logo

Přečtěte si o zdraví

Terapeutická gymnastika pro adenom prostaty nebo prostaty (na obrázcích)

Tato cvičení mohou zabránit vzniku prostatitidy a v případě kongestivní prostatitidy pomáhají zbavit se této nemoci. Pro starší muže tato terapeutická gymnastika zabraňuje adenomu prostaty nebo pomáhá zastavit její růst.

Terapeutická gymnastika je zaměřena na zlepšení krevního oběhu v pánevní oblasti, což je účinná prevence prostatitidy a adenomu prostaty.

Jaký je rozdíl mezi prostatitidou a adenomem prostaty? Prostatitida je dnes nejčastěji diagnostikována u mladých mužů. Jedná se o zánět prostaty v důsledku hypotermie, infekce nebo sedavého životního stylu (kongestivní prostatitida). Adenomy prostaty, obvykle nemocné muži starší 50 let. Adenom prostaty je nádor, nadměrný růst prostaty. Předpokládá se, že příčinou prostatického adenomu jsou hormonální změny související s věkem u mužů. Také příčinou této nemoci může být "běh" prostatitida.
Terapeutické cviky se nedoporučují provádět v období exacerbace nemoci, ačkoli kvůli nepohodlí je nepravděpodobné, že by někdo chtěl dělat gymnasti během tohoto období.

Není nutné provádět celý komplex cvičení, v závislosti na věku a tělesné zdatnosti, můžete si vybrat z nejpohodlnějších cvičení.

Nejdříve nejjednodušší, ale účinná cvičení pro posílení a prevenci prostaty.

Odstranění konečníku. Toto cvičení musí být synchronizováno s dýcháním: při inhalování nakreslete řemen, zatímco vydechujete, uvolněte napjaté svaly. Cvičení se provádí 20x ráno a večer.

Přerušení močení. Může se to zdát divné, ale tento proces lze nazvat i fyzickým cvičením, protože když se provádí, jsou svaly pánevu utažené. Během močení musí být tryskový paprsek držen nahoru a namáhat skupinu svalů umístěných v blízkosti prostaty. Je to cvičení pro prostatitidu v případě jejího pravidelného výkonu, které zlepšuje krevní oběh prostaty. Pro jeden přístup je doporučeno provést 30 takových zkratek, aniž by se dlouho zdrželo v napjatém stavu.

Chůze na hýždě. Posiluje svaly boků a pánve. Cvičení není obtížné a je žádoucí to udělat hodně a často. Výchozí pozice, sedící na hýždě na podlaze, s rovnými nohami prodlouženými, zadní strana rovnoměrná. Je třeba se pokusit pohybovat bez pomoci rukou.

Chůze na hýždě pro adenom prostaty a prostaty

Začínáme kročit kupředu, mírně pomáháme s houpáním našich rukou včas s hnutím. Proveďte pohyb vpřed a potom zpět. Chůze na hýždě také pomáhá obnovit erekci.

Cvičení s tenisovou koulí může částečně nahradit masáž prostaty.

Musíte sedět na míči na tenisové oblasti rozkroku a s podporou rukou, aby zůstal rovnováhu 3-5 minut.

Za prvé, můžete cítit nepohodlí a dokonce i bolest, ale to je normální.

Sex

Nejpříjemnější cvičení. Současně je prostata také nepříznivě ovlivněna absencí sexu a oslabujícími sexuálními maratony. Nemocný by neměl odkládat ejakulaci, praxi přerušení pohlavního styku a náhlé zastavení trecích pohybů. To bude mít nepříznivý vliv na stav prostaty a zdraví člověka.

Během pohlavního styku a zejména během orgasmu se svaly kolem konečníku a prostaty propojují a uvolňují v určitém rytmu, což je dobrý trénink pro tyto svaly a to je důležité pro léčbu prostatitidy. Taková svalová aktivita na účinky na prostatu je mnohonásobně větší než tradiční masáž prostaty v konečníku.

Pokud by výše uvedené cvičení byly zaměřeny pouze na zlepšení krevní oběh v prostatu, pak následující cvičení, kromě stimulace práce prostaty, stimulují práci celého oběhového systému. To je zvláště důležité v případě kongestivní prostatitidy.

Zvedání kyčle.

Stojte na inhalaci, pomalu zvedněte ohnuté koleno do polohy, ve které bude stehno rovnoběžné s podlahou. Během výdechu, aniž byste se dotýkali podlahy nohou a zatlačili gluteus maximus, posuňte nohu za zády. Upevněte nohu do zadní polohy po dobu 3 - 4 sekund. V tomto cvičení je důležité držet záda vzpřímeně a ne ohýbat se v pasu. Tři sestavy na každé noze 10 -12krát.

Zvedání kyčle s adenom prostaty a prostaty

Toto cvičení lze provádět doma i v práci. Pokud během cvičení máte potíže, můžete držet podporu, například zárubně.

Squats.

Výchozí pozice: nohy širší než ramena, nohy paralelní, ramena před vámi. Během vdechnutí pomalu proveďte hluboký squat a fixujte tělo v dolní poloze po dobu 3-4 sekund. Na nejnižším místě je nutné udržovat těžiště na patách. Dva - tři sety na každé noze 10 - 12krát.

Squatting pro adenom prostaty a prostaty

Pushups. Je to jasné. A push-up není nutně z podlahy. Podle jeho tělesné zdatnosti a věku může člověk použít jakýkoli povrch: židli nebo dokonce zeď. Dole vdechněte, vydechněte.

Push up s prostatem

Zvedání hýždí.

Znáte všechny děti od cvičení "most". Na podlaze položte ruce podél těla. Ohnout kolena. Zastavte nohy na podlaze.

Vdechujte a ohnout v dolní části zad a zatlačte gluteální svaly. Svaly řas se rovněž srážejí během výstupu. Zůstávejte v horní poloze, udržujte statické napětí na 1-2 sekundy. Poklepejte, vydechněte.

Most nebo vzestup hýždí prostaty

Toto cvičení, kromě stimulace práce prostaty, posiluje také gluteální svaly, proto je fitness doporučeno instruktory jak pro ženy, tak pro muže.

Nůžky kopí.

Lehněte si na zádech a zatlačte dolní část zad dolů. Ramena jsou prodloužena po stranách těla, palce jsou přitlačovány k podlaze. Ramínka zůstává stacionární během celého cvičení.

Cvičení Nůžky pro adenom prostaty a prostaty

Mírně ohněte kolena a zvedněte nohy o 15 cm od podlahy. To bude vaší výchozí pozicí.

Nyní zvedněte levou nohu o 45 ° a dolní pravou nohu spusťte na vzdálenost 5-8 cm od podlahy. Proveďte zpětný pohyb, snížení levého a zvedání pravé nohy, aniž byste se dotýkali podlahy. Nohy se pohybují ve svislé rovině. Proveďte maximální počet opakování.

"Nůžky" nohy ležící na žaludku. Toto je varianta předchozího cvičení, která se provádí podobným způsobem, ale leží pouze na žaludku.

Cvičení Nůžky ležící na žaludku s prostatitis

V tomto případě se nohy pohybují v horizontální rovině. Na pracovitosti a efektivnosti předchází předchozí verze.

Oblouk zadní části s podpěrou na ruce.

Ležící na žaludku, opírající se o ramena současného zvedání hlavy, paží a nohou s obloukem v dolní části zad. Toto je lehká verze předchozího cvičení. Proveďte co nejvíce času pro vás.

Oblouk záda, zatímco leží na břiše pro prostatitidu

Půjčovna. Velmi jednoduché cvičení. Pokud člověk nemůže vykonat předchozí tři cvičení kvůli slabým břišním nebo zádovým svalům, můžete tyto jednoduché pohyby provést.

Cvičení Bike s prostatou

Když ležíte na zádech, abyste zvedli nohy a zobrazovali cyklování, takové cvičení s adenomem prostaty pomohou zlepšit krevní oběh v pánevních tkáních.

Terapeutická gymnastika o adenomu prostaty a prostaty může být doplněna postoji indiánské gymnastiky jógy.

Lotus Pose.

V této poloze je perineum napnuto, což přispívá k zásobování krve.

Lotus představuje pro adenom prostaty a prostaty

Vytáhněte nohy dopředu. Chyť levou nohu a umístěte nohu do pravého stehna. Pak ohněte pravou nohu a zatlačte ji do prostoru mezi stehnami a lýtkovými svaly. Nyní budou obě nohy mezi stehny a telata.

K dosažení terapeutického účinku je po požití pózu nutné zůstat v něm po dobu 5 až 15 minut.

Postavte se na ramena, "bříza". V této poloze krev proudí z perineu, což je důležité v případě odlehčení bolesti z distenze v perineální oblasti.

Pose Birch s adenom prostaty a prostaty

Chcete-li přijmout tuto pozici, musíte ležet na rohoži, relaxovat, pomalu narovnávat nohy a zvedat je stejně pomalu. Páteř, pánve a nohy by měly být vzpřímené. Podepřete záda rukama. Kolena spočívají na podlaze a brada se tlačí na hruď. Zadní části svalů a krku se dotýkají koberce. Nedovolte, aby vaše tělo houpalo, držte nohy rovně. Postavení těla není podporováno napětím, ale udržováním rovnováhy.

Protahovací cvičení.

V této poloze se pás, hýždě, perineum a zadní část stehen se velmi dobře rozkládají.

Protahování pro adenom prostaty a prostaty

Posaďte se na zem, narovnejte si záda a natahujte nohy. Ohnout se dopředu a uchopte prsty prsty. Ohýbejte se dopředu, dokud se vaše tvář nedotkne kolen (nebo pokud můžete). Snažte se neohýbat kolena, ne odtrhněte paty z podlahy. Zbraně ohnuté u loktů a loktů spočívají na podlaze. Utáhněte břišní svaly, usnadňuje protahování zad a boků. Starší nebo mučiví muži mohou držet kotníky.

K zajištění terapeutického účinku v této poloze je nutné zůstat po dobu 3 až 10 minut. Doporučuje se, abyste začali s poloviční minutou a postupně vás přivedli na přijatelnou dobu.

Těm, kteří s těmito cvičeními obtížně dokáží, se to stane střídavě s jednou nohou a stejnou rukou.

Léčebný komplex pro prostatu lze doplnit ještě jedním cvičením, které je pro mnohé z nás tak obvyklé, že my, když ji provádíme téměř každý den, ani nemyslíme na léčebný účinek, který má. Jedná se o procházku po schodech.

Bez ohledu na to, jak se svůdně koncem pracovního dne, dostat domů pomocí výtahu, stále ho nechte a vystupte po schodech. Během výcviku zvětšíte zatížení krokem nejprve po kroku a potom po dvou a dokonce i třech. Věřte mi, je těžké dokonce uvažovat o lepší cvičení pro zlepšení tonusu prostaty a jeho nepřímé masáže. Navíc po cestě zlepšíte celkové fyzické vlastnosti těla, zvýšíte jeho vytrvalost a snížíte únavu.

Kontrastní sprcha v oblasti rozkroku. Tento postup dokonale zvyšuje průtok krve v orgánech, na které je aplikován.

Potřebujete to udělat takto - nasměrujte tok ze sprchy do oblasti rozkroku a změňte jeho teplotu takto:

Teplá voda, teplota 40 - 45 stupňů. - 30 sekund.

Chladná voda při pokojové teplotě - 15 sekund.

Nepřehánějte ji studenou vodou, abyste se mohli ublížit. Doba trvání procedury je 3-5 minut. Postup se nejlépe provádí večer před spaním.

Koupání

Během plavání jsou všechny svaly osoby zapojeny, takže krev aktivně cirkuluje tělem. Také účinným nástrojem pro prevenci prostatitidy jsou kardiovaskulární stroje, zejména elipsoidní simulátory. Navzdory jednoduchosti tento simulátor účinně rozptýlí krev přes tělo bez nárazového zatížení kloubů.

Co musíte dělat cvičení pro adenom prostaty: fyzikální terapie a jóga

Adenom prostaty je fenomén související s věkem, který tak či onak čeká na každého muže, který dosáhl stáří.

Vyskytuje se v důsledku změn hladin hormonů ve stáří. Jeho přímá souvislost s patologiemi, pohlavními nemocemi není vědeckou.

Jsme však schopni odložit vývoj adenomu prostaty s tělesnou výchovou.

Cvičení pro adenom prostaty

  1. Krevní oběh prostaty je zesílen;
  2. Zvyšuje tón prostaty, zlepšuje aktivitu nervového systému;
  3. Eliminujte účinky fixního životního stylu, zbytky zánětu prostaty během remise;
  4. Posílení svalů perineu, prostaty, pánevních kloubů a boků.

Součástí příčin adenomu prostaty je nadváha, ateroskleróza. Tyto negativní faktory jsou také vyloučeny, včetně dobře promyšlené fyzické námahy.

Při léčbě adenomu prostaty je každá fyzická aktivita užitečná, počínaje obvyklými ranními cviky. Ale vyvinuté a speciální cvičení, je užitečné v případě adenomu prostaty.

Sporty, které je třeba provést s adenomem prostaty:

Co můžete dělat?

Kegel gymnastika

Terapeutická gymnastika pro adenom prostaty je zaměřena na posilování svalů perinea a prostaty. Odhalení je jednoduché: člověk zadržuje tok moči při psaní. Tyto svaly (svaly prostaty), které budou fungovat a budete potřebovat trénovat.

  1. Střídavě, uvolňující svaly prostaty. Čím rychleji, tím lépe.
  2. Protahujeme svaly, udržujeme napětí po dobu 4 vteřin, hladce se uvolníme.
  3. Jemně zatěžujte svaly, stejně jako pohyb střev. Relaxujeme.
  4. Na první lekci každého cvičení se opakujeme osmkrát. Tento cyklus se opakuje pětkrát denně.

Týdenně zvyšujeme počet opakování každého cvičení v BPH v cyklu o čtyři, dokud nedosáhne 45 opakování. Provádějte takovou gymnastiku s adenomem prostaty denně.

Ze všech cvičení prostatického adenomu vybíráme ty, při kterých jsou panvové orgány a svaly prostaty stresovány.

Léčba adenomu prostaty u mužů s cvičením jógy začíná dýcháním:

  1. Zavřeme oči. Plně se soustřeďte na dech / výdech.
  2. Posadíme se a uděláme relaxační cvičení. Odstraníme veškeré napětí, uvolníme tělo od nohou až po korunu.
  3. Asanův "trojúhelník". Hřbet je rovný, stojíme, nohy jsou od sebe vzdáleny. S oběma palmami se ocitneme levou nohou, opřeme si obličej na koleno. Držte pózu po dobu 15 sekund. Děláme totéž s pravou nohou a kolenem.
  4. Asana "uzavřený prstenec". Ležící na žaludku zvedněte horní část těla. Zvedáme nohy a uchopíme kotníky za dlaně. Držte pózu půl minuty.
  5. Asana "orol", který stimuluje sílu. Stojíme na napůl ohnuté pravé noze. Vlevo hodí přes stehno a holeně vpravo. Zastavte na minutu. Změňte nohy.

Fyzikální terapie

Jaké fyzické cvičení pro adenomy prostaty by měly být provedeny?

Cvičení ležící na zadní straně:

  1. Zvedněte pánvi a roztáhněte kolena po stranách. Takže šestkrát v cyklu. Tři cykly denně.
  2. Snižujeme / oddělujeme nohy, střídavě ohýbáme / rozkládáme kolena. 11krát za cyklus. Dvakrát denně.
  3. Střídavě zvedněte nohy, ohýbejte kolena a nasaďte na žaludek. Pětkrát za cyklus, dva cykly denně.
  4. "Birch". Ruce drží dolní část zad, pánvi a nohy přímo svisle. Pětkrát za cyklus, dva cykly denně.
  5. Ruce za hlavou, nohy se ohýbají na kolenou. Přesuňte pánev doleva (vdechněte) / vpravo (vydechněte).
  6. Chin na hrudník, dlaně na čele. Vytáhneme pravou nohu. Pak odešel. Desetkrát každý.

Stálé cvičení:

  1. Svahy skříně jsou vlevo-vpravo. Třikrát.
  2. Otočte nohy dopředu a dozadu. Stokrát každý.
  3. Skákání na místě. Střídavě vysoká, nízká. Začínáme s padesáti, postupně přinášíme až třikrát.
  4. Palmy na zadní straně hlavy v zámku. Při vdechnutí se krčíme, rozšiřujeme kolena a snižujeme ruce do srdce. Vydechněte Během vdechnutí, bezproblémově do výchozí polohy.
  5. Ruce dolů. Postupně ohýbejte pravé koleno a co nejvíce zvedněte stehno. Pak je to stejné s levým kolenem.
  6. Skočte dolů. Při vdechnutí pomalu vstáváme a míříme pravou nohou. Pak - stejně jako levou nohou. Desetkrát každý.
  7. Rotační pohyb pánve. Pětkrát odešel, pět vpravo.
  8. Pacient se opírá o postel. Kruhy, držení podpěry. Levé koleno se pohybuje doprava. Pak naopak.

Cvičení na všech čtyřech:

  1. Pravá noha vytáhněte nahoru do levé ruky. V původní pozici. Teď naopak. Opakujte šestkrát.
  2. Při vdechnutí zvedněte ruce a vydechujte - sedněte na patách. Cvičení je kontraindikováno u lidí s cévními chorobami (křečové žíly, krevní sraženiny).

Cvičení ležící na vaší straně
Pokud se na levé straně provádí gymnastika, levá ruka je pod hlavou a pravá ruka by měla ležet na podlaze nebo zapnout gauč. A naopak.

  1. Zvedneme pravou nohu, snížíme. Tak pětkrát. Pak se otočíme, stejně jako levou nohou.
  2. Stejně jako v předchozím cvičení, ale po každé výtahu se mění noha a strana. Postupně se počet vyvýšení nohou v obou polohách zvýší na osm.
  3. "Nůžky". Vedeme pravou nohu vpřed, levou nohu dozadu. Změňte vzájemně polohu nohou. Desetkrát pro přístup. Změníme stranu a opakujeme.

Cvičení ležící na žaludku:

  1. "Loď". Dejte ruce po těle a držte je. Zvedněte nohy současně, bez ohýbání, a horní část těla. Drž se v póze, kolik dokážeme vydržet. Relaxujeme. Zopakujeme třikrát.
  2. Ležíme na břiše míče (nejlépe speciální gymnastika). Poloviční hodinu, až míčku míříte na podlahu. Jednou denně.
  3. Ruce podél těla. Zase zvedněte ruce a nohy. Děláme, dokud nebudeme unavení.

Cvičení sedí:

  1. Posadíme se přímo a natačíme nohy dopředu. Dejte dlaně na kotníky a naklonějte se dopředu. Snažíme se dostat ponožky podložkami našich prstů.
  2. Pokuste se rozdělit. Rozkládáme nohy od sebe, pokud je to možné, ponecháme pózu půl minuty. Nezoufejte, že skutečně sedí na rozštěpení. Každým milimetrem milimetrovým úsekem přidáváme... Možná, když to vyjde, jako gymnastka v televizi. Ale pokud selže, pokusy sami jsou užitečné.
  3. Sedněte přesně, vytáhněte přední nohy, rostíme. Pohybujeme se na hýždě. Asi čtyřicet "kroků" hýždí najednou.
  4. Ohneme se zpátky. Stlačte a zatažte svaly konečníku při vdechování. Při výdechu uvolněte. Třikrát za cyklus. 15 krát denně.
  5. Klesáme na kolena, šíříme paty po stranách a zavíráme naše velké prsty. Udržujte záda rovnou. Sedněte si hýždě mezi patami, dotýkejte se dlaněmi podrážky, napněte / uvolněte svaly svalů. Desetkrát za cyklus, pět cyklů denně.

Cvičení na břišní dýchání:

  1. Vdechte co nejhlouběji.
  2. Nafoukněte žaludek.
  3. Držte pózu 12 sekund.
  4. Sejměte žaludek k hranici.
  5. Vydechněte co nejvíce.

Takže opakujeme sedmkrát.

Hlavní věc ve všech cvičeních - působí zátěž prostaty. Zesiluje tak krevní oběh, rozvíjí svaly.

Není nutné provádět všechna uvedená cvičení. Vyberte si ty nejvhodnější, které se vám líbí a získáte. Hlavní věc - nemusíte být líní, jak je dělat každý den. Fotografické snímky ranních cviků pro adenomy prostaty u mužů, viz níže.

Cvičení pro adenom prostaty v obrazech:

Je toto onemocnění léčeno?

Cvičení a správná výživa nemůže vyléčit samotný adenom prostaty. Jsou to jen zázemí pro konzervativní léčbu léků (možná v počáteční fázi onemocnění), které jsou důležité pro prevenci onemocnění prostaty. Jejich hodnota je skvělá ve stádiu remise po operaci.

Závěr

Cvičení je dobře podporováno masáží prostaty. Dělat to sami nebo je přiřadit náhodným lidem je nebezpečné. Najme specialistu.

Nejúčinnější cvičení pro adenom prostaty

Funkce krevního oběhu spočívá v dodávání živin a kyslíku potřebných pro normální fungování orgánů. Pokud je tato výživa narušena, první věc, která se stane, je zhoršení funkčnosti orgánu. V orgánech, kde je obnovení krve dlouhodobě obtížné, se vyvíjí stagnující proces, který vytváří dobré podmínky pro vývoj patogenů.

Proč je pro muže důležité mít dobrý pohyb krve v pánevních orgánech?

Za prvé, krevní staze je jednou z příčin takových urologických onemocnění, jako je prostatitida, uretritida, adenom prostaty apod. Zjistit, jak obtížné je léčba těchto onemocnění, je snazší prevenci nemoci než léčení.

Za druhé, v dolní oblasti pánve jsou varlata - továrny na výrobu pohlavních hormonů a spermií. Intenzita jejich práce závisí na kvalitě krevního oběhu v této oblasti. Zhoršení krevního oběhu zpomaluje práci varlat, což vede ke snížení spermatogeneze a ještě horší k poklesu produkce pohlavních hormonů. Hodně bylo řečeno o významu hlavního mužského hormonu testosteronu ve formování mužského zdraví, o kterém si můžete přečíst zde.

Za třetí, krevní oběh je nezbytný nejen k zajištění výživy orgánů, ale v případě mužského těla dobrý krevní oběh umožňuje účinné dodávání pohlavních hormonů do cílových orgánů, kde mají biologický účinek na tělo.

Kdo je náchylný ke stagnaci krve v pánvi?

Nejprve se to týká mužů, kteří vedou především sedavý život. Sedící práce je nejnebezpečnějším nepřítelem pro zdraví lidí. To potvrzují studie vědců, kteří zjistili, že muži, jejichž povolání je spojeno s trvalým seděním, mají menší sexuální konstituci než muži s aktivní fyzickou činností.

Proč sedí práce tak nebezpečná? V sedící pozici se tělesná hmotnost tlačí na prostatu a krevní cévy pánve, čímž je zbavuje plného oběhu. Situace se zhoršuje zvýšením teploty šourku se semenníky, která by měla být o 3 ° C nižší než tělesná teplota (viz "Co může způsobit přehřátí varlat?"), Pro které je vyveden.

Kromě poruch oběhu je sedavý životní styl často doprovázen nadměrnou hmotností, fyzickou nečinností, bolestí a onemocněními páteře, nevyváženou stravou a jinými negativními faktory.

Metody komplexní léčby krevní staze

Naštěstí pro mnoho mužů, kteří se stali rukojmími sedavého životního stylu, existuje řada řešení, která mohou obnovit krevní oběh v pánevních orgánech a s náležitou péčí také zlepšit normální výkon, což pozitivně ovlivní hormonální systém a sexuální funkce.

Sedlo-sedlo stráž mužské zdraví

Tato možnost je vhodná pro ty muže, jejichž příčinou stagnace krve byla sedavá profese. Upřímně řečeno, tato možnost není vhodná pro všechny, protože existuje řada nepříjemností spojených s pořízením "sedla". Ale nejprve, výhody.

Co je sedací židli? Jak vyplývá z názvu, tvar takového židle připomíná sedlo. Proč hrát kovbojové v práci? Faktem je, že tato forma umožňuje odstranit statické namáhání vyvinuté tělesnou hmotností na svaly pánve, ke kterým dochází při přistání na běžných židlích.

Obr. 1 - Správná poloha páteře při přistání na ergonomické židli.

Modelové řady ergonomických "sedel" zahrnují jak pevné židle, tak rozdělené do dvou polovin sedadla. U mužů je nutné zvolit model s rozděleným sedadlem, neboť tato volba vytváří příznivý mikroklima pro oblast svalů.

Zpočátku tvůrci sedačky sledovali další cíle: prevenci bolesti a onemocnění páteře. A skutečně, sedět na takovém židli, jak se sklání - to nebude fungovat. Pro pohodlné nošení musíte držet celou dobu rovnou, což přispívá k tréninku vašich zadních svalů a k vytvoření správného držení těla (viz obrázek 1). Výhodou sedačky je jeho složitý účinek na účinky sedavého životního stylu.

Ale tato možnost není vhodná pro všechny, protože existuje několik nevýhod "kancelářských sedadel":

  • cena ergonomických židlí je velmi vysoká;
  • společně se sedlovou židlí budete muset zakoupit zvláštní stůl, protože vysoká poloha sedí na ergonomické židli znemožňuje použití pravidelného stolu (viz obrázek 2);
  • pokud se rozhodnete koupit takovou sadu v kanceláři, buďte připraveni stát se předmětem pozornosti a otázek vašich kolegů, protože vaše ergonomické místo se bude hodně vyvíjet od "klasických" pracovišť.

Obr. 2 - Pracovní prostor, organizovaný pomocí ergonomické židle a stolu.

Další informace o ergonomických židlích pro zachování zdraví mužů.

Cvičení z stagnace krve v pánvi

Příroda neplánovala, aby člověk strávil většinu svého života v sedící pozici. Proto je konstantní pohyb považován za integrální proces lidského života. Ve stávající realitě je však třeba se uchýlit k dalším opatřením, která "vyvine" vaše pánevní kosti.

Sedící cvičení

Možná nejúčinnější cvičení je vycvičit svaly, které jsou v těsné blízkosti genitálií. Plus takového cvičení spočívá v tom, že není třeba vstávat z místa, to znamená, že se může provádět kdekoli a v jakékoliv poloze. Cvičení je zaměřeno na posílení tzv. Pubic-coccygeal svalu. Kromě zlepšení krevního oběhu zvyšuje výkon cvičení orgasmu a sílu erekce.

Přečtěte si více o školení pubik-coccygeal sval.

Stálé cvičení

Počáteční pozice pro tyto cviky (pokud není uvedeno jinak): nohy rameno-šířka od sebe, ruce na pásu.

Cvičení 1 "Otáčení pánve". Jednoduché a známé pro všechny cvičení, které se skládají z kruhového otáčení pánve v protisměru a proti směru hodinových ručiček (viz obrázek 3). Proveďte nejméně 20 hlubokých otáček v každém směru.

Obr. 3 - Proveďte cvičení "Otáčení pánve".

Cvičení 2 "Osm osmičků". Podstata cvičení je popisovat postavu osmého obrázku rovnoběžně s podlahou a dává pánvi tam a zpět. Proveďte 8 pohybů v každém směru.

Cvičení 3 "Osm nekonečno". Podstata cvičení spočívá v otočení pánev tak, aby popisoval značku nekonečna rovnoběžně s podlahou, tj. Osm bočních smyček. Proveďte 8 pohybů v každém směru.

Cvičení 4 "Parádní krok". Krok na místě, zvyšujte kolena co nejvyšší a snažte se je tlačit na hruď. Provádíme z 20 kroků.

Cvičení 5 "Boční svahy". Proveďte střídání torzního trupu po stranách. Při naklápění můžete položit ruku na hlavu ve směru naklánění. Například při sklápění doleva vyjměte pravou ruku z pásu a natáhněte jej ve směru naklánění. Proveďte 10-20 naklánění v obou směrech.

Cvičení 6 "Squats". IP: nohy širší než šířka ramen, ruce za hlavou. Proveďte squat, co nejvíce klesá a současně s tím, jako byste si vzali malou pánvi zpět, aniž byste si z podlahy odhodili paty. Je lepší, aby zatížení dopadalo na gluteální svaly. Provádíme z 20 dřepů.

Cvičení 7 "Jumping squat." IP: nohy šířka ramene, ramena podél těla. Skočte dolů, důrazem na podlahu, náhle přesuňte nohy zpátky a postavte se tak, jako byste se vyhnuli. Ve stejném ostrém pohybu se vrátíme k dřepě a prudce vyskočíme. Po přistání zopakujte cvičení. Vzhledem k tomu, že cvičení aktivně nakládá kardiovaskulární systém, musí být věnována péče osobám s kardiovaskulárními chorobami. Při absenci kontraindikací proveďte 3-5 sérií desetkrát.

Ležení cvičení

Cvičení 8 "Zvedání pánve". IP: nahoře, nohy ohnuté na kolena, ramena podél těla. Zvedněte pánev bez zdvižení nohou z podlahy (viz obrázek 4). Složitost cvičení může být zvýšena, pokud používáte zátěž, například palačinku z baru, položíte ji na spodní břicho a držte ji rukama. Proveďte 15-20krát.

Obr. 4 - Proveďte cvičení "Zvedání pánve".

Cvičení 9 "Letecké kolo". IP: nahoře, nohy ohnuté na kolena, ramena podél těla. Simulujeme jízdu na kole, jako kdybyste šlapali (viz obrázek 5). Proveďte cvičení po 1 minutě.

Obr. 5 - Proveďte cvičení "Air bike".

Cvičení 10 "Nůžky". IP: nahoře, paže podél těla. Toto cvičení napodobuje práci nůžek. Zvedněte rovné nohy do výšky asi 30-40 cm a střídavě je překračujte tak, aby jedna noha byla vyšší než druhá. Proveďte 20 pohybů.

Cvičení 11 "Birch". IP: nahoře, paže podél těla. Zvedněte pánev, odtrhněte ji od podlahy, ruce spočívající na spodních stehnech, jako by to byla podpora pro zvýšenou část těla. Je nutné zajistit, aby pouze hlava, krk a horní část zad byly v kontaktu s podlahou a zbytek těla byl zvednut a narovnán. V této pozici musíte být 1,5-2 minuty. Proveďte cvičení pečlivě a postupně je zvládněte s praxí.

Kdy cvičit a jak často?

Cvičení se nejlépe provádí 1-2 krát denně, ráno a večer, pro preventivní a lehké terapeutické účely. Pro léčbu poruch oběhů v pánvi je třeba pravidelně cvičit nejméně 2-3krát denně (alespoň ráno a večer).

Výživa ke zlepšení krevního oběhu

Když hovoříme o vztahu výživy a krevního oběhu v pánevních orgánech, myslíme především úzkou souvislost mezi tvorbou střeva a krevním oběhem v této oblasti. Pokud má člověk problémy s pohyby střev, vede to ke stagnujícím procesům, v důsledku čehož se oportovní bakterie úspěšně množí a vyvolávají nemoci. Na druhé straně časté pohyby střev podporují normální průtok krve v této oblasti.

  • ovoce a zelenina;
  • obiloviny;
  • zeleň;
  • mořské plody;
  • voda (nejméně 1,5-2 litrů denně).

Výhodou těchto produktů je především jejich bohatá nutriční složení, včetně vitaminů a minerálů nezbytných pro životně důležitou aktivitu, stejně jako vysoký obsah vlákniny, který zlepšuje motilitu střev. Voda je další pomocník v boji za zdraví. Byť přítomen v dostatečném množství, vypláchne hromadění toxinů a toxinů z těla a přispívá ke ztenčení krve.

  • rychlé občerstvení;
  • tučné potraviny s vysokým obsahem cholesterolu;
  • uzené a smažené potraviny;
  • pekárenské výrobky, pečivo a také produkty na bázi bílé mouky;
  • sladkosti;
  • sůl;
  • nápoje obsahující kofein (čaj, káva, sýtená a sladká voda).

Výrobky s vysokým obsahem cholesterolu mají negativní vliv na kardiovaskulární systém, což způsobuje ukládání plaků cholesterolu na stěny krevních cév, což je nepropustné pro průtok krve. Obecně platí, že nezdravé potraviny z tohoto seznamu jsou špatné v živinách, obsahují mnoho kalorií a vyvolávají obezitu.

Produkty, které zlepšují krevní oběh:

  • česnek;
  • cibule (žárovka, zelená);
  • petržel;
  • pikantní koření (paprika, kari, kurkuma);
  • mořské plody (zejména tučné ryby (makrela, losos, losos));
  • potraviny s vysokým obsahem vitamínu C (kiwi, pomeranč, paprika, brokolice, karfiol).

Kromě celkových přínosů mají tyto produkty výrazný účinek na krevní oběh. Například mořské plody obsahují ve svém složení esenciální omega-3 mastné kyseliny, které mají účinek ztenčování krve a jsou velmi prospěšné pro kardiovaskulární systém. Pro lidi, kteří nemají možnost konzumovat mořské plody, je vhodné používat rybí tuk.

Léčba léků

Tabulka 1 - Léky na krvácení v pánvi.

Preventivní opatření proti stazeni krve

Zvyšte fyzickou aktivitu

Aby se zabránilo stagnaci krve v pánvi, je třeba provádět každodenní procházky. Pokud denní režim nestanoví potřebu dlouhodobého pohybu, musíte ho vytvořit úmyslně. Například pomocí veřejné dopravy, jděte jednu nebo dvě zastávky z domu a pěšky pěšky, získat psa, s kterým musíte chodit, a podobně. Aktivní druhy fyzické kultury nejvhodnější plavání, jogging nebo prudké chůze, jóga, skákací lano.

Pokud je práce započítávána v sedě, je nutné pravidelně pravidelně provádět speciální cvičení (přečtěte si webovou stránku o tréninku svalové tkáně).

Zvyšujeme počet sexuálních kontaktů

Sex je nejpříjemnější prevencí krevní staze. Pohyby člověka během sexuálního styku zlepšují mikrocirkulaci krve v pánvi přirozeným způsobem. Kromě toho má sexuální kontakt řadu dalších příznivých vlastností pro muže.

Užívání sexu je nezbytné alespoň 2-3krát týdně, a nejlépe častěji. Ale nepovažujte sex za aktivitu, která zlepšuje tok krve, protože touha po pohlavním styku musí pocházet zevnitř a nikoli pod nátlakem.

Omezení špatných návyků

Kouření omezuje krevní cévy, což brání normálnímu toku krve. Zejména jsou postiženy malé plavidla v pánevní oblasti. Lze říci, že kouření je přímou cestou ke zhoršení mikrocirkulace krve. Pokud máte tento zvyk, je čas přestat (přečtěte "Jak jsem přestal kouřit - osobní zkušenost").

Totéž platí pro alkohol. Pokud neexistuje žádná možnost nebo touha zcela zbavit alkoholu, pak je třeba silně omezit konzumaci alkoholických nápojů alespoň po dobu léčby.

Svíčky pro prostatitidu - specifickou formu léků užívaných rektálně. Mnozí muži mají podezření na svíčky kvůli jejich zvláštnímu použití. Taková předsudek je však neopodstatněný, takže léčebné látky dosahují mnohem rychlejšího místa zánětlivého procesu. Zvažte, zda levné a efektivní svíčky.

Prostatitida je nepříjemné onemocnění, které postihuje rostoucí počet mužů a projevuje se zánětem prostaty. Aby se předešlo závažným následkům, musí být prostatitida léčena okamžitě a účinně. Svíčky pro prostatitidu - hlavní metodu lokální léčby onemocnění.

Typy čípků a jejich použití

Tato metoda léčby je nejúčinnější a bezpečnější. Svíčky s prostatitidou mají lokální účinek, čímž se vyvaruje možných nežádoucích účinků celého těla a zrychlení jejich regenerace. V současné době v lékárnách existuje obrovský výběr svíček z chronické nebo akutní prostatitidy a které si zvolí, dokáže jen lékař.

Uvolněte zánět

Protizánětlivé svíčky ulehčují spasmus krevních cév, bolestivý syndrom a zničí patogenní bakterie. Zpravidla se takové přípravky provádějí na bázi nesteroidních protizánětlivých látek. Účinky svíček je mnohem lepší v komplexní terapii a je dosaženo přibližně za hodinu:

  • Voltaren - má silný analgetický, protizánětlivý a antipyretický účinek. Aktivní složkou je diklofenak. Je schopen udržovat činnost v krvi po dobu 12 hodin. Léčba diklofenakem je považována za jednu z nejúčinnějších.
  • Diklovit je analog Voltaren. Jedná se o kombinovaný léčivý přípravek obsahující diklofenak. Diklovit je schopen zmírnit akutní bolest a otok postižené oblasti.
  • Dicloberl je derivát kyseliny fenyloctové. Aktivní složkou je také diklofenak.
  • Svíčky Diclofenac - obsahují maximální koncentraci účinné látky. Jsou to nejlepší supresivní bolestivý syndrom. Název odpovídá účinné látce. Léčba takovými čípkami je kontraindikována u lidí s onemocněním ledvin a jater, stejně jako hypertenzí. To je způsobeno rizikem vnitřního krvácení. Všechny tyto léky mají výrazné analgetické vlastnosti. Léčba svíček s diklofenakem je účinná a cenově dostupná.
  • Svíčky s ichtylem - mají výrazný protizánětlivý účinek, zlepšují krevní oběh v cévách a zmírňují spazmus. Ichthyolové svíčky pro léčbu prostatitidy se používají poměrně často, protože prakticky nemají žádné kontraindikace. V některých případech může dojít k alergickým reakcím v důsledku přecitlivělosti na složky léku.

Čípky, které uvolňují zánět, je lepší použít v chronickém průběhu onemocnění. Ichthyol léčí mnoho zánětlivých procesů, tato složka je schopna opravit poškozené tkáně. Ichthyolové čípky urychlují regeneraci postižených buněk prostaty a urychlují léčbu jako celek.

Antibakteriální

Svíčky pro prostatitidu s antibiotiky jsou nezbytné pro zničení patogenů. Jejich působení je způsobeno schopností akumulovat se v tkáních, což jen zlepšuje léčbu. Antibiotické čípky ošetřují jak chronickou, tak akutní prostatitidu. Jsou schopni zmírnit spazmus hladkého svalstva.

Nejúčinnější jsou léky obsahující rifampicin. Má příznivý účinek na stěny krevních cév a odstraňuje jejich křeče. Rifampicin má výrazný lokální antibakteriální účinek. Díky antispastické dávce, která je součástí, pomáhá eliminovat syndrom bolesti.

Antibakteriální čípky by měly být vybrány pouze pro konzultaci s lékařem, jinak by se průběh onemocnění mohl velmi zhoršit a stát se chronickým. Tyto léky jsou vhodné pro patologii bakteriálního typu.

Methyluracil

Methyluracil - lék, který může zlepšit trofickou výživu tkání a metabolismu, což je hlavní princip v procesu obnovy prostaty. Methyluracilové čípky mají výrazný protizánětlivý účinek. Rektální čípky pro prostatitidu mají příznivý účinek na lokální imunitu.

Methyluracilové léky se aktivně podílejí na léčbě tkání a hojení ran. Díky němu rostou zdravé buňky. Methyluracilové čípky se používají pro mírnější formy prostatitidy. Kontraindikace užívání leukémie a nesnášenlivosti k jednotlivým komponentům.

Painkillers

Během léčby prostatitidy je důležitým faktorem eliminace bolesti, která způsobuje nejtěžší nepohodlí. Painkillers mohou mít široké spektrum akcí. Nejlepší ze všech, pomůže vám čapíky s pantoponem nebo promedolem. Léčení takovými svíčkami přináší značné úlevy.

Lék jako Indomethacin je nejlepší svého druhu. Jeho analgetické vlastnosti jsou obtížně napadnutelné. Zrychluje léčbu a zmírňuje zánět.

Prostatilenové přípravky

Prostatilen je lék, jehož hlavní složkou jsou ve vodě rozpustné bílkoviny. Jsou odvozeny z prostaty skotu. Pomocnou složkou prostatilu - aktivní látky - je zinek.

Proteiny se hromadí v prostatické žláze, díky níž je minimalizována tvorba trombů a infiltrace v tkáních. Prostatilen s zinkem zlepšuje funkci žlázy a je doporučen pro léčbu chronické a akutní prostatitidy. Zlepšuje libido a zmírňuje příznaky impotence.

Rektální čípky s propolisem

Propolis má protizánětlivé, protiedémové a imunomodulační účinky. Jeho analgetické vlastnosti jsou známy již dlouho. Propolis nemá žádné kontraindikace (kromě individuální nesnášenlivosti).

Příkladem těchto svíček je Propafen. To se týká širokospektrálních léků. Propafen je skvělý prostředek pro prevenci prostatitidy. Takové čípky mohou být vyrobeny doma odpařením propolisu z včelích výrobků. Med má silný analgetický a antifungální účinek, který mnohonásobně překonává všechny ostatní prostředky.

Charakteristika populárních svíček pro prostatitidu. Pořadí žádosti a opatření

Cvičení prostaty a adenomu prostaty, aby se zabránilo rozvoji patologického procesu

Cvičení při onemocnění prostaty je jednou z metod prevence, která může zpomalit progresi patologického procesu a zabránit vzniku kongestivních a infekčních jevů v postižených orgánech.

Výhody cvičení prostaty a adenomu prostaty

Zvláštní cvičení pro adenom prostaty a prostaty často doporučuje ošetřující lékař.

Nejsou v žádném případě samostatným typem léčby, ale jsou předepsány jako další terapeutické a profylaktické opatření. Soubor cvičení se provádí individuálně pro každého pacienta, přičemž se berou v úvahu jeho stížnosti, fáze onemocnění, aktivita onemocnění, přítomnost souběžné patologie, věk.

Hlavními účinky léčebné gymnastiky jsou posílení svalů pánevního dna, perineu, přední břišní stěny, zad, což usnadní kontrolu močení a eliminuje bolest, noční přání atd.

Zlepšuje se také krevní oběh prostaty a okolních tkání, což eliminuje stagnaci krve a lymfy, snižuje riziko infekčních a zánětlivých komplikací.

U osob, které se pravidelně a fyzicky zabývají fyzickou aktivitou, dochází ke zpomalení růstu adenomu, vzácnějším epizodám exacerbace chronické prostatitidy, nižší incidence následků spojených s tímto onemocněním.

Pokud pacient podstoupí operaci k odstranění adenomu, cvičební program urychlí jeho rehabilitační období, pomůže normalizovat psycho-emocionální stav, zvýší erektilní funkci a obnoví sexuální aktivitu. Dále se zlepšuje celková spokojenost osoby. Někteří pacienti zaznamenávají nárůst síly a energie, zvyšují tón těla, zlepšují náladu, stabilizují tělesnou hmotnost.

Typy cvičení

Existuje mnoho různých cvičení a druhů fyzické aktivity, které se používají při onemocnění prostaty. Nejlepší jsou aerobní a cvičení na odpor.

Aerobní cvičení je k dispozici všem a zahrnuje:

  • chůze
  • jogging;
  • cyklistika;
  • jízda na koni (hippoterapie);
  • hra tenisu.

Cvičení s rezistencí mají výraznější účinek na tón a svalovou sílu.

Mezi ně patří:

Bylo zjištěno, že fyzická aktivita 5 nebo více hodin týdně snižuje riziko vzniku benigní prostatické hyperplasie o 30-50% ve srovnání s muži, kteří byli zapojeni méně než 2 hodiny týdně.

Navzdory skutečnosti, že cvičení prostaty a adenomu prostaty by měla být pravidelná, jejich závažnost a složitost by měla být vzata v úvahu podle schopností těla a postupně se zvyšovat. Doporučuje se, aby fyzická aktivita způsobila mírnou únavu a nepotřebovala nadměrnou sílu od pacienta.

Techniku ​​Kegel

Jiný typ cvičení se provádí speciálně vyvinutou metodou Kegel.

Zpočátku byly vynalezeny pro ženy v poporodním období, pak byly modifikovány pro muže.

Kegelova metoda je založená na opakovaném stlačení svalstva pubic-coccygeal, který se nachází mezi pubis a kokyxem.

Posilování tohoto svalu umožňuje řízení močení a zlepšuje erektilní funkci člověka. Cvičení jsou efektivní, pokud je budete dělat každý den.

Navíc jsou užitečné jak při přípravě na chirurgický zákrok pro odstranění adenomu prostaty, tak po něm.

Je třeba poznamenat, že technika Kegel se nedoporučuje u mužů s chronickou prostatitidou a chronickým syndromem bolesti pánve. V tomto případě by se pacienti měli naučit naopak uvolnit svaly v pánevní dutině a zmírnit napětí v této oblasti.

Tělesná výchova Kegel má provést následující pohyby:

  • napětí a uvolnění svalů perineu a pánevního dna;
  • přerušení toku moči během močení 3-4 krát.

Komplex cvičení se provádí na počátku až 5krát denně (10 řezů v každém zasedání), postupně se zvyšuje počet kontrakcí až na 50 v každém zasedání.

Perineální masáž

Kromě přitahování pacienta k fyzické aktivitě může ošetřující lékař předepisovat další procedury, jako je například masáž. Masáž je účinným opatřením k potírání onemocnění prostaty, mělo by se však provádět striktně podle pokynů a pod kontrolou zkušeného specialisty. Perineální masáž je bezpečnější než provedení přes konečník. V tomto případě klesá pravděpodobnost traumatu na prostatu a močovod a následně i rozvoj zbytečných komplikací.

Perineální masáž by neměla být používána za následujících podmínek:

  • přítomnost kamenů v močovém měchýři;
  • podezření na maligní novotvar;
  • akutní fáze nebo exacerbace prostatitidy;
  • cysty, kalcifikace prostaty;
  • hemoroidy, krvácení z rektálních trhlin.

Mezi znaky masáže prostaty je nutné vyčistit jemný režim, pečlivé kruhové pohyby, postupné zvětšování trvání manipulace (počínaje 3-4 minutami a nastavit na 8-10). Masážní proceduru provádí pouze kvalifikovaný zaměstnanec ve specializované léčebně.

Cvičení prostaty a adenomu prostaty jsou zaměřeny na měkké protahování svalů pánevního dna.

V gymnastice neexistují ostré, nesnesitelné cvičení. Komplex se používá k urychlení rehabilitačního období a ke zlepšení účinnosti léčby drogami. Hlavním rozdílem od ostatních metod je kombinace a synchronizace respiračních a fyzických pohybů.

Nejvhodnějšími postaveními v gymnastice jsou jóga: Viparita-Karani-Mudra, Paschimottanasana, Utanasana, Virasana-jana, Baddha Konasana, Sirshasana, Karani, Agnisara, Dhauti, Sarvangasana, Mandukasana nebo Asana Frog a další.

Pro objasnění a trénink je nutné kontaktovat instruktora. Je důležité řádně zvládnout techniku ​​implementace, kontraindikací a dalších vlastností.

Fyzikální terapie

Fyzikální léčba onemocnění prostaty je zaměřena na rozvoj pružnosti páteře, tréninku svalů pánevního dna, šikmých a bočních svalů břicha, eliminaci kongescí v pánvi. Cvičení lze provádět v různých pozicích těla: stojící, sedící, lhaní.

Terapeutická gymnastika je reprezentována následujícími technikami:

  • ve stojaté poloze, aby se pomalu squatovaly, kolena by měla směřovat ke straně;
  • ve stojící poloze s narovnaným chováním, zvyšujte kolena střídavě, co nejvyšší;
  • otočte trup na levou a pravou stranu;
  • Nakloňte trup vpravo, vlevo, vpřed, vzad;
  • v sedící nebo ležaté pozici, přitiskněte míč na kolena na několik vteřin, pak uvolněte kolena;
  • ležet na zádech a zvedat narovnané nohy, pak je ohýbat a vést k hrudi;
  • cvičení "bříza" - zvedněte rovné nohy v pravém úhlu k tělu, zvedněte spodní část zad rukama na několik vteřin;
  • zvednout tělo, opírat se o lokty a nohy;
  • zvedněte pánvi, zvedněte kolena při zvedání na stranu;
  • stlačte a oddělte svalové svaly;
  • snižte a zvedněte první narovnané dolní končetiny, pak se ohněte u kyčlí, kolenních kloubů;
  • ležet na jeho boku, aby kruhové pohyby s rovnou nohou;
  • ležet na boku, aby otočil nohy ohnuté u kyčelních a kolenních kloubů;
  • ležel na břiše, aby zvedl rovné dolní končetiny, nejprve po jednom, pak společně;
  • ležet na žaludku, opírat se o vaše lokty, ohýbat se zády;
  • v předchozí pozici roztáhněte nohy doleva a doprava s jejich dalším přechodem;
  • pohybovat se nohama, jako při plavání.

Každé cvičení musí začít opakovat 3-4 krát, pak asi 8-10. Takže cvičení s adenomem prostaty a prostaty, které kombinují fyzikální terapii, masáž, jógu a další zátěž, se ukázaly jako účinné u mužů s prostatitis a adenom prostaty. Při implementaci je důležitá pravidelnost tříd a využití technik v komplexu.

Cvičení pro adenom prostaty

Cvičení prostaty není prokázáno všem pacientům a mělo by se provádět pod dohledem lékaře. Pokud neexistují žádné kontraindikace, cviky s adenomem jsou navrženy tak, aby pomohly léčení, ale ne nahradily. Mimochodem, mírné cvičení je výbornou prevencí adenomu.

Jaký je to nádor?

Adenom je benígní novotvar, který expanduje a tlačí močový kanál. Toto přináší muži nesnesitelné utrpení. Bolest se objevuje během močení, v období klidu, stejně jako při chůzi. Lékaři zkoumali mnohočetný adenom prostaty a tvrdili, že vývoj onemocnění přímo závisí na životním stylu pacienta, jeho fyzické aktivitě a stravě. Bylo zjištěno, že gymnastika je v tomto případě užitečná, ale ne všechna tělesná školení pro budoucnost. Existují cvičení, které mohou ublížit. Nezávisle rozvíjet pro sebe soubor cvičení bezvýznamný. Pokud je kurz negramotný, vede často k nezvratným procesům v prostatě.

Zlepšení stavu pacienta je zamýšlenou terapií. Je třeba léčit adenom prostaty. Zanedbávaný stav prostaty je plný komplikací, které mohou vést člověka k operačnímu stolu. Kromě léků existuje spousta diety k udržení zdravé prostaty. Je důležité pamatovat na terapeutickou gymnastiku. Je schopen pomoci posilovat svaly pánve, vytvořit krevní oběh, obnovit funkce žlázy a těla jako celku.

Moderní vědci mají tendenci věřit, že prostatický adenom je důsledkem přirozených procesů, které se vyskytují v těle člověka, které jsou důsledkem stárnutí. Onemocnění je způsobeno narušením hormonálního systému, což vede k růstu nádoru. Cizorodá tkáň vytváří napětí na prostatu a přináší nesnesitelné bolesti a problémy při močení.

Existuje také názor, že adenom vzniká kvůli genetické predispozici k této nemoci. Pouze u některých zástupců silné poloviny adenomu prostaty se objevuje ve věku 50 let, v dalších a za 70 let je vše v pořádku. Někteří lékaři tvrdí, že je to agilní životní styl, sportovní a pravidelné cvičení, dokonce i jednoduché procházky na čerstvém vzduchu, pomáhají udržovat zdraví lidí. Pokud se začnete věnovat včas, nejlépe pod dohledem lékaře, můžete zabránit vzniku onemocnění u mužů, kteří jsou náchylní k adenomu prostaty.

Léčba tohoto onemocnění nejčastěji spadá pod předpis léků. Jako doprovodná pomoc - lidové léky na bázi bylinek, kořenů, bobulí. V pokročilých případech se uchýlíte k operaci. V tomto případě se adenom odstraní a provede se pooperační léčba. Během rehabilitace lékaři často doporučují mírné cvičení a řadu odborných cvičení, které se používají až po úplném uzdravení tkání.

Jak začít?

Adenom prostaty je komplexní onemocnění. Stojí za to brát vážně léčbu a výběr rehabilitačních opatření. Cvičení pro adenomy prostaty by mělo být zvoleno pod dohledem specialisty. Musíte začít s malými zátěžemi, které nejen pomáhají vyhnout se všem druhům zranění, ale také nepoškodí prostatu.

Doporučuje se použít:

Později můžete začít komplex fyzikální terapie, která je určena pro adenom prostaty. V žádném případě nelze aplikovat cvičení, která jsou založena na ostrých pohybech: skákání, převrácení. Nemůžete se zapojit do sportů, které zahrnují stlačení pánevních orgánů (pádlování v sedě, hokej, vzpírání). Pokud došlo k chirurgickému zákroku a adenom byl odstraněn, fyzická námaha je zobrazena pouze pod dohledem lékaře a nejdříve po 2-3 měsících po odstranění stehů. Po operaci je prostata ve velmi zranitelném stavu, ale fyzické cvičení dokáže prokázat průtok krve, čímž eliminuje akumulaci krve v prostatu. Nemůžete vést sedavý životní styl, a to jak během léčby, tak po odstranění adenomu.

Co vám pomůže?

Cvičení by mělo být prováděno denně, aby se gymnastika stala zvykem. Je lepší provádět komplex tělesných aktivit ráno.

Efektivní cvičení pro adenom prostaty jsou:

  • Cyklistika.
  • Cvičení, které simulují cyklistiku.
  • Pushups. Stojí za to začít s push-ups ze zdi nebo pohovky. Jedná se o lehký typ cvičení, ale v průběhu času se můžete přepnout na pravidelné pohyby z podlahy.

U adenomu zahrnuje i léčebná gymnastika statické cvičení. Potřebujete sedět na podložce. Ujistěte se, že zavřete nohy a dobře sát žaludek. Sedněte si, až se břišní svaly a nohy začnou třesat. Cvičení posiluje svaly boků a břicha. Toto zatížení patří k mnohem složitějšímu než jednoduchému plavání nebo chůzi, takže před zahájením statického tréninku je lepší konzultovat s lékařem.

Velmi dobře posiluje svaly nejen knoflíky, ale také zvedání nohou, ležet na zádech. Je třeba lépe ležet, nejlépe na měkkém, rovném povrchu a zvedat prodloužené nohy, zvedat je z podlahy a řídit hladce a pomalu. Po přidržení končetin nahoře a jemně dolů k podlaze. Žádné náhlé pohyby. Za prvé, doporučujeme provést nůžky, střídavě zvedat nohy a později kombinovat výše uvedené cvičení ležící na podlaze. Můžete je opakovat až třikrát denně.

Sada cvičení pro adenom prostaty zahrnuje chůzi na hýždě. Musíte sedět na podlaze, je žádoucí položit na něj koberec a natáhnout nohy. Během posezení můžete začít se pohybovat. Ruce, které vám pomohou při procesu, nemohou být. Musíte začít s několika pohyby, ale v průběhu času a při výcviku je přípustné dělat velké množství až 10 minut denně nepřetržitého chůze na hýždě. V případě adenomu je nutné provádět cvičení pouze v době remisí. Pokud začne exacerbace, je třeba zastavit všechny zátěže a okamžitě navštívit lékaře.

Jaké cviky jsou uvedeny po operaci?

Okamžitě po operaci a po dobu několika měsíců není nutná žádná fyzická aktivita, ale když vám lékař dovolí trénovat, musíte začít s lehkým zatížením. Ale i v tomto případě je třeba posoudit pouze stav pacienta bez použití standardních postupů charakteristických pro jedno nebo druhé pooperační období. Potřebujete začít plavat a půlhodinové procházky v parku. Zatížení se zvyšuje pouze postupně.

Pokud dovolí věk pacienta, můžete zvýšit počet cvičení cyklistickým a joggingem. To dá energii a pomáhá rozptýlit krev v prostatu. Po operaci můžete jen doufat v zlepšení, a proto žádný pesimismus. Hlavní věc však není přehánět cvičením a zatížením. Je třeba provádět cvičení v ranních hodinách, přičemž to nejdříve do 10 minut a později to můžete udělat za půl hodiny.

Jóga a další techniky

Léčba cvičení adenomu zahrnuje také gymnastickou jógu. Nejefektivnější cvičení - hladké přikrytí k vdechnutí, naklánění hlavy a vzestupu při výdechu. Další manipulací je zvedání nohou ležící na podložce, které je třeba držet několik minut v rovnovážné poloze, dokud se svaly unaví. Podle doporučení lékaře je možné cvičení provádět nejen ráno, na prázdný žaludek, ale také během dne až do 3 sad. Nedělejte cvičení na noc.

Gymnastika Kegel. Je to americký gynekolog, ale jeho metoda byla uznána urology a specialisty na nemoci mužů, které se v praxi široce používají. V případě adenomu prostaty pomáhá kegelová gymnastika kontrolovat močení a dělá to bezbolestné. Je známo, že v pozdějších stádiích adenomu prostaty se muži při malém zákroku setkávají s problémy.

Gymnastika zahrnuje několik etap:

  • Napětí svalů panvy a udržení je v tomto stavu po dobu 5-7 sekund. Potom se svaly uvolní. Toto cvičení musí být opakováno až desetkrát.
  • Dále se pánevní svaly jednoduše rychle uzavřou a uvolní se.
  • Třetí fáze zahrnuje napětí svalů v průběhu močení.

Třídy začínají s malým zatížením. Stejně jako při jakékoliv fyzické aktivitě adenomu, technika Kegel zahrnuje postupné zvyšování zátěže. Při 5 cvičeních za den musíte hladce dosáhnout 50-70, což zvýší počet přístupů z 2-3 na 5.

Takže adenom prostaty je závažné onemocnění, které v pokročilých případech vyžaduje chirurgickou intervenci. V jakékoliv fázi onemocnění a dokonce po operaci jsou uvedeny fyzické aktivity a realizace souboru cvičení. To pomůže při léčbě a stane se souběžnou nápovědou. Eliminace adenomu zcela prostřednictvím pravidelného tréninku nebude fungovat. Cvičení jsou navržena tak, aby posilovala svaly pánve, aby dokázala proces krevního oběhu.

Nalezli jste chybu? Vyberte jej a stiskněte klávesy Ctrl + Enter