logo

Cvičení prostaty a adenomu prostaty, aby se zabránilo rozvoji patologického procesu

Cvičení při onemocnění prostaty je jednou z metod prevence, která může zpomalit progresi patologického procesu a zabránit vzniku kongestivních a infekčních jevů v postižených orgánech.

Výhody cvičení prostaty a adenomu prostaty

Zvláštní cvičení pro adenom prostaty a prostaty často doporučuje ošetřující lékař.

Nejsou v žádném případě samostatným typem léčby, ale jsou předepsány jako další terapeutické a profylaktické opatření. Soubor cvičení se provádí individuálně pro každého pacienta, přičemž se berou v úvahu jeho stížnosti, fáze onemocnění, aktivita onemocnění, přítomnost souběžné patologie, věk.

Hlavními účinky léčebné gymnastiky jsou posílení svalů pánevního dna, perineu, přední břišní stěny, zad, což usnadní kontrolu močení a eliminuje bolest, noční přání atd.

Zlepšuje se také krevní oběh prostaty a okolních tkání, což eliminuje stagnaci krve a lymfy, snižuje riziko infekčních a zánětlivých komplikací.

U osob, které se pravidelně a fyzicky zabývají fyzickou aktivitou, dochází ke zpomalení růstu adenomu, vzácnějším epizodám exacerbace chronické prostatitidy, nižší incidence následků spojených s tímto onemocněním.

Pokud pacient podstoupí operaci k odstranění adenomu, cvičební program urychlí jeho rehabilitační období, pomůže normalizovat psycho-emocionální stav, zvýší erektilní funkci a obnoví sexuální aktivitu. Dále se zlepšuje celková spokojenost osoby. Někteří pacienti zaznamenávají nárůst síly a energie, zvyšují tón těla, zlepšují náladu, stabilizují tělesnou hmotnost.

Typy cvičení

Existuje mnoho různých cvičení a druhů fyzické aktivity, které se používají při onemocnění prostaty. Nejlepší jsou aerobní a cvičení na odpor.

Aerobní cvičení je k dispozici všem a zahrnuje:

  • chůze
  • jogging;
  • cyklistika;
  • jízda na koni (hippoterapie);
  • hra tenisu.

Cvičení s rezistencí mají výraznější účinek na tón a svalovou sílu.

Mezi ně patří:

Bylo zjištěno, že fyzická aktivita 5 nebo více hodin týdně snižuje riziko vzniku benigní prostatické hyperplasie o 30-50% ve srovnání s muži, kteří byli zapojeni méně než 2 hodiny týdně.

Navzdory skutečnosti, že cvičení prostaty a adenomu prostaty by měla být pravidelná, jejich závažnost a složitost by měla být vzata v úvahu podle schopností těla a postupně se zvyšovat. Doporučuje se, aby fyzická aktivita způsobila mírnou únavu a nepotřebovala nadměrnou sílu od pacienta.

Techniku ​​Kegel

Jiný typ cvičení se provádí speciálně vyvinutou metodou Kegel.

Zpočátku byly vynalezeny pro ženy v poporodním období, pak byly modifikovány pro muže.

Kegelova metoda je založená na opakovaném stlačení svalstva pubic-coccygeal, který se nachází mezi pubis a kokyxem.

Posilování tohoto svalu umožňuje řízení močení a zlepšuje erektilní funkci člověka. Cvičení jsou efektivní, pokud je budete dělat každý den.

Navíc jsou užitečné jak při přípravě na chirurgický zákrok pro odstranění adenomu prostaty, tak po něm.

Je třeba poznamenat, že technika Kegel se nedoporučuje u mužů s chronickou prostatitidou a chronickým syndromem bolesti pánve. V tomto případě by se pacienti měli naučit naopak uvolnit svaly v pánevní dutině a zmírnit napětí v této oblasti.

Tělesná výchova Kegel má provést následující pohyby:

  • napětí a uvolnění svalů perineu a pánevního dna;
  • přerušení toku moči během močení 3-4 krát.

Komplex cvičení se provádí na počátku až 5krát denně (10 řezů v každém zasedání), postupně se zvyšuje počet kontrakcí až na 50 v každém zasedání.

Perineální masáž

Kromě přitahování pacienta k fyzické aktivitě může ošetřující lékař předepisovat další procedury, jako je například masáž. Masáž je účinným opatřením k potírání onemocnění prostaty, mělo by se však provádět striktně podle pokynů a pod kontrolou zkušeného specialisty. Perineální masáž je bezpečnější než provedení přes konečník. V tomto případě klesá pravděpodobnost traumatu na prostatu a močovod a následně i rozvoj zbytečných komplikací.

Perineální masáž by neměla být používána za následujících podmínek:

  • přítomnost kamenů v močovém měchýři;
  • podezření na maligní novotvar;
  • akutní fáze nebo exacerbace prostatitidy;
  • cysty, kalcifikace prostaty;
  • hemoroidy, krvácení z rektálních trhlin.

Mezi znaky masáže prostaty je nutné vyčistit jemný režim, pečlivé kruhové pohyby, postupné zvětšování trvání manipulace (počínaje 3-4 minutami a nastavit na 8-10). Masážní proceduru provádí pouze kvalifikovaný zaměstnanec ve specializované léčebně.

Cvičení prostaty a adenomu prostaty jsou zaměřeny na měkké protahování svalů pánevního dna.

V gymnastice neexistují ostré, nesnesitelné cvičení. Komplex se používá k urychlení rehabilitačního období a ke zlepšení účinnosti léčby drogami. Hlavním rozdílem od ostatních metod je kombinace a synchronizace respiračních a fyzických pohybů.

Nejvhodnějšími postaveními v gymnastice jsou jóga: Viparita-Karani-Mudra, Paschimottanasana, Utanasana, Virasana-jana, Baddha Konasana, Sirshasana, Karani, Agnisara, Dhauti, Sarvangasana, Mandukasana nebo Asana Frog a další.

Pro objasnění a trénink je nutné kontaktovat instruktora. Je důležité řádně zvládnout techniku ​​implementace, kontraindikací a dalších vlastností.

Fyzikální terapie

Fyzikální léčba onemocnění prostaty je zaměřena na rozvoj pružnosti páteře, tréninku svalů pánevního dna, šikmých a bočních svalů břicha, eliminaci kongescí v pánvi. Cvičení lze provádět v různých pozicích těla: stojící, sedící, lhaní.

Terapeutická gymnastika je reprezentována následujícími technikami:

  • ve stojaté poloze, aby se pomalu squatovaly, kolena by měla směřovat ke straně;
  • ve stojící poloze s narovnaným chováním, zvyšujte kolena střídavě, co nejvyšší;
  • otočte trup na levou a pravou stranu;
  • Nakloňte trup vpravo, vlevo, vpřed, vzad;
  • v sedící nebo ležaté pozici, přitiskněte míč na kolena na několik vteřin, pak uvolněte kolena;
  • ležet na zádech a zvedat narovnané nohy, pak je ohýbat a vést k hrudi;
  • cvičení "bříza" - zvedněte rovné nohy v pravém úhlu k tělu, zvedněte spodní část zad rukama na několik vteřin;
  • zvednout tělo, opírat se o lokty a nohy;
  • zvedněte pánvi, zvedněte kolena při zvedání na stranu;
  • stlačte a oddělte svalové svaly;
  • snižte a zvedněte první narovnané dolní končetiny, pak se ohněte u kyčlí, kolenních kloubů;
  • ležet na jeho boku, aby kruhové pohyby s rovnou nohou;
  • ležet na boku, aby otočil nohy ohnuté u kyčelních a kolenních kloubů;
  • ležel na břiše, aby zvedl rovné dolní končetiny, nejprve po jednom, pak společně;
  • ležet na žaludku, opírat se o vaše lokty, ohýbat se zády;
  • v předchozí pozici roztáhněte nohy doleva a doprava s jejich dalším přechodem;
  • pohybovat se nohama, jako při plavání.

Každé cvičení musí začít opakovat 3-4 krát, pak asi 8-10. Takže cvičení s adenomem prostaty a prostaty, které kombinují fyzikální terapii, masáž, jógu a další zátěž, se ukázaly jako účinné u mužů s prostatitis a adenom prostaty. Při implementaci je důležitá pravidelnost tříd a využití technik v komplexu.

Co musíte dělat cvičení pro adenom prostaty: fyzikální terapie a jóga

Adenom prostaty je fenomén související s věkem, který tak či onak čeká na každého muže, který dosáhl stáří.

