhodobé aktivity vody mohou vést k hypotermii. Během exacerbací by měl být výskyt pocitů bolesti v bazénu zastaven.

Pokud nejsou žádné kontraindikace, může lékař předepsat cvičení v bazénu. To je lepší, než jít sám na bazén. Plavání se doporučuje ve fázi remisí, je zakázáno pouze v pozdních stádiích onemocnění a po operaci.

Chůze a běh

Mimořádně užitečné v komplexech adenomu prostaty, založené na střídání aerobních a anaerobních cvičení. Jedná se o krátkodobé pohyby, které se provádějí rychle nebo pomalu. Takové aktivity vedou k ostré spotřebě kyslíku, jeho silné uvolňování do krve přispívá k maximálnímu obohacení všech orgánů kyslíkem, zvyšuje metabolismus a čistí nádoby.

Alternační komplexy

• Chůze rychlým a pomalým tempem. 100 metrů urychleného tempa, 100 metrů klidný. Vzdálenost 2,5 - 3 km;
• Chůze a snadný běh. Každých 100 metrů se změní tempo. Vzdálenost do 3 km.

Rychlý a pomalý chod (pro přípravu). Vzdálenost je 3,5 km.

Sex jako cvičení

Měla bych sex s tělesnou výchovou? Jedna věc je jistá, tyto lekce jsou užitečné. Během pohlavního styku jsou svaly konečníku a prostaty redukovány a uvolněny, jsou to vynikající cvičení, které lze porovnávat z hlediska masáží. Ale musí být provedeny správně.

1. Neodkladujte ejakulaci;
2. Přivést sexuální styk do konce, nepovolit přerušení;
3. Nepoužívejte ostré třecí pohyby.

Cvičení v pooperačním období

Po operaci se vrátí do gymnastiky nejdříve po dvou měsících. Závisí to na stavu pacienta. Zatížení v prvním měsíci by mělo být minimální a postupně by se mělo zvyšovat. Aktivní sporty, skákání, běh, jízda na koni, kde jsou skoky a náhlé pohyby, jsou vyloučeny. Během rehabilitačního období je užitečná jóga, cvičení v posilovně a bazénu a procházky.