logo

Co musíte dělat cvičení pro adenom prostaty: fyzikální terapie a jóga

Adenom prostaty je fenomén související s věkem, který tak či onak čeká na každého muže, který dosáhl stáří.

Vyskytuje se v důsledku změn hladin hormonů ve stáří. Jeho přímá souvislost s patologiemi, pohlavními nemocemi není vědeckou.

Jsme však schopni odložit vývoj adenomu prostaty s tělesnou výchovou.

Cvičení pro adenom prostaty

  1. Krevní oběh prostaty je zesílen;
  2. Zvyšuje tón prostaty, zlepšuje aktivitu nervového systému;
  3. Eliminujte účinky fixního životního stylu, zbytky zánětu prostaty během remise;
  4. Posílení svalů perineu, prostaty, pánevních kloubů a boků.

Součástí příčin adenomu prostaty je nadváha, ateroskleróza. Tyto negativní faktory jsou také vyloučeny, včetně dobře promyšlené fyzické námahy.

Při léčbě adenomu prostaty je každá fyzická aktivita užitečná, počínaje obvyklými ranními cviky. Ale vyvinuté a speciální cvičení, je užitečné v případě adenomu prostaty.

Sporty, které je třeba provést s adenomem prostaty:

Co můžete dělat?

Kegel gymnastika

Terapeutická gymnastika pro adenom prostaty je zaměřena na posilování svalů perinea a prostaty. Odhalení je jednoduché: člověk zadržuje tok moči při psaní. Tyto svaly (svaly prostaty), které budou fungovat a budete potřebovat trénovat.

  1. Střídavě, uvolňující svaly prostaty. Čím rychleji, tím lépe.
  2. Protahujeme svaly, udržujeme napětí po dobu 4 vteřin, hladce se uvolníme.
  3. Jemně zatěžujte svaly, stejně jako pohyb střev. Relaxujeme.
  4. Na první lekci každého cvičení se opakujeme osmkrát. Tento cyklus se opakuje pětkrát denně.

Týdenně zvyšujeme počet opakování každého cvičení v BPH v cyklu o čtyři, dokud nedosáhne 45 opakování. Provádějte takovou gymnastiku s adenomem prostaty denně.

Ze všech cvičení prostatického adenomu vybíráme ty, při kterých jsou panvové orgány a svaly prostaty stresovány.

Léčba adenomu prostaty u mužů s cvičením jógy začíná dýcháním:

  1. Zavřeme oči. Plně se soustřeďte na dech / výdech.
  2. Posadíme se a uděláme relaxační cvičení. Odstraníme veškeré napětí, uvolníme tělo od nohou až po korunu.
  3. Asanův "trojúhelník". Hřbet je rovný, stojíme, nohy jsou od sebe vzdáleny. S oběma palmami se ocitneme levou nohou, opřeme si obličej na koleno. Držte pózu po dobu 15 sekund. Děláme totéž s pravou nohou a kolenem.
  4. Asana "uzavřený prstenec". Ležící na žaludku zvedněte horní část těla. Zvedáme nohy a uchopíme kotníky za dlaně. Držte pózu půl minuty.
  5. Asana "orol", který stimuluje sílu. Stojíme na napůl ohnuté pravé noze. Vlevo hodí přes stehno a holeně vpravo. Zastavte na minutu. Změňte nohy.

Fyzikální terapie

Jaké fyzické cvičení pro adenomy prostaty by měly být provedeny?

Cvičení ležící na zadní straně:

  1. Zvedněte pánvi a roztáhněte kolena po stranách. Takže šestkrát v cyklu. Tři cykly denně.
  2. Snižujeme / oddělujeme nohy, střídavě ohýbáme / rozkládáme kolena. 11krát za cyklus. Dvakrát denně.
  3. Střídavě zvedněte nohy, ohýbejte kolena a nasaďte na žaludek. Pětkrát za cyklus, dva cykly denně.
  4. "Birch". Ruce drží dolní část zad, pánvi a nohy přímo svisle. Pětkrát za cyklus, dva cykly denně.
  5. Ruce za hlavou, nohy se ohýbají na kolenou. Přesuňte pánev doleva (vdechněte) / vpravo (vydechněte).
  6. Chin na hrudník, dlaně na čele. Vytáhneme pravou nohu. Pak odešel. Desetkrát každý.

Stálé cvičení:

  1. Svahy skříně jsou vlevo-vpravo. Třikrát.
  2. Otočte nohy dopředu a dozadu. Stokrát každý.
  3. Skákání na místě. Střídavě vysoká, nízká. Začínáme s padesáti, postupně přinášíme až třikrát.
  4. Palmy na zadní straně hlavy v zámku. Při vdechnutí se krčíme, rozšiřujeme kolena a snižujeme ruce do srdce. Vydechněte Během vdechnutí, bezproblémově do výchozí polohy.
  5. Ruce dolů. Postupně ohýbejte pravé koleno a co nejvíce zvedněte stehno. Pak je to stejné s levým kolenem.
  6. Skočte dolů. Při vdechnutí pomalu vstáváme a míříme pravou nohou. Pak - stejně jako levou nohou. Desetkrát každý.
  7. Rotační pohyb pánve. Pětkrát odešel, pět vpravo.
  8. Pacient se opírá o postel. Kruhy, držení podpěry. Levé koleno se pohybuje doprava. Pak naopak.

Cvičení na všech čtyřech:

  1. Pravá noha vytáhněte nahoru do levé ruky. V původní pozici. Teď naopak. Opakujte šestkrát.
  2. Při vdechnutí zvedněte ruce a vydechujte - sedněte na patách. Cvičení je kontraindikováno u lidí s cévními chorobami (křečové žíly, krevní sraženiny).

Cvičení ležící na vaší straně
Pokud se na levé straně provádí gymnastika, levá ruka je pod hlavou a pravá ruka by měla ležet na podlaze nebo zapnout gauč. A naopak.

  1. Zvedneme pravou nohu, snížíme. Tak pětkrát. Pak se otočíme, stejně jako levou nohou.
  2. Stejně jako v předchozím cvičení, ale po každé výtahu se mění noha a strana. Postupně se počet vyvýšení nohou v obou polohách zvýší na osm.
  3. "Nůžky". Vedeme pravou nohu vpřed, levou nohu dozadu. Změňte vzájemně polohu nohou. Desetkrát pro přístup. Změníme stranu a opakujeme.

Cvičení ležící na žaludku:

  1. "Loď". Dejte ruce po těle a držte je. Zvedněte nohy současně, bez ohýbání, a horní část těla. Drž se v póze, kolik dokážeme vydržet. Relaxujeme. Zopakujeme třikrát.
  2. Ležíme na břiše míče (nejlépe speciální gymnastika). Poloviční hodinu, až míčku míříte na podlahu. Jednou denně.
  3. Ruce podél těla. Zase zvedněte ruce a nohy. Děláme, dokud nebudeme unavení.

Cvičení sedí:

  1. Posadíme se přímo a natačíme nohy dopředu. Dejte dlaně na kotníky a naklonějte se dopředu. Snažíme se dostat ponožky podložkami našich prstů.
  2. Pokuste se rozdělit. Rozkládáme nohy od sebe, pokud je to možné, ponecháme pózu půl minuty. Nezoufejte, že skutečně sedí na rozštěpení. Každým milimetrem milimetrovým úsekem přidáváme... Možná, když to vyjde, jako gymnastka v televizi. Ale pokud selže, pokusy sami jsou užitečné.
  3. Sedněte přesně, vytáhněte přední nohy, rostíme. Pohybujeme se na hýždě. Asi čtyřicet "kroků" hýždí najednou.
  4. Ohneme se zpátky. Stlačte a zatažte svaly konečníku při vdechování. Při výdechu uvolněte. Třikrát za cyklus. 15 krát denně.
  5. Klesáme na kolena, šíříme paty po stranách a zavíráme naše velké prsty. Udržujte záda rovnou. Sedněte si hýždě mezi patami, dotýkejte se dlaněmi podrážky, napněte / uvolněte svaly svalů. Desetkrát za cyklus, pět cyklů denně.

Cvičení na břišní dýchání:

  1. Vdechte co nejhlouběji.
  2. Nafoukněte žaludek.
  3. Držte pózu 12 sekund.
  4. Sejměte žaludek k hranici.
  5. Vydechněte co nejvíce.

Takže opakujeme sedmkrát.

Hlavní věc ve všech cvičeních - působí zátěž prostaty. Zesiluje tak krevní oběh, rozvíjí svaly.

Není nutné provádět všechna uvedená cvičení. Vyberte si ty nejvhodnější, které se vám líbí a získáte. Hlavní věc - nemusíte být líní, jak je dělat každý den. Fotografické snímky ranních cviků pro adenomy prostaty u mužů, viz níže.

Cvičení pro adenom prostaty v obrazech:

Je toto onemocnění léčeno?

Cvičení a správná výživa nemůže vyléčit samotný adenom prostaty. Jsou to jen zázemí pro konzervativní léčbu léků (možná v počáteční fázi onemocnění), které jsou důležité pro prevenci onemocnění prostaty. Jejich hodnota je skvělá ve stádiu remise po operaci.

Závěr

Cvičení je dobře podporováno masáží prostaty. Dělat to sami nebo je přiřadit náhodným lidem je nebezpečné. Najme specialistu.

Cvičení prostaty a adenomu prostaty, aby se zabránilo rozvoji patologického procesu

Cvičení při onemocnění prostaty je jednou z metod prevence, která může zpomalit progresi patologického procesu a zabránit vzniku kongestivních a infekčních jevů v postižených orgánech.

Výhody cvičení prostaty a adenomu prostaty

Zvláštní cvičení pro adenom prostaty a prostaty často doporučuje ošetřující lékař.

Nejsou v žádném případě samostatným typem léčby, ale jsou předepsány jako další terapeutické a profylaktické opatření. Soubor cvičení se provádí individuálně pro každého pacienta, přičemž se berou v úvahu jeho stížnosti, fáze onemocnění, aktivita onemocnění, přítomnost souběžné patologie, věk.

Hlavními účinky léčebné gymnastiky jsou posílení svalů pánevního dna, perineu, přední břišní stěny, zad, což usnadní kontrolu močení a eliminuje bolest, noční přání atd.

Zlepšuje se také krevní oběh prostaty a okolních tkání, což eliminuje stagnaci krve a lymfy, snižuje riziko infekčních a zánětlivých komplikací.

U osob, které se pravidelně a fyzicky zabývají fyzickou aktivitou, dochází ke zpomalení růstu adenomu, vzácnějším epizodám exacerbace chronické prostatitidy, nižší incidence následků spojených s tímto onemocněním.

Pokud pacient podstoupí operaci k odstranění adenomu, cvičební program urychlí jeho rehabilitační období, pomůže normalizovat psycho-emocionální stav, zvýší erektilní funkci a obnoví sexuální aktivitu. Dále se zlepšuje celková spokojenost osoby. Někteří pacienti zaznamenávají nárůst síly a energie, zvyšují tón těla, zlepšují náladu, stabilizují tělesnou hmotnost.

Typy cvičení

Existuje mnoho různých cvičení a druhů fyzické aktivity, které se používají při onemocnění prostaty. Nejlepší jsou aerobní a cvičení na odpor.

Aerobní cvičení je k dispozici všem a zahrnuje:

  • chůze
  • jogging;
  • cyklistika;
  • jízda na koni (hippoterapie);
  • hra tenisu.

Cvičení s rezistencí mají výraznější účinek na tón a svalovou sílu.

Mezi ně patří:

Bylo zjištěno, že fyzická aktivita 5 nebo více hodin týdně snižuje riziko vzniku benigní prostatické hyperplasie o 30-50% ve srovnání s muži, kteří byli zapojeni méně než 2 hodiny týdně.

Navzdory skutečnosti, že cvičení prostaty a adenomu prostaty by měla být pravidelná, jejich závažnost a složitost by měla být vzata v úvahu podle schopností těla a postupně se zvyšovat. Doporučuje se, aby fyzická aktivita způsobila mírnou únavu a nepotřebovala nadměrnou sílu od pacienta.

Techniku ​​Kegel

Jiný typ cvičení se provádí speciálně vyvinutou metodou Kegel.

Zpočátku byly vynalezeny pro ženy v poporodním období, pak byly modifikovány pro muže.

Kegelova metoda je založená na opakovaném stlačení svalstva pubic-coccygeal, který se nachází mezi pubis a kokyxem.

Posilování tohoto svalu umožňuje řízení močení a zlepšuje erektilní funkci člověka. Cvičení jsou efektivní, pokud je budete dělat každý den.

Navíc jsou užitečné jak při přípravě na chirurgický zákrok pro odstranění adenomu prostaty, tak po něm.

Je třeba poznamenat, že technika Kegel se nedoporučuje u mužů s chronickou prostatitidou a chronickým syndromem bolesti pánve. V tomto případě by se pacienti měli naučit naopak uvolnit svaly v pánevní dutině a zmírnit napětí v této oblasti.

Tělesná výchova Kegel má provést následující pohyby:

  • napětí a uvolnění svalů perineu a pánevního dna;
  • přerušení toku moči během močení 3-4 krát.

Komplex cvičení se provádí na počátku až 5krát denně (10 řezů v každém zasedání), postupně se zvyšuje počet kontrakcí až na 50 v každém zasedání.

Perineální masáž

Kromě přitahování pacienta k fyzické aktivitě může ošetřující lékař předepisovat další procedury, jako je například masáž. Masáž je účinným opatřením k potírání onemocnění prostaty, mělo by se však provádět striktně podle pokynů a pod kontrolou zkušeného specialisty. Perineální masáž je bezpečnější než provedení přes konečník. V tomto případě klesá pravděpodobnost traumatu na prostatu a močovod a následně i rozvoj zbytečných komplikací.

Perineální masáž by neměla být používána za následujících podmínek:

  • přítomnost kamenů v močovém měchýři;
  • podezření na maligní novotvar;
  • akutní fáze nebo exacerbace prostatitidy;
  • cysty, kalcifikace prostaty;
  • hemoroidy, krvácení z rektálních trhlin.

Mezi znaky masáže prostaty je nutné vyčistit jemný režim, pečlivé kruhové pohyby, postupné zvětšování trvání manipulace (počínaje 3-4 minutami a nastavit na 8-10). Masážní proceduru provádí pouze kvalifikovaný zaměstnanec ve specializované léčebně.

Cvičení prostaty a adenomu prostaty jsou zaměřeny na měkké protahování svalů pánevního dna.

V gymnastice neexistují ostré, nesnesitelné cvičení. Komplex se používá k urychlení rehabilitačního období a ke zlepšení účinnosti léčby drogami. Hlavním rozdílem od ostatních metod je kombinace a synchronizace respiračních a fyzických pohybů.

Nejvhodnějšími postaveními v gymnastice jsou jóga: Viparita-Karani-Mudra, Paschimottanasana, Utanasana, Virasana-jana, Baddha Konasana, Sirshasana, Karani, Agnisara, Dhauti, Sarvangasana, Mandukasana nebo Asana Frog a další.

Pro objasnění a trénink je nutné kontaktovat instruktora. Je důležité řádně zvládnout techniku ​​implementace, kontraindikací a dalších vlastností.

Fyzikální terapie

Fyzikální léčba onemocnění prostaty je zaměřena na rozvoj pružnosti páteře, tréninku svalů pánevního dna, šikmých a bočních svalů břicha, eliminaci kongescí v pánvi. Cvičení lze provádět v různých pozicích těla: stojící, sedící, lhaní.

Terapeutická gymnastika je reprezentována následujícími technikami:

  • ve stojaté poloze, aby se pomalu squatovaly, kolena by měla směřovat ke straně;
  • ve stojící poloze s narovnaným chováním, zvyšujte kolena střídavě, co nejvyšší;
  • otočte trup na levou a pravou stranu;
  • Nakloňte trup vpravo, vlevo, vpřed, vzad;
  • v sedící nebo ležaté pozici, přitiskněte míč na kolena na několik vteřin, pak uvolněte kolena;
  • ležet na zádech a zvedat narovnané nohy, pak je ohýbat a vést k hrudi;
  • cvičení "bříza" - zvedněte rovné nohy v pravém úhlu k tělu, zvedněte spodní část zad rukama na několik vteřin;
  • zvednout tělo, opírat se o lokty a nohy;
  • zvedněte pánvi, zvedněte kolena při zvedání na stranu;
  • stlačte a oddělte svalové svaly;
  • snižte a zvedněte první narovnané dolní končetiny, pak se ohněte u kyčlí, kolenních kloubů;
  • ležet na jeho boku, aby kruhové pohyby s rovnou nohou;
  • ležet na boku, aby otočil nohy ohnuté u kyčelních a kolenních kloubů;
  • ležel na břiše, aby zvedl rovné dolní končetiny, nejprve po jednom, pak společně;
  • ležet na žaludku, opírat se o vaše lokty, ohýbat se zády;
  • v předchozí pozici roztáhněte nohy doleva a doprava s jejich dalším přechodem;
  • pohybovat se nohama, jako při plavání.

Každé cvičení musí začít opakovat 3-4 krát, pak asi 8-10. Takže cvičení s adenomem prostaty a prostaty, které kombinují fyzikální terapii, masáž, jógu a další zátěž, se ukázaly jako účinné u mužů s prostatitis a adenom prostaty. Při implementaci je důležitá pravidelnost tříd a využití technik v komplexu.

Cvičení pro adenom prostaty

Cvičení prostaty není prokázáno všem pacientům a mělo by se provádět pod dohledem lékaře. Pokud neexistují žádné kontraindikace, cviky s adenomem jsou navrženy tak, aby pomohly léčení, ale ne nahradily. Mimochodem, mírné cvičení je výbornou prevencí adenomu.

Jaký je to nádor?

Adenom je benígní novotvar, který expanduje a tlačí močový kanál. Toto přináší muži nesnesitelné utrpení. Bolest se objevuje během močení, v období klidu, stejně jako při chůzi. Lékaři zkoumali mnohočetný adenom prostaty a tvrdili, že vývoj onemocnění přímo závisí na životním stylu pacienta, jeho fyzické aktivitě a stravě. Bylo zjištěno, že gymnastika je v tomto případě užitečná, ale ne všechna tělesná školení pro budoucnost. Existují cvičení, které mohou ublížit. Nezávisle rozvíjet pro sebe soubor cvičení bezvýznamný. Pokud je kurz negramotný, vede často k nezvratným procesům v prostatě.

Zlepšení stavu pacienta je zamýšlenou terapií. Je třeba léčit adenom prostaty. Zanedbávaný stav prostaty je plný komplikací, které mohou vést člověka k operačnímu stolu. Kromě léků existuje spousta diety k udržení zdravé prostaty. Je důležité pamatovat na terapeutickou gymnastiku. Je schopen pomoci posilovat svaly pánve, vytvořit krevní oběh, obnovit funkce žlázy a těla jako celku.

Moderní vědci mají tendenci věřit, že prostatický adenom je důsledkem přirozených procesů, které se vyskytují v těle člověka, které jsou důsledkem stárnutí. Onemocnění je způsobeno narušením hormonálního systému, což vede k růstu nádoru. Cizorodá tkáň vytváří napětí na prostatu a přináší nesnesitelné bolesti a problémy při močení.

Existuje také názor, že adenom vzniká kvůli genetické predispozici k této nemoci. Pouze u některých zástupců silné poloviny adenomu prostaty se objevuje ve věku 50 let, v dalších a za 70 let je vše v pořádku. Někteří lékaři tvrdí, že je to agilní životní styl, sportovní a pravidelné cvičení, dokonce i jednoduché procházky na čerstvém vzduchu, pomáhají udržovat zdraví lidí. Pokud se začnete věnovat včas, nejlépe pod dohledem lékaře, můžete zabránit vzniku onemocnění u mužů, kteří jsou náchylní k adenomu prostaty.

Léčba tohoto onemocnění nejčastěji spadá pod předpis léků. Jako doprovodná pomoc - lidové léky na bázi bylinek, kořenů, bobulí. V pokročilých případech se uchýlíte k operaci. V tomto případě se adenom odstraní a provede se pooperační léčba. Během rehabilitace lékaři často doporučují mírné cvičení a řadu odborných cvičení, které se používají až po úplném uzdravení tkání.

Jak začít?

Adenom prostaty je komplexní onemocnění. Stojí za to brát vážně léčbu a výběr rehabilitačních opatření. Cvičení pro adenomy prostaty by mělo být zvoleno pod dohledem specialisty. Musíte začít s malými zátěžemi, které nejen pomáhají vyhnout se všem druhům zranění, ale také nepoškodí prostatu.

Doporučuje se použít:

Později můžete začít komplex fyzikální terapie, která je určena pro adenom prostaty. V žádném případě nelze aplikovat cvičení, která jsou založena na ostrých pohybech: skákání, převrácení. Nemůžete se zapojit do sportů, které zahrnují stlačení pánevních orgánů (pádlování v sedě, hokej, vzpírání). Pokud došlo k chirurgickému zákroku a adenom byl odstraněn, fyzická námaha je zobrazena pouze pod dohledem lékaře a nejdříve po 2-3 měsících po odstranění stehů. Po operaci je prostata ve velmi zranitelném stavu, ale fyzické cvičení dokáže prokázat průtok krve, čímž eliminuje akumulaci krve v prostatu. Nemůžete vést sedavý životní styl, a to jak během léčby, tak po odstranění adenomu.

Co vám pomůže?

Cvičení by mělo být prováděno denně, aby se gymnastika stala zvykem. Je lepší provádět komplex tělesných aktivit ráno.

Efektivní cvičení pro adenom prostaty jsou:

  • Cyklistika.
  • Cvičení, které simulují cyklistiku.
  • Pushups. Stojí za to začít s push-ups ze zdi nebo pohovky. Jedná se o lehký typ cvičení, ale v průběhu času se můžete přepnout na pravidelné pohyby z podlahy.

U adenomu zahrnuje i léčebná gymnastika statické cvičení. Potřebujete sedět na podložce. Ujistěte se, že zavřete nohy a dobře sát žaludek. Sedněte si, až se břišní svaly a nohy začnou třesat. Cvičení posiluje svaly boků a břicha. Toto zatížení patří k mnohem složitějšímu než jednoduchému plavání nebo chůzi, takže před zahájením statického tréninku je lepší konzultovat s lékařem.

Velmi dobře posiluje svaly nejen knoflíky, ale také zvedání nohou, ležet na zádech. Je třeba lépe ležet, nejlépe na měkkém, rovném povrchu a zvedat prodloužené nohy, zvedat je z podlahy a řídit hladce a pomalu. Po přidržení končetin nahoře a jemně dolů k podlaze. Žádné náhlé pohyby. Za prvé, doporučujeme provést nůžky, střídavě zvedat nohy a později kombinovat výše uvedené cvičení ležící na podlaze. Můžete je opakovat až třikrát denně.

Sada cvičení pro adenom prostaty zahrnuje chůzi na hýždě. Musíte sedět na podlaze, je žádoucí položit na něj koberec a natáhnout nohy. Během posezení můžete začít se pohybovat. Ruce, které vám pomohou při procesu, nemohou být. Musíte začít s několika pohyby, ale v průběhu času a při výcviku je přípustné dělat velké množství až 10 minut denně nepřetržitého chůze na hýždě. V případě adenomu je nutné provádět cvičení pouze v době remisí. Pokud začne exacerbace, je třeba zastavit všechny zátěže a okamžitě navštívit lékaře.

Jaké cviky jsou uvedeny po operaci?

Okamžitě po operaci a po dobu několika měsíců není nutná žádná fyzická aktivita, ale když vám lékař dovolí trénovat, musíte začít s lehkým zatížením. Ale i v tomto případě je třeba posoudit pouze stav pacienta bez použití standardních postupů charakteristických pro jedno nebo druhé pooperační období. Potřebujete začít plavat a půlhodinové procházky v parku. Zatížení se zvyšuje pouze postupně.

Pokud dovolí věk pacienta, můžete zvýšit počet cvičení cyklistickým a joggingem. To dá energii a pomáhá rozptýlit krev v prostatu. Po operaci můžete jen doufat v zlepšení, a proto žádný pesimismus. Hlavní věc však není přehánět cvičením a zatížením. Je třeba provádět cvičení v ranních hodinách, přičemž to nejdříve do 10 minut a později to můžete udělat za půl hodiny.

Jóga a další techniky

Léčba cvičení adenomu zahrnuje také gymnastickou jógu. Nejefektivnější cvičení - hladké přikrytí k vdechnutí, naklánění hlavy a vzestupu při výdechu. Další manipulací je zvedání nohou ležící na podložce, které je třeba držet několik minut v rovnovážné poloze, dokud se svaly unaví. Podle doporučení lékaře je možné cvičení provádět nejen ráno, na prázdný žaludek, ale také během dne až do 3 sad. Nedělejte cvičení na noc.

Gymnastika Kegel. Je to americký gynekolog, ale jeho metoda byla uznána urology a specialisty na nemoci mužů, které se v praxi široce používají. V případě adenomu prostaty pomáhá kegelová gymnastika kontrolovat močení a dělá to bezbolestné. Je známo, že v pozdějších stádiích adenomu prostaty se muži při malém zákroku setkávají s problémy.

Gymnastika zahrnuje několik etap:

  • Napětí svalů panvy a udržení je v tomto stavu po dobu 5-7 sekund. Potom se svaly uvolní. Toto cvičení musí být opakováno až desetkrát.
  • Dále se pánevní svaly jednoduše rychle uzavřou a uvolní se.
  • Třetí fáze zahrnuje napětí svalů v průběhu močení.

Třídy začínají s malým zatížením. Stejně jako při jakékoliv fyzické aktivitě adenomu, technika Kegel zahrnuje postupné zvyšování zátěže. Při 5 cvičeních za den musíte hladce dosáhnout 50-70, což zvýší počet přístupů z 2-3 na 5.

Takže adenom prostaty je závažné onemocnění, které v pokročilých případech vyžaduje chirurgickou intervenci. V jakékoliv fázi onemocnění a dokonce po operaci jsou uvedeny fyzické aktivity a realizace souboru cvičení. To pomůže při léčbě a stane se souběžnou nápovědou. Eliminace adenomu zcela prostřednictvím pravidelného tréninku nebude fungovat. Cvičení jsou navržena tak, aby posilovala svaly pánve, aby dokázala proces krevního oběhu.

Nalezli jste chybu? Vyberte jej a stiskněte klávesy Ctrl + Enter

Fyzické cvičení pro adenom prostaty u mužů

Adenom prostaty je fenomén související s věkem, který tak či onak čeká na každého muže, který dosáhl stáří.

Vyskytuje se v důsledku změn hladin hormonů ve stáří. Jeho přímá souvislost s patologiemi, pohlavními nemocemi není vědeckou.

Jsme však schopni odložit vývoj adenomu prostaty s tělesnou výchovou.

Součástí příčin adenomu prostaty je nadváha, ateroskleróza. Tyto negativní faktory jsou také vyloučeny, včetně dobře promyšlené fyzické námahy.

Při léčbě adenomu prostaty je každá fyzická aktivita užitečná, počínaje obvyklými ranními cviky. Ale vyvinuté a speciální cvičení, je užitečné v případě adenomu prostaty.

Sporty, které je třeba provést s adenomem prostaty:

  • běžící
  • chůze;
  • koupání;
  • Komplex TRP;
  • cyklistika;
  • jízda na koni

Kegel gymnastika

Terapeutická gymnastika pro adenom prostaty je zaměřena na posilování svalů perinea a prostaty. Odhalení je jednoduché: člověk zadržuje tok moči při psaní. Tyto svaly (svaly prostaty), které budou fungovat a budete potřebovat trénovat.

  1. Střídavě, uvolňující svaly prostaty. Čím rychleji, tím lépe.
  2. Protahujeme svaly, udržujeme napětí po dobu 4 vteřin, hladce se uvolníme.
  3. Jemně zatěžujte svaly, stejně jako pohyb střev. Relaxujeme.
  4. Na první lekci každého cvičení se opakujeme osmkrát. Tento cyklus se opakuje pětkrát denně.

Týdenně zvyšujeme počet opakování každého cvičení v BPH v cyklu o čtyři, dokud nedosáhne 45 opakování. Provádějte takovou gymnastiku s adenomem prostaty denně.

Ze všech cvičení prostatického adenomu vybíráme ty, při kterých jsou panvové orgány a svaly prostaty stresovány.

Léčba adenomu prostaty u mužů s cvičením jógy začíná dýcháním:

  1. Zavřeme oči. Plně se soustřeďte na dech / výdech.
  2. Posadíme se a uděláme relaxační cvičení. Odstraníme veškeré napětí, uvolníme tělo od nohou až po korunu.
  3. Asanův "trojúhelník". Hřbet je rovný, stojíme, nohy jsou od sebe vzdáleny. S oběma palmami se ocitneme levou nohou, opřeme si obličej na koleno. Držte pózu po dobu 15 sekund. Děláme totéž s pravou nohou a kolenem.
  4. Asana "uzavřený prstenec". Ležící na žaludku zvedněte horní část těla. Zvedáme nohy a uchopíme kotníky za dlaně. Držte pózu půl minuty.
  5. Asana "orol", který stimuluje sílu. Stojíme na napůl ohnuté pravé noze. Vlevo hodí přes stehno a holeně vpravo. Zastavte na minutu. Změňte nohy.

Jaké fyzické cvičení pro adenomy prostaty by měly být provedeny?

Cvičení ležící na zadní straně:

  1. Zvedněte pánvi a roztáhněte kolena po stranách. Takže šestkrát v cyklu. Tři cykly denně.
  2. Snižujeme / oddělujeme nohy, střídavě ohýbáme / rozkládáme kolena. 11krát za cyklus. Dvakrát denně.
  3. Střídavě zvedněte nohy, ohýbejte kolena a nasaďte na žaludek. Pětkrát za cyklus, dva cykly denně.
  4. "Birch". Ruce drží dolní část zad, pánvi a nohy přímo svisle. Pětkrát za cyklus, dva cykly denně.
  5. Ruce za hlavou, nohy se ohýbají na kolenou. Přesuňte pánev doleva (vdechněte) / vpravo (vydechněte).
  6. Chin na hrudník, dlaně na čele. Vytáhneme pravou nohu. Pak odešel. Desetkrát každý.

Stálé cvičení:

  1. Svahy skříně jsou vlevo-vpravo. Třikrát.
  2. Otočte nohy dopředu a dozadu. Stokrát každý.
  3. Skákání na místě. Střídavě vysoká, nízká. Začínáme s padesáti, postupně přinášíme až třikrát.
  4. Palmy na zadní straně hlavy v zámku. Při vdechnutí se krčíme, rozšiřujeme kolena a snižujeme ruce do srdce. Vydechněte Během vdechnutí, bezproblémově do výchozí polohy.
  5. Ruce dolů. Postupně ohýbejte pravé koleno a co nejvíce zvedněte stehno. Pak je to stejné s levým kolenem.
  6. Skočte dolů. Při vdechnutí pomalu vstáváme a míříme pravou nohou. Pak - stejně jako levou nohou. Desetkrát každý.
  7. Rotační pohyb pánve. Pětkrát odešel, pět vpravo.
  8. Pacient se opírá o postel. Kruhy, držení podpěry. Levé koleno se pohybuje doprava. Pak naopak.

Cvičení na všech čtyřech:

Cvičení ležící na vaší straně
Pokud se na levé straně provádí gymnastika, levá ruka je pod hlavou a pravá ruka by měla ležet na podlaze nebo zapnout gauč. A naopak.

  1. Zvedneme pravou nohu, snížíme. Tak pětkrát. Pak se otočíme, stejně jako levou nohou.
  2. Stejně jako v předchozím cvičení, ale po každé výtahu se mění noha a strana. Postupně se počet vyvýšení nohou v obou polohách zvýší na osm.
  3. "Nůžky". Vedeme pravou nohu vpřed, levou nohu dozadu. Změňte vzájemně polohu nohou. Desetkrát pro přístup. Změníme stranu a opakujeme.

Cvičení ležící na žaludku:

  1. "Loď". Dejte ruce po těle a držte je. Zvedněte nohy současně, bez ohýbání, a horní část těla. Drž se v póze, kolik dokážeme