Vyskytuje se v důsledku změn hladin hormonů ve stáří. Jeho přímá souvislost s patologiemi, pohlavními nemocemi není vědeckou.

Jsme však schopni odložit vývoj adenomu prostaty s tělesnou výchovou.

Cvičení pro adenom prostaty

  1. Krevní oběh prostaty je zesílen;
  2. Zvyšuje tón prostaty, zlepšuje aktivitu nervového systému;
  3. Eliminujte účinky fixního životního stylu, zbytky zánětu prostaty během remise;
  4. Posílení svalů perineu, prostaty, pánevních kloubů a boků.

Součástí příčin adenomu prostaty je nadváha, ateroskleróza. Tyto negativní faktory jsou také vyloučeny, včetně dobře promyšlené fyzické námahy.

Při léčbě adenomu prostaty je každá fyzická aktivita užitečná, počínaje obvyklými ranními cviky. Ale vyvinuté a speciální cvičení, je užitečné v případě adenomu prostaty.

Sporty, které je třeba provést s adenomem prostaty:

Co můžete dělat?

Kegel gymnastika

Terapeutická gymnastika pro adenom prostaty je zaměřena na posilování svalů perinea a prostaty. Odhalení je jednoduché: člověk zadržuje tok moči při psaní. Tyto svaly (svaly prostaty), které budou fungovat a budete potřebovat trénovat.

  1. Střídavě, uvolňující svaly prostaty. Čím rychleji, tím lépe.
  2. Protahujeme svaly, udržujeme napětí po dobu 4 vteřin, hladce se uvolníme.
  3. Jemně zatěžujte svaly, stejně jako pohyb střev. Relaxujeme.
  4. Na první lekci každého cvičení se opakujeme osmkrát. Tento cyklus se opakuje pětkrát denně.

Týdenně zvyšujeme počet opakování každého cvičení v BPH v cyklu o čtyři, dokud nedosáhne 45 opakování. Provádějte takovou gymnastiku s adenomem prostaty denně.

Ze všech cvičení prostatického adenomu vybíráme ty, při kterých jsou panvové orgány a svaly prostaty stresovány.

Léčba adenomu prostaty u mužů s cvičením jógy začíná dýcháním:

  1. Zavřeme oči. Plně se soustřeďte na dech / výdech.
  2. Posadíme se a uděláme relaxační cvičení. Odstraníme veškeré napětí, uvolníme tělo od nohou až po korunu.
  3. Asanův "trojúhelník". Hřbet je rovný, stojíme, nohy jsou od sebe vzdáleny. S oběma palmami se ocitneme levou nohou, opřeme si obličej na koleno. Držte pózu po dobu 15 sekund. Děláme totéž s pravou nohou a kolenem.
  4. Asana "uzavřený prstenec". Ležící na žaludku zvedněte horní část těla. Zvedáme nohy a uchopíme kotníky za dlaně. Držte pózu půl minuty.
  5. Asana "orol", který stimuluje sílu. Stojíme na napůl ohnuté pravé noze. Vlevo hodí přes stehno a holeně vpravo. Zastavte na minutu. Změňte nohy.

Fyzikální terapie

Jaké fyzické cvičení pro adenomy prostaty by měly být provedeny?

Cvičení ležící na zadní straně:

  1. Zvedněte pánvi a roztáhněte kolena po stranách. Takže šestkrát v cyklu. Tři cykly denně.
  2. Snižujeme / oddělujeme nohy, střídavě ohýbáme / rozkládáme kolena. 11krát za cyklus. Dvakrát denně.
  3. Střídavě zvedněte nohy, ohýbejte kolena a nasaďte na žaludek. Pětkrát za cyklus, dva cykly denně.
  4. "Birch". Ruce drží dolní část zad, pánvi a nohy přímo svisle. Pětkrát za cyklus, dva cykly denně.
  5. Ruce za hlavou, nohy se ohýbají na kolenou. Přesuňte pánev doleva (vdechněte) / vpravo (vydechněte).
  6. Chin na hrudník, dlaně na čele. Vytáhneme pravou nohu. Pak odešel. Desetkrát každý.

Stálé cvičení:

  1. Svahy skříně jsou vlevo-vpravo. Třikrát.
  2. Otočte nohy dopředu a dozadu. Stokrát každý.
  3. Skákání na místě. Střídavě vysoká, nízká. Začínáme s padesáti, postupně přinášíme až třikrát.
  4. Palmy na zadní straně hlavy v zámku. Při vdechnutí se krčíme, rozšiřujeme kolena a snižujeme ruce do srdce. Vydechněte Během vdechnutí, bezproblémově do výchozí polohy.
  5. Ruce dolů. Postupně ohýbejte pravé koleno a co nejvíce zvedněte stehno. Pak je to stejné s levým kolenem.
  6. Skočte dolů. Při vdechnutí pomalu vstáváme a míříme pravou nohou. Pak - stejně jako levou nohou. Desetkrát každý.
  7. Rotační pohyb pánve. Pětkrát odešel, pět vpravo.
  8. Pacient se opírá o postel. Kruhy, držení podpěry. Levé koleno se pohybuje doprava. Pak naopak.

Cvičení na všech čtyřech:

  1. Pravá noha vytáhněte nahoru do levé ruky. V původní pozici. Teď naopak. Opakujte šestkrát.
  2. Při vdechnutí zvedněte ruce a vydechujte - sedněte na patách. Cvičení je kontraindikováno u lidí s cévními chorobami (křečové žíly, krevní sraženiny).

Cvičení ležící na vaší straně
Pokud se na levé straně provádí gymnastika, levá ruka je pod hlavou a pravá ruka by měla ležet na podlaze nebo zapnout gauč. A naopak.

  1. Zvedneme pravou nohu, snížíme. Tak pětkrát. Pak se otočíme, stejně jako levou nohou.
  2. Stejně jako v předchozím cvičení, ale po každé výtahu se mění noha a strana. Postupně se počet vyvýšení nohou v obou polohách zvýší na osm.
  3. "Nůžky". Vedeme pravou nohu vpřed, levou nohu dozadu. Změňte vzájemně polohu nohou. Desetkrát pro přístup. Změníme stranu a opakujeme.

Cvičení ležící na žaludku:

  1. "Loď". Dejte ruce po těle a držte je. Zvedněte nohy současně, bez ohýbání, a horní část těla. Drž se v póze, kolik dokážeme vydržet. Relaxujeme. Zopakujeme třikrát.
  2. Ležíme na břiše míče (nejlépe speciální gymnastika). Poloviční hodinu, až míčku míříte na podlahu. Jednou denně.
  3. Ruce podél těla. Zase zvedněte ruce a nohy. Děláme, dokud nebudeme unavení.

Cvičení sedí:

  1. Posadíme se přímo a natačíme nohy dopředu. Dejte dlaně na kotníky a naklonějte se dopředu. Snažíme se dostat ponožky podložkami našich prstů.
  2. Pokuste se rozdělit. Rozkládáme nohy od sebe, pokud je to možné, ponecháme pózu půl minuty. Nezoufejte, že skutečně sedí na rozštěpení. Každým milimetrem milimetrovým úsekem přidáváme... Možná, když to vyjde, jako gymnastka v televizi. Ale pokud selže, pokusy sami jsou užitečné.
  3. Sedněte přesně, vytáhněte přední nohy, rostíme. Pohybujeme se na hýždě. Asi čtyřicet "kroků" hýždí najednou.
  4. Ohneme se zpátky. Stlačte a zatažte svaly konečníku při vdechování. Při výdechu uvolněte. Třikrát za cyklus. 15 krát denně.
  5. Klesáme na kolena, šíříme paty po stranách a zavíráme naše velké prsty. Udržujte záda rovnou. Sedněte si hýždě mezi patami, dotýkejte se dlaněmi podrážky, napněte / uvolněte svaly svalů. Desetkrát za cyklus, pět cyklů denně.

Cvičení na břišní dýchání:

  1. Vdechte co nejhlouběji.
  2. Nafoukněte žaludek.
  3. Držte pózu 12 sekund.
  4. Sejměte žaludek k hranici.
  5. Vydechněte co nejvíce.

Takže opakujeme sedmkrát.

Hlavní věc ve všech cvičeních - působí zátěž prostaty. Zesiluje tak krevní oběh, rozvíjí svaly.

Není nutné provádět všechna uvedená cvičení. Vyberte si ty nejvhodnější, které se vám líbí a získáte. Hlavní věc - nemusíte být líní, jak je dělat každý den. Fotografické snímky ranních cviků pro adenomy prostaty u mužů, viz níže.

Cvičení pro adenom prostaty v obrazech:

Je toto onemocnění léčeno?

Cvičení a správná výživa nemůže vyléčit samotný adenom prostaty. Jsou to jen zázemí pro konzervativní léčbu léků (možná v počáteční fázi onemocnění), které jsou důležité pro prevenci onemocnění prostaty. Jejich hodnota je skvělá ve stádiu remise po operaci.

Závěr

Cvičení je dobře podporováno masáží prostaty. Dělat to sami nebo je přiřadit náhodným lidem je nebezpečné. Najme specialistu.

Cvičení pro adenom prostaty

Cvičení prostaty není prokázáno všem pacientům a mělo by se provádět pod dohledem lékaře. Pokud neexistují žádné kontraindikace, cviky s adenomem jsou navrženy tak, aby pomohly léčení, ale ne nahradily. Mimochodem, mírné cvičení je výbornou prevencí adenomu.

Jaký je to nádor?

Adenom je benígní novotvar, který expanduje a tlačí močový kanál. Toto přináší muži nesnesitelné utrpení. Bolest se objevuje během močení, v období klidu, stejně jako při chůzi. Lékaři zkoumali mnohočetný adenom prostaty a tvrdili, že vývoj onemocnění přímo závisí na životním stylu pacienta, jeho fyzické aktivitě a stravě. Bylo zjištěno, že gymnastika je v tomto případě užitečná, ale ne všechna tělesná školení pro budoucnost. Existují cvičení, které mohou ublížit. Nezávisle rozvíjet pro sebe soubor cvičení bezvýznamný. Pokud je kurz negramotný, vede často k nezvratným procesům v prostatě.

Zlepšení stavu pacienta je zamýšlenou terapií. Je třeba léčit adenom prostaty. Zanedbávaný stav prostaty je plný komplikací, které mohou vést člověka k operačnímu stolu. Kromě léků existuje spousta diety k udržení zdravé prostaty. Je důležité pamatovat na terapeutickou gymnastiku. Je schopen pomoci posilovat svaly pánve, vytvořit krevní oběh, obnovit funkce žlázy a těla jako celku.

Moderní vědci mají tendenci věřit, že prostatický adenom je důsledkem přirozených procesů, které se vyskytují v těle člověka, které jsou důsledkem stárnutí. Onemocnění je způsobeno narušením hormonálního systému, což vede k růstu nádoru. Cizorodá tkáň vytváří napětí na prostatu a přináší nesnesitelné bolesti a problémy při močení.

Existuje také názor, že adenom vzniká kvůli genetické predispozici k této nemoci. Pouze u některých zástupců silné poloviny adenomu prostaty se objevuje ve věku 50 let, v dalších a za 70 let je vše v pořádku. Někteří lékaři tvrdí, že je to agilní životní styl, sportovní a pravidelné cvičení, dokonce i jednoduché procházky na čerstvém vzduchu, pomáhají udržovat zdraví lidí. Pokud se začnete věnovat včas, nejlépe pod dohledem lékaře, můžete zabránit vzniku onemocnění u mužů, kteří jsou náchylní k adenomu prostaty.

Léčba tohoto onemocnění nejčastěji spadá pod předpis léků. Jako doprovodná pomoc - lidové léky na bázi bylinek, kořenů, bobulí. V pokročilých případech se uchýlíte k operaci. V tomto případě se adenom odstraní a provede se pooperační léčba. Během rehabilitace lékaři často doporučují mírné cvičení a řadu odborných cvičení, které se používají až po úplném uzdravení tkání.

Jak začít?

Adenom prostaty je komplexní onemocnění. Stojí za to brát vážně léčbu a výběr rehabilitačních opatření. Cvičení pro adenomy prostaty by mělo být zvoleno pod dohledem specialisty. Musíte začít s malými zátěžemi, které nejen pomáhají vyhnout se všem druhům zranění, ale také nepoškodí prostatu.

Doporučuje se použít:

Později můžete začít komplex fyzikální terapie, která je určena pro adenom prostaty. V žádném případě nelze aplikovat cvičení, která jsou založena na ostrých pohybech: skákání, převrácení. Nemůžete se zapojit do sportů, které zahrnují stlačení pánevních orgánů (pádlování v sedě, hokej, vzpírání). Pokud došlo k chirurgickému zákroku a adenom byl odstraněn, fyzická námaha je zobrazena pouze pod dohledem lékaře a nejdříve po 2-3 měsících po odstranění stehů. Po operaci je prostata ve velmi zranitelném stavu, ale fyzické cvičení dokáže prokázat průtok krve, čímž eliminuje akumulaci krve v prostatu. Nemůžete vést sedavý životní styl, a to jak během léčby, tak po odstranění adenomu.

Co vám pomůže?

Cvičení by mělo být prováděno denně, aby se gymnastika stala zvykem. Je lepší provádět komplex tělesných aktivit ráno.

Efektivní cvičení pro adenom prostaty jsou:

  • Cyklistika.
  • Cvičení, které simulují cyklistiku.
  • Pushups. Stojí za to začít s push-ups ze zdi nebo pohovky. Jedná se o lehký typ cvičení, ale v průběhu času se můžete přepnout na pravidelné pohyby z podlahy.

U adenomu zahrnuje i léčebná gymnastika statické cvičení. Potřebujete sedět na podložce. Ujistěte se, že zavřete nohy a dobře sát žaludek. Sedněte si, až se břišní svaly a nohy začnou třesat. Cvičení posiluje svaly boků a břicha. Toto zatížení patří k mnohem složitějšímu než jednoduchému plavání nebo chůzi, takže před zahájením statického tréninku je lepší konzultovat s lékařem.

Velmi dobře posiluje svaly nejen knoflíky, ale také zvedání nohou, ležet na zádech. Je třeba lépe ležet, nejlépe na měkkém, rovném povrchu a zvedat prodloužené nohy, zvedat je z podlahy a řídit hladce a pomalu. Po přidržení končetin nahoře a jemně dolů k podlaze. Žádné náhlé pohyby. Za prvé, doporučujeme provést nůžky, střídavě zvedat nohy a později kombinovat výše uvedené cvičení ležící na podlaze. Můžete je opakovat až třikrát denně.

Sada cvičení pro adenom prostaty zahrnuje chůzi na hýždě. Musíte sedět na podlaze, je žádoucí položit na něj koberec a natáhnout nohy. Během posezení můžete začít se pohybovat. Ruce, které vám pomohou při procesu, nemohou být. Musíte začít s několika pohyby, ale v průběhu času a při výcviku je přípustné dělat velké množství až 10 minut denně nepřetržitého chůze na hýždě. V případě adenomu je nutné provádět cvičení pouze v době remisí. Pokud začne exacerbace, je třeba zastavit všechny zátěže a okamžitě navštívit lékaře.

Jaké cviky jsou uvedeny po operaci?

Okamžitě po operaci a po dobu několika měsíců není nutná žádná fyzická aktivita, ale když vám lékař dovolí trénovat, musíte začít s lehkým zatížením. Ale i v tomto případě je třeba posoudit pouze stav pacienta bez použití standardních postupů charakteristických pro jedno nebo druhé pooperační období. Potřebujete začít plavat a půlhodinové procházky v parku. Zatížení se zvyšuje pouze postupně.

Pokud dovolí věk pacienta, můžete zvýšit počet cvičení cyklistickým a joggingem. To dá energii a pomáhá rozptýlit krev v prostatu. Po operaci můžete jen doufat v zlepšení, a proto žádný pesimismus. Hlavní věc však není přehánět cvičením a zatížením. Je třeba provádět cvičení v ranních hodinách, přičemž to nejdříve do 10 minut a později to můžete udělat za půl hodiny.

Jóga a další techniky

Léčba cvičení adenomu zahrnuje také gymnastickou jógu. Nejefektivnější cvičení - hladké přikrytí k vdechnutí, naklánění hlavy a vzestupu při výdechu. Další manipulací je zvedání nohou ležící na podložce, které je třeba držet několik minut v rovnovážné poloze, dokud se svaly unaví. Podle doporučení lékaře je možné cvičení provádět nejen ráno, na prázdný žaludek, ale také během dne až do 3 sad. Nedělejte cvičení na noc.

Gymnastika Kegel. Je to americký gynekolog, ale jeho metoda byla uznána urology a specialisty na nemoci mužů, které se v praxi široce používají. V případě adenomu prostaty pomáhá kegelová gymnastika kontrolovat močení a dělá to bezbolestné. Je známo, že v pozdějších stádiích adenomu prostaty se muži při malém zákroku setkávají s problémy.

Gymnastika zahrnuje několik etap:

  • Napětí svalů panvy a udržení je v tomto stavu po dobu 5-7 sekund. Potom se svaly uvolní. Toto cvičení musí být opakováno až desetkrát.
  • Dále se pánevní svaly jednoduše rychle uzavřou a uvolní se.
  • Třetí fáze zahrnuje napětí svalů v průběhu močení.

Třídy začínají s malým zatížením. Stejně jako při jakékoliv fyzické aktivitě adenomu, technika Kegel zahrnuje postupné zvyšování zátěže. Při 5 cvičeních za den musíte hladce dosáhnout 50-70, což zvýší počet přístupů z 2-3 na 5.

Takže adenom prostaty je závažné onemocnění, které v pokročilých případech vyžaduje chirurgickou intervenci. V jakékoliv fázi onemocnění a dokonce po operaci jsou uvedeny fyzické aktivity a realizace souboru cvičení. To pomůže při léčbě a stane se souběžnou nápovědou. Eliminace adenomu zcela prostřednictvím pravidelného tréninku nebude fungovat. Cvičení jsou navržena tak, aby posilovala svaly pánve, aby dokázala proces krevního oběhu.

Nalezli jste chybu? Vyberte jej a stiskněte klávesy Ctrl + Enter

Terapeutické cvičení v případě prostatického adenomu

Adenom prostaty je fenomén související s věkem, který tak či onak čeká na každého muže, který dosáhl stáří.

Vyskytuje se v důsledku změn hladin hormonů ve stáří. Jeho přímá souvislost s patologiemi, pohlavními nemocemi není vědeckou.

Jsme však schopni odložit vývoj adenomu prostaty s tělesnou výchovou.

Cvičení pro adenom prostaty

  1. Krevní oběh prostaty je zesílen;
  2. Zvyšuje tón prostaty, zlepšuje aktivitu nervového systému;
  3. Eliminujte účinky fixního životního stylu, zbytky zánětu prostaty během remise;
  4. Posílení svalů perineu, prostaty, pánevních kloubů a boků.

Součástí příčin adenomu prostaty je nadváha, ateroskleróza. Tyto negativní faktory jsou také vyloučeny, včetně dobře promyšlené fyzické námahy.

Při léčbě adenomu prostaty je každá fyzická aktivita užitečná, počínaje obvyklými ranními cviky. Ale vyvinuté a speciální cvičení, je užitečné v případě adenomu prostaty.

Sporty, které je třeba provést s adenomem prostaty:

Co můžete dělat?

Kegel gymnastika

Terapeutická gymnastika pro adenom prostaty je zaměřena na posilování svalů perinea a prostaty. Odhalení je jednoduché: člověk zadržuje tok moči při psaní. Tyto svaly (svaly prostaty), které budou fungovat a budete potřebovat trénovat.

  1. Střídavě, uvolňující svaly prostaty. Čím rychleji, tím lépe.
  2. Protahujeme svaly, udržujeme napětí po dobu 4 vteřin, hladce se uvolníme.
  3. Jemně zatěžujte svaly, stejně jako pohyb střev. Relaxujeme.
  4. Na první lekci každého cvičení se opakujeme osmkrát. Tento cyklus se opakuje pětkrát denně.

Týdenně zvyšujeme počet opakování každého cvičení v BPH v cyklu o čtyři, dokud nedosáhne 45 opakování. Provádějte takovou gymnastiku s adenomem prostaty denně.

Ze všech cvičení prostatického adenomu vybíráme ty, při kterých jsou panvové orgány a svaly prostaty stresovány.

Léčba adenomu prostaty u mužů s cvičením jógy začíná dýcháním:

  1. Zavřeme oči. Plně se soustřeďte na dech / výdech.
  2. Posadíme se a uděláme relaxační cvičení. Odstraníme veškeré napětí, uvolníme tělo od nohou až po korunu.
  3. Asanův "trojúhelník". Hřbet je rovný, stojíme, nohy jsou od sebe vzdáleny. S oběma palmami se ocitneme levou nohou, opřeme si obličej na koleno. Držte pózu po dobu 15 sekund. Děláme totéž s pravou nohou a kolenem.
  4. Asana "uzavřený prstenec". Ležící na žaludku zvedněte horní část těla. Zvedáme nohy a uchopíme kotníky za dlaně. Držte pózu půl minuty.
  5. Asana "orol", který stimuluje sílu. Stojíme na napůl ohnuté pravé noze. Vlevo hodí přes stehno a holeně vpravo. Zastavte na minutu. Změňte nohy.

Fyzikální terapie

Jaké fyzické cvičení pro adenomy prostaty by měly být provedeny?

  1. Zvedněte pánvi a roztáhněte kolena po stranách. Takže šestkrát v cyklu. Tři cykly denně.
  2. Snižujeme / oddělujeme nohy, střídavě ohýbáme / rozkládáme kolena. 11krát za cyklus. Dvakrát denně.
  3. Střídavě zvedněte nohy, ohýbejte kolena a nasaďte na žaludek. Pětkrát za cyklus, dva cykly denně.
  4. "Birch". Ruce drží dolní část zad, pánvi a nohy přímo svisle. Pětkrát za cyklus, dva cykly denně.
  5. Ruce za hlavou, nohy se ohýbají na kolenou. Přesuňte pánev doleva (vdechněte) / vpravo (vydechněte).
  6. Chin na hrudník, dlaně na čele. Vytáhneme pravou nohu. Pak odešel. Desetkrát každý.
  1. Svahy skříně jsou vlevo-vpravo. Třikrát.
  2. Otočte nohy dopředu a dozadu. Stokrát každý.
  3. Skákání na místě. Střídavě vysoká, nízká. Začínáme s padesáti, postupně přinášíme až třikrát.
  4. Palmy na zadní straně hlavy v zámku. Při vdechnutí se krčíme, rozšiřujeme kolena a snižujeme ruce do srdce. Vydechněte Během vdechnutí, bezproblémově do výchozí polohy.
  5. Ruce dolů. Postupně ohýbejte pravé koleno a co nejvíce zvedněte stehno. Pak je to stejné s levým kolenem.
  6. Skočte dolů. Při vdechnutí pomalu vstáváme a míříme pravou nohou. Pak - stejně jako levou nohou. Desetkrát každý.
  7. Rotační pohyb pánve. Pětkrát odešel, pět vpravo.
  8. Pacient se opírá o postel. Kruhy, držení podpěry. Levé koleno se pohybuje doprava. Pak naopak.

Cvičení na všech čtyřech:

  1. Pravá noha vytáhněte nahoru do levé ruky. V původní pozici. Teď naopak. Opakujte šestkrát.
  2. Při vdechnutí zvedněte ruce a vydechujte - sedněte na patách. Cvičení je kontraindikováno u lidí s cévními chorobami (křečové žíly, krevní sraženiny).

Pokud se na levé straně provádí gymnastika, levá ruka je pod hlavou a pravá ruka by měla ležet na podlaze nebo zapnout gauč. A naopak.

  1. Zvedneme pravou nohu, snížíme. Tak pětkrát. Pak se otočíme, stejně jako levou nohou.
  2. Stejně jako v předchozím cvičení, ale po každé výtahu se mění noha a strana. Postupně se počet vyvýšení nohou v obou polohách zvýší na osm.
  3. "Nůžky". Vedeme pravou nohu vpřed, levou nohu dozadu. Změňte vzájemně polohu nohou. Desetkrát pro přístup. Změníme stranu a opakujeme.

Cvičení ležící na žaludku:

  1. "Loď". Dejte ruce po těle a držte je. Zvedněte nohy současně, bez ohýbání, a horní část těla. Drž se v póze, kolik dokážeme vydržet. Relaxujeme. Zopakujeme třikrát.
  2. Ležíme na břiše míče (nejlépe speciální gymnastika). Poloviční hodinu, až míčku míříte na podlahu. Jednou denně.
  3. Ruce podél těla. Zase zvedněte ruce a nohy. Děláme, dokud nebudeme unavení.
  1. Posadíme se přímo a natačíme nohy dopředu. Dejte dlaně na kotníky a naklonějte se dopředu. Snažíme se dostat ponožky podložkami našich prstů.
  2. Pokuste se rozdělit. Rozkládáme nohy od sebe, pokud je to možné, ponecháme pózu půl minuty. Nezoufejte, že skutečně sedí na rozštěpení. Každým milimetrem milimetrovým úsekem přidáváme... Možná, když to vyjde, jako gymnastka v televizi. Ale pokud selže, pokusy sami jsou užitečné.
  3. Sedněte přesně, vytáhněte přední nohy, rostíme. Pohybujeme se na hýždě. Asi čtyřicet "kroků" hýždí najednou.
  4. Ohneme se zpátky. Stlačte a zatažte svaly konečníku při vdechování. Při výdechu uvolněte. Třikrát za cyklus. 15 krát denně.
  5. Klesáme na kolena, šíříme paty po stranách a zavíráme naše velké prsty. Udržujte záda rovnou. Sedněte si hýždě mezi patami, dotýkejte se dlaněmi podrážky, napněte / uvolněte svaly svalů. Desetkrát za cyklus, pět cyklů denně.

Cvičení na břišní dýchání:

  1. Vdechte co nejhlouběji.
  2. Nafoukněte žaludek.
  3. Držte pózu 12 sekund.
  4. Sejměte žaludek k hranici.
  5. Vydechněte co nejvíce.

Takže opakujeme sedmkrát.

Hlavní věc ve všech cvičeních - působí zátěž prostaty. Zesiluje tak krevní oběh, rozvíjí svaly.

Není nutné provádět všechna uvedená cvičení. Vyberte si ty nejvhodnější, které se vám líbí a získáte. Hlavní věc - nemusíte být líní, jak je dělat každý den. Fotografické snímky ranních cviků pro adenomy prostaty u mužů, viz níže.

Cvičení pro adenom prostaty v obrazech:

Je toto onemocnění léčeno?

Cvičení a správná výživa nemůže vyléčit samotný adenom prostaty. Jsou to jen zázemí pro konzervativní léčbu léků (možná v počáteční fázi onemocnění), které jsou důležité pro prevenci onemocnění prostaty. Jejich hodnota je skvělá ve stádiu remise po operaci.

Závěr

Cvičení je dobře podporováno masáží prostaty. Dělat to sami nebo je přiřadit náhodným lidem je nebezpečné. Najme specialistu.

Sedavý životní styl a nedostatek pravidelného cvičení jsou jedním z hlavních důvodů pro rozvoj prostatického adenomu. Přetížení způsobuje snížení intenzity opravené tkáně, nedostatečná saturace kyslíkem. Schopnost těla detoxikovat z pánevních orgánů se zhoršuje.

Jsou adenom prostaty povoleny fyzické zátěže?

Místo čekání, dokud se hyperplazie prostatické tkáně nedostane do pokročilého stádiu, je lepší začít se aktivně vypořádat s onemocněním bezprostředně po vzniku prvních symptomatických příznaků.

  • Nadměrná fyzická námaha a mikrotrauma prostaty vyvolávají exacerbaci onemocnění. Silové cvičení na pánevní oblasti jsou kontraindikovány.

Dýchací cvičení, Kegelova, Bubnovského a Strelnikova cvičení jsou optimální. Z východních praktik se jóga a qigong osvědčily. Úspěšné cvičení v bazénu, plavání, mobilní sporty.

Co cvičení souvisí s adenomem prostaty

Sporty se vybírají individuálně v závislosti na zdravotním stavu a svědectví pacienta. Doporučené fyzické cvičení jsou rozděleny do tří skupin podle jejich zaměření a působení:

Výběr cvičení závisí na fyzické kondici pacienta. V každém případě jsou třídy prováděny takovým způsobem, aby se předešlo přepracování a poranění pánvových orgánů. U pokročilých forem onemocnění jsou první cvičení v cvičební terapii adenomu prostaty drženy v bazénu pod dohledem specialisty.

Statické cvičení

Podstata techniky je omezena na krátkodobé napětí svalů těla, následované uvolněním. Současně nedochází k zátěži. Svalové tkáně jsou jemně natažené, což zajišťuje průtok krve a eliminuje stagnaci.

  • Zlepšuje metabolismus a regeneraci buněk v prostatě.

Dynamický typ gymnastiky

Sada cvičení je zaměřena na konkrétní cíl a souvisí s dosažením výsledku: uděláte určitý počet squatek, plavete určitý počet metrů, běžíte 3 krát kolem domu atd. Gymnastika dynamický typ vhodný pro ty, kteří jsou zvyklí na fyzickou aktivitu, a snadno dělá mírné zatížení.

  • Běžící nebo sportovní chůze. Je důležité vyhnout se hypotermii a vyzvednout spodní prádlo a oblečení z přirozených "prodyšných" materiálů.

Používání dynamických cvičení je zakázáno v období akutního onemocnění. Příznaky, které indikují potřebu zastavit třídy:

  • Bolest v oblasti dolní části zad a oblasti pánve.

Nabíjení pro prostatu dynamického typu se často provádí na čerstvém vzduchu, což má příznivý účinek na psychický a emocionální stav pacienta: zmírňuje podrážděnost, zabraňuje nespavosti a zlepšuje náladu.

Celodenní cvičení

Dynamická gymnastika má úzké zaměření. Všechny třídy jsou prováděny za účelem zlepšení práce prostaty.

Nejpopulárnější metody výcviku

Mnoho možností bylo vyvinuto terapeutickou gymnastikou určenou k prevenci a kontrole hyperplasie prostaty. Známé metody léčby Strelnikova, Bubnovského a Kegelova.

Gymnastika Strelnikova s ​​adenomem prostaty

V obvyklém smyslu slova Strelnikova metoda se nevztahuje na typy fyzioterapeutických cvičení. Úplně chybějící aktivní a pasivní cvičení. Jedná se o dýchací cvičení vyvinutá Strelnikovou ve 30. letech dvacátého století. Vzhledem ke své neobvyklé povaze komplex nepřijal dlouhou dobu oficiální status.

Cvičení Bubnovský s BPH

Hlavní směr gymnastiky je zaměřen na zlepšení páteře. Profesor Bubnovský v praxi dokázal, že všechny metabolické poruchy a vzhled stagnace jsou v jednom či druhém případě spojené s porušení struktury muskuloskeletálního systému. Gymnastické procedury se vymezují až po určení poškozených oblastí.

Komplex terapeutické gymnastiky zahrnuje více než 20 různých cvičení. Profesor vyvinul speciální simulátor a střídavé metody výkonu tříd.

Komplex tříd v Kegelu

Původně byla gymnastika určena ženám. Dr. Kegel viděl příznivé účinky tréninku na urogenitální systém, rozšířil rozsah cvičení a přizpůsobil je mužům.

V gymnastice neexistují žádné fyzické cviky. V podstatě musíte napnout a uvolnit svaly. Výjimkou jsou cvičení související s chůzí na hýždě:

  • Pacient sedí na podlaze, s plochou zadní nohou a nohama před ním.

V průběhu času, aby se zvýšila stimulace, jsou tenisové koule umístěny pod rozkrok při plnění úkolů.

Čínská gymnastika pro adenom prostaty

Qigongová cvičení jsou jakási technikou, která současně kombinuje dýchací cvičení, meditaci, dietu a hygienu a zvláštní techniky, které se podobají principu vystavení józe.

  • Zabránit vzniku adenomu a prostatitidy.

Cvičení vedou ke zlepšení celého těla: posílení imunitního systému, snížení bolesti, normalizace tónu svalového systému a zmírnění spasmů močového měchýře a urethrálního kanálu.

Třídy jógy pro benigní hyperplázi prostaty

Orientální gymnastika byla původně neoddělitelně spojena s náboženstvím. Dnes je prvním místem výlučně zdravotní efekt dosažený v gymnastice.

Adenom prostaty je nádorová hmota způsobená proliferací hyperplastických buněk prostatické tkáně. Zpravidla jsou ohroženi zástupci silnějšího pohlaví v důchodovém věku, avšak v některých případech se nemoc může projevit u mladých lidí.

Foto 1: Pokud je onemocnění v počáteční fázi, můžete se s problémem vyrovnat pomocí léků a fyzikální terapie. Zdroj: flickr (centrkurort_photo).

Při cvičení je nutné

Často kvůli pokročilému věku může být chirurgická intervence kontraindikována. Cvičení v tomto případě má významný pozitivní účinek. Jedinou podmínkou v tomto případě je podíl zatížení podle věku.

Dávejte pozor! Fyzioterapeutické cvičení jsou často určovány během rehabilitačního období po operaci.

Výhody gymnastiky a cvičební terapie

Cvičení prostaty se nejen může zbavit nepohodlí při močení, ale také přispět ke zlepšení těla jako celku:

  • zlepšit krevní oběh;
  • posílit břišní svaly;
  • pomalý růst nádoru;
  • stabilizovat krevní tlak;
  • aktivujte imunitní procesy těla.

Dávejte pozor! Průběh fyzioterapie předepsaný ošetřujícím lékařem s přihlédnutím k věku pacienta, zejména postavení a stadia onemocnění.

Foto 2: Jako profylaxe prostatického adenomu se mužům doporučuje, aby jezdili na koních kdykoli je to možné. To pomáhá zlepšit krevní oběh a posílit svaly pánve. Kontraindikace jsou zejména stáří a přítomnost významné hmotnosti. Zdroj: flickr (Foto Doc).

Cvičné komplexy pro adenom

Všechna cvičení prováděná s adenomem prostaty jsou rozdělena na statické a dynamické.

  • Statické. Při provádění statických cvičení je pacient nehybný. Cvičení jsou zvláště vhodné pro sedavé muže, kteří se zabývají sedavou prací.
  • Dynamický. Tato zatížení jsou různorodější - kliky, dřepy, ohyby. Chcete-li cvičení přinést výsledek, musíte provádět cvičení pravidelně.

Sedící a stojící cvičení

Dobrý výsledek je pozorován při výkonu cvičení ve stojící a sedící pozici. Chcete-li provést komplex, musíte nosit volné oblečení.

  1. Počáteční pozice (PI) - stojící, ruce spočívající na rovném povrchu. Nohy jsou zkřížené tak, že pravá končetina je posunuta dopředu a levý - zadní. Při vdechnutí - vstát na prsty a vytlačit gluteální svaly co nejvíce. Počet opakování - nejméně 10.
  2. IP - ruce v pasu, nohy od sebe, ponožky uvnitř. Při výdechu musíte sednout, hloubka squatu může být zanedbatelná. Při výdechu - narovnejte a udržujte si záda rovnoměrně. Opakujte cvičení nejméně 5-6krát.
  3. Stála rovná, paže podél těla. Zvedněte ruce - vdechujte a pak se vraťte. Provést mezi jinými cviky k obnovení dýchání.
  4. Sedící na lavičce jsou ruce na kolenou. K přesunu pánve dopředu by ruce měly zůstat nehybné. Stejný pohyb se provádí v opačné poloze. Opakujte nejméně 6-7 krát.
  5. IP - sedí na židli, zkříženýma nohama. Se sílou síly rektum a napnutí svaly pánve. Několik sekund zůstanou v této pozici, počet opakování 5.

Cvičení v boční poloze

  1. Leží na boku, ruce podél těla. Zdvihněte a spusťte volnou nohu co nejvyšší. Opakujte 4-5krát, v průběhu času lze zvýšit počet opakování. Poté musíte cvičení opakovat pro druhou nohu.
  2. Leží na levé straně, cvičení "nůžky". Když vydechujete, změní se pozice nohou. Opakujte nejméně 8-9krát, proveďte to na druhé straně.
  3. PI - ležící na levé straně. Na inhalaci vytáhněte oba nohy z podlahy, po výdechu, obě nohy dolů a uvolněte. Opakujte nejméně pětkrát.

Cvičení na všech čtyřech

Tento komplex je kontraindikován u mužů s problémy s krevními cévami (křečové žíly, krevní sraženiny). Před jejich zavedením se musíte poradit se svým lékařem.

  1. Postavte se na kolena, na inhalaci utáhněte levou nohu na opačné straně, po výdechu, vezměte počáteční pozici. Opakujte 5 až 7krát pro levou nohu.
  2. Pacient klečí, ruce leží na podlaze před sebou. Vdechte - ruce vzhůru před vámi, výdech - návrat do výchozí polohy.
  3. PI - klečení, k provádění pomalých kruhových pohybů pánve v opačných směrech. Opakujte maximálně pětkrát, přiblíží se maximálně 3.
  4. Pacient stojí, opírá se o lůžko nebo stůl, zatímco vdechuje - předkládá se dopředu. Při výdechu se vraťte do původní polohy.

Gymnastika s adenomem prostaty

Sada cvičení pro prostatitidu

  • Co je použití fyzikální terapie pro zdraví mužů?
  • Cvičení z prostatitidy - základní principy a pravidla
  • Nejúčinnější cvičení pro prostatitidu

Prostatitida je onemocnění, které způsobuje, že muži mají strach o své sexuální životaschopnosti. Opravdu často zánět prostaty může vyvolat výskyt erektilní dysfunkce nebo způsobit neplodnost. Aby se tomu zabránilo, lékaři doporučují, aby podstoupili komplexní léčbu onemocnění, jehož základním prvkem jsou terapeutické cvičení pro prostatu.

Co je použití fyzikální terapie pro zdraví mužů?

Prostatitida je diagnostikována u mužů všech věkových kategorií, s výjimkou nezralých mladých mužů, a v asi polovině všech případů je hlavním důvodem nedostatek fyzické aktivity. Stagnace, která vznikla v pánvích pánve, nevyhnutelně vede k zánětlivému procesu. Současně člověk ani nepochybuje, že jeho "druhé srdce" prošlo patologickými změnami.

Při absenci cvičení s již diagnostikovanou prostatou se riziko vzniku prostatického adenomu nebo se stává impotentním zvyšuje několikrát.

Bohužel většina mužů zanedbává příležitost zlepšit stav s pomocí gymnastiky z prostatitidy. Nicméně, soubor speciálně vybraných cvičení může ovlivnit některé aspekty onemocnění a v důsledku toho vést k dlouhodobé remisi nebo úplnému zotavení.

Denní cvičení vedou k následujícím pozitivním změnám:

  • zvýšená mikrocirkulace prostaty;
  • normalizace metabolických procesů v prostatických tkáních;
  • aktivní regenerace poškozených prostatických buněk;
  • obnovení sexuální funkce;
  • obnovení hormonálních hladin.

Společně jsou tyto jevy vyjádřeny postupným snížením zánětlivého procesu a obnovením funkčních charakteristik prostaty.

Tajemství, proč gymnastický komplex má takový účinek na prostatu, je velmi jednoduché. Za prvé, v průběhu každého cvičení dochází k aktivní kontrakci svalů v pánevní oblasti, která nutí krev protékat do okolních orgánů, včetně prostaty. Za druhé, komplex cviků nutí aktivně zatěžovat břicho, což vede k dynamické změně intraabdominálního tlaku. Tento jev není nic jiného než přirozená masáž prostaty. Zatřetí, pravidelná fyzická aktivita se podílí na tvorbě silné imunity, která je schopna samostatně zvládnout patogenní mikroflóru prostatické žlázy.

Cvičení z prostatitidy - základní principy a pravidla

Komplex cvičení užitečných pro prostatitidu i léky bude užitečný pouze v případě, že budou dodržena určitá pravidla a podmínky.

Takže základní principy cvičební terapie prostaty zahrnují následující body:

  1. Pravidelnost Pouze denní cvičení umožní tělu pracovat na oživení.
  2. Včasnost. Cvičení je třeba provádět pouze tehdy, když umožňuje zdravotní stav.
  3. Kvalita nákladů. Tělo jediného muže je jedinečné, stejně jako průběh onemocnění. Výběr konkrétních cvičení musí být proto svěřen lékaři.
  4. Intenzita. Nadměrné nadšení pro gymnastiku od prostatitidy, stejně jako není dostatečně závažné k její léčbě, může zhoršit průběh onemocnění.

Zpravidla tyto body umožňují mužům s prostatitisou po několika týdnech pociťovat pokles symptomů a dvě třetiny z nich jistě zaznamená zvýšení těchto ukazatelů, jako je vytrvalost, pracovní kapacita a pozitivní postoj.

Aby nedošlo k ukončení vynaloženého úsilí, je důležité dodržovat následující pravidla:

  1. Proveďte komplex pouze v remisi (pokud se objeví chronická prostatitida).
  2. Pokud dojde k bolesti, přestat cvičit.
  3. Nesnažte se vytvářet prvky a přístupy v množství odlišném od doporučených parametrů.
  4. Musíte dělat pouze gymnastické cvičení, které lékař nezakazuje.

Kromě toho byste neměli zastavit třídy bez zjevného důvodu. Dokonce i krátká přestávka ve fázi obnovy může zhoršit onemocnění.

Nejúčinnější cvičení pro prostatitidu

Standardní komplexní cvičební terapie zahrnuje cvičení, jejichž realizace někdy nevyžaduje, aby muži používali síly a pohyby jako takové. Takže seznam nejúčinnějších gymnastických technik, které pomáhají zvládnout prostatitidu, zahrnuje:

  • vtahování břicha a udržování v tomto stavu po dobu 1 minuty (proveďte alespoň pětkrát za sadu);
  • stlačování svalstva publika a coccygeal s paralelním dechovým držením na několik sekund v sedící, stojící a ležaté pozici (až 10 opakování);
  • chůze s kolenem vedoucí do horní části těla (nejméně 10 minut denně);
  • hluboké dřepy s paralelním stlačením a uvolněním konečníku (až 10 opakování dvakrát denně);
  • zvedání a zvedání narovnaných nohou z náchylné polohy;
  • stisknutí míče kolenami se zámkem na 7 sekund v okamžiku maximálního namáhání;
  • klasické cvičení "bříza" a "nůžky".

Většina těchto cvičení se musí provádět dvakrát denně - ráno a večer. Kromě možnosti léčby mají dobrý výkon při prevenci onemocnění prostaty a mužského genitourinárního systému jako celku. Při pravidelných třídách dochází po několika dnech k poklesu příznaků prostatitidy.

Video představuje užitečné cvičení pro prostatu:

Jaké cvičení jsou pro adenom prostaty nejúčinnější?

Adenom (benígní hyperplázie prostaty) je velmi častá patologie, která se vyskytuje u mužů. Riziko vzniku tohoto onemocnění se zvyšuje s věkem. Je zjištěno, že přibližně každý třetí člověk po 50 letech života rozvíjí adenom prostaty. U osob starších 65 let může prevalence dosáhnout 90%. Hyperplázie prostaty je charakterizována proliferací žlázové tkáně (periuretrální žlázy). Pokud jde o léčbu této nemoci, jsou rozděleny na konzervativní a radikální. První skupina zahrnuje použití různých léků, které se mohou zbavit příznaků onemocnění.

Zvláštní místo při léčbě prostatického adenomu má cvičební terapii. Může být použit po operaci, jako metoda rehabilitace pacienta. LFK zahrnuje různé fyzické a gymnastické cvičení. Cvičení pro adenom jsou rozděleny podle polohy, ve které jsou prováděny. Podívejme se podrobněji na to, jaké cvičení pro adenom prostaty se používají, co je užitečné pro fyzickou gymnastiku a masáž.

Příčiny a symptomy prostatického adenomu

Aby lékař správně diagnostikoval a předepsal vhodnou léčbu nemocnému člověku, musí lékař vědět o hlavních příčinách vývoje a klinických příznacích onemocnění. Takže benigní hyperplasie prostaty se podle moderních konceptů vyvíjí kvůli změnám v hormonální hladině. Jedná se o nevyhnutelný jev, který nastává, když mužské tělo stárne. Zajímavostí je, že mezi rozvojem patologie a sexuální aktivitou člověka nebyla zjištěna přímá vazba. Kromě toho není prokázána úloha pohlavních chorob a dalších patologií urogenitálního systému.

Faktem je, že ve stáří má člověk narušený poměr androgenů a estrogenů (ty jsou obvykle vyráběny v malých množstvích). Toto zahrnuje proliferaci žlázové tkáně. Předispoziční faktory této patologie prostaty mohou být nadváha muži, škodlivé faktory prostředí, ateroskleróza cév. Manifestace onemocnění prostaty jsou převážně omezeny na porušení močového ústrojí. V raných stádiích je pozorován delší proces vylučování moči. V tomto případě na konci moči vystupuje přerušovaně.

Jet je obvykle velmi tenký a neodpovídá normě zdravého muže. Pacient může mít pocit neúplného vyprazdňování močového měchýře. Při vývoji patologie se pacienti akumulují reziduální moč. To vede k rozvoji nových klinických projevů. Charakterizováno nocturií (močení v noci), stranguria (bolest při moči). Pacienti se stěžují na únik moči, falešnou nutkání na toaletu. Moč se vylučuje obtížně a ve velmi malých dávkách. To vše mu dává velkou nepohodlí.

Terapeutický sportovní komplex

Cvičení pro adenom jsou rozmanité. Nejpopulárnějšími jsou ty, které provádí nemocný člověk v náchylné poloze. K tomu, pacient leží na zádech a vykonává řadu cvičení. Jsou velmi jednoduché a nevyžadují speciální školení. Všechny jsou spjaty s dýcháním. V první sadě je počáteční poloha taková, že nohy člověka jsou prodlouženy a jeho paže jsou v rovnováze. Jsou blízko těla. Při zvedání paží směrem nahoru se musí pacient zhluboka nadechnout, zatímco spouští paže, vydechne. Toto cvičení musí být opakováno 3-4 krát.

Druhé cvičení je založeno na posuvném pohybu nohou na gauči. Počáteční poloha kmene a končetin je stejná jako v předchozím případě. Muž by si měl táhnout své ponožky na sebe, a pak je nutné utahovat nohy k tělu. To se provádí střídavě pro každou nohu. Pata by se měla sklouznout po povrchu (gauč). Pacient dýchá libovolným rytmem. Postup musí být opakován 10x. Třetí cvičení je ještě jednodušší. Pacient s ním leží na zádech, kolena se ohýbají. Bez provokace pohybu nohou jsou prováděny pohyby nohou pilového charakteru. Počet opakování - 10krát.

Následující cvičení zahrnuje zatížení svalů. Muž by měl tlačit bederní oblast na povrch, dělat stlačení hýždí při vdechování, a relaxaci svalů při výdechu. Toto cvičení se opakuje asi 5-6krát. Pátý komplex zahrnuje roztržení a stlačení nohou s ohnutými koleny. Dýchání může být libovolné. Následující cvičení je založeno na kontrakci gluteálních svalů. Nohy jsou rovné. Při vdechování muže vytlačuje svaly svalů, zatímco vtáhne konečník. Při výdechu je relaxační. Počet opakování - 5krát.

Cvičení při stojícím a posezení

V případě prostatického adenomu lze během stání provádět cvičení. V prvním setu stojí nemocný člověk, zatímco opírá ruce o zeď nebo stůl. Nohy jsou zkříženy, takže pravá je umístěna vpředu a levá za sebou. Když vdechujete, musíte se zvednout na prsty a vytlačit svaly hýždí. Při výdechu je osoba uvolněná a převezme původní pozici. Počet opakování - 10krát. Ve druhém cvičení jsou prováděny dřepy.

V počáteční poloze jsou ruce umístěny na pásu, nohy jsou mírně od sebe, takže ponožky směřují dovnitř. Inspirací jsou neúplné dřepy. Vaše kolena by se měla dotýkat. Navíc v době squatu jsou svaly svalů utažené. Během výdechu je záda v rovnováze, pacient je uvolněný. Počet opakování - 5-6 krát.

Během třetího cvičení člověk vstane tak, že jeho nohy jsou společné a ruce jsou dolů. Při vdechování musíte zvýšit ruce, snížit to při vydechování. To se provádí 3-4 krát za sebou. Čtvrté cvičení obsahuje kroky. K tomu se člověk postaví, drží ruce za nějakou podporu a dělá křížové kroky - 30-40krát. Co se týče komplexu pohybů v sedě, je jen málo z nich. Když musíte poprvé sednout, položte dlaně na kolena. Potom, aniž by pomáhali ruce, učinili pohyb hýždě dopředu. Pokud síly dovolí, postup se provádí v zadním směru. Druhé cvičení spočívá ve stlačení gluteálních svalů a vdechování konečníku. To se provádí v sedící pozici se zkříženými nohami. Počet cvičení na každé noze - 10krát.

Cvičení na boku a na všech čtyřech

Taková gymnastika může být provedena v klečící pozici. Během prvního cvičení je nutné dotáhnout pravou nohu na levou ruku a pak ji vrátit do původní polohy. Dále je to stejné, ale pouze levou nohou k pravé ruce. Muž může dýchat libovolným tempem. Počet opakování - 5-6 krát. Druhé cvičení na všech čtyřech má v aplikaci určité omezení. Je kontraindikován u těch, kteří mají vaskulární patologii (například křečové žíly, přítomnost krevních sraženin). Provádí se takto: pacient klečí, zatímco vdechuje, zdvihne ruce a na výdech stojí na podpatcích.

Velmi často se používá rotační pohyb. Chcete-li to provést, musíte otáčet kmen (pánve) 5krát, potom vlevo, potom doprava. Na závěr by měl pacient odpočívat 1-2 minuty. V posledním cvičení se pacient nejprve postaví na postel. Pak se pevně držel rukama na podpěře a začal dřepět. V tomto případě je levé koleno umístěno na pravé straně. Poté se spustí výchozí pozice a všechno se opakuje, ale pouze s druhou nohou. Pokud se na levé straně provádí gymnastika, levá ruka je pod hlavou a pravá ruka by měla ležet na podlaze nebo zapnout gauč.

První cvičení na straně je nejjednodušší. Chcete-li tak učinit, musí pacient pouze zvednout pravou nohu nahoru a dolů. To se provádí 4-5 krát pro 1 přístup. Úkol může být komplikovaný. V této situaci levá noha stoupá po pravé noze.

Pak oba padnou dolů. Počet se může postupně zvyšovat z 3-4 na 6-8. Další cvičení připomíná nůžky, které každý absolvoval ve škole ve škole. V tomto případě nejdříve pacient leží na levé straně, pravá noha je posunuta dopředu a levý zadní. Potom se změní poloha dolních končetin, a tak 10 krát. Na konci prvního přiblížení je druhý, ale již na pravé straně.

Další cvičení a masáž

Pokud má člověk hyperplazii prostaty, pak mohou být provedena jiná cvičení. Mnoho lékařů doporučuje tzv. Hipoterapii, uzavírá jízda na koni. Toto cvičení posiluje svaly a pozitivně ovlivňuje prostatickou žlázu. Nepochybně to není vždy možné.

Jednoduché push-up jsou velmi důležité. Všichni muži vědí, jak je provádět.

Je důležité, aby mohly být vyrobeny nejen z vodorovného povrchu, ale také z určitého úhlu. Pozitivní efekt je cyklistika. Tato technika je vhodnější pro mladé lidi, protože starší muž je nepravděpodobné, že bude jet na kole.

Pokud není po ruce kolo, může být vykresleno pomocí jednoduchých nožních cvičení. Samozřejmě, svalové napětí je méně, ale efekt je místo, které má být. Je třeba si uvědomit, že veškerá gymnastika není hlavní léčbou, ale další.

Taková cvičení jsou více ukázána jako preventivní opatření.

Je třeba si uvědomit, že vedení cvičební terapie se doporučuje striktně podle schématu. Není třeba ji přehánět. Jiný typ gymnastiky, který má orientální kořeny, je jóga. Když člověk podstoupil operaci, měly by být kurzy gymnastiky prováděny pouze se souhlasem lékaře. Po operaci se doporučuje počkat nejméně 2 měsíce k posílení těla.

Spolu s terapeutickými cviky se masáž využívá při komplexní terapii hyperplasie prostaty. Cílem je zlepšit krevní oběh žlázy. Optimální masáž není nejvíce a najmete odborníka. Často se procedury v lázni používají jako profylaktické činidlo, ale nejsou prokázány všem. Tudíž různé gymnastické a fyzické cvičení zaujímají významné místo v léčbě a prevenci adenomu prostaty.

Cvičení pro adenom prostaty a prostaty: hlavní charakteristiky

Prostatitida a benigní hyperplázie prostaty jsou poměrně častým onemocněním v mužské části starší populace.

Hlavním příznakem adenomu prostaty je obtížné močení v důsledku komprese močové trubice.

U těchto onemocnění se jako součást komplexní léčby, spolu s léky, lidovými léky, například použití včelího rohovky pro adenomy prostaty a chirurgické metody, stejně jako prevence stagnace a zánětu, doporučují terapeutické cvičení.

Zvláštní cvičení pro adenomy prostaty a prostaty by se měly provádět po dostatečně dlouhou dobu. Jsou zaměřeny na posilování svalů pánve, perineu, dolních končetin, celkového posilování těla.

Doporučuje se také cvičení prostaty a adenomu prostaty mužům po operaci prostaty, aby se zabránilo komplikacím. V takovém případě by měly být prováděny jemným způsobem as ohledem na pohodu pacienta.

Fyzikální terapie adenomu prostaty: hlavní komplexy fyzických cvičení

Fyzikální terapie adenomu prostaty, stejně jako masáž, zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánech.

To může zastavit vývoj patologického procesu, snížit rychlost růstu benigního nádoru.

Cvičení prostatického adenomu zahrnují statické a dynamické cvičení. Dynamické zahrnují obecné posilovací cvičení, jako je chůze, běh, cyklistika. Stojí za to také cvičení, jako je squatting, chůze na hýždě, jízda na míči, cvičení s chovem a zvedání nohou nebo zvýšení pánev v poloze nahoře. Statické cvičení jsou stojany s dlouhodobým napětím určité svalové skupiny.

Je důležité posílit svaly zad a břicha. Chcete-li to udělat, cvičejte v poloze na levé straně, na boku, na žaludku, zkroucení a posuny. Jedna z účinných cvičení - kolo v poloze na zádech, komplikovat cvičení - se zvednutou pánví.

Užitečné všechny druhy výkyvů a pádů, rotační pohyb pánve. Existují speciální cvičení zaměřená na perineální svalovou skupinu.

Nejznámější a nejúčinnější cvičení prostatického adenomu je komplex Kegel, vytvořený ženským gynekologem a modifikovaným pro muže. Jeho hlavní cvičení jsou prováděna při stojícím a ležáku, jsou to trénovat svaly konečníku a perineum, které mají zabránit stagnaci v perineu a pánevní oblasti.

Komplex by měl být prováděn ráno, po hygienických procedurách a ve večerních hodinách. Cvičení před spaním pro adenom prostaty se doporučují 2-3 hodiny před spánkem.

Cvičení pro adenomy prostaty by mělo být prováděno s přihlédnutím k pacientově blahu, není možné prodloužit a zrychlit postup, složitost cvičení musí nutně zohledňovat věk pacienta a být koordinována s ošetřujícím lékařem.

Správně zvolená sada cvičení po operaci prostaty může být velkou pomocí během pooperačního období zotavení. Cvičení by mělo být pravidelné.

Komplex cvičení netrvá dlouho, ale jeho pravidelné užívání má dobrý účinek na celkový stav těla člověka a krevní oběh v pánevních orgánech, snižuje závažnost stagnace a edému.

Také posilování břišních svalů a perineu má pozitivní vliv na proces močení a bude dále vynikající profylaxií prostatického adenomu.

Je také třeba vzpomenout na umírněnost v cvičeních, měla by přinášet potěšení a lehkou únava, ale neměla by být doprovázena bolestí nebo se provádět silou.

Terapeutická gymnastika pro adenom prostaty

Doporučená gymnastika pro adenom prostaty se provádí nejen u benigní hyperplasie prostaty, může být užitečná také u pacientů, kteří podstoupili operaci rakoviny prostaty, pro chronickou prostatitidu.

Fyzická terapie v kombinaci s farmakoterapií může přispět ke snížení edému a kongescí v pánvi, a tím snížit obstrukci močové trubice a zlepšit močový výtok. Lékařská gymnastika pro adenom prostaty nebo cvičební terapii se provádí pod dohledem odborného lékaře, ve skupinách, často v léčebných zařízeních, a zahrnuje tři fáze.

V první fázi se věnuje obecná fyzická aktivita, včetně aerobních cviků, běhání, skákání a zahřátí.

Ve druhé fázi jsou k dispozici speciální cviky na posílení svalů zad, břicha, perineální oblasti, svaly, které přispívají k vyprazdňování močového měchýře. Různé cvičení se provádějí také k omezení kongesce v pánevních orgánech.

Ve třetím stupni se hledá protahování a relaxace svalů naložených během cvičení.

Tento postup cvičení pro udržitelný účinek by měl být prováděn pravidelně a trvat dlouho. Metoda fyzioterapeutických cvičení musí být nutně zahrnuto do komplexu terapeutických opatření, včetně léčby drogami, fyzioterapie a chirurgie, je-li to nutné.

Růst žlázové tkáně prostaty je věkem související onemocnění a její průběh je vysoce závislý na zdravotním stavu a uchování těla.

Dodržování pravidel zdravého životního stylu, pravidelné cvičení, správné výživy a diety, vyhýbání se špatných návyků mají velký vliv na kvalitu života a mají pozitivní vliv na načasování nástupu nemoci a jejím průběhu.

Zvyk udržovat fyzickou aktivitu a využití dostupných cvičení i v pokročilých letech vám umožňuje dlouhou dobu zachovat funkce orgánů a systémů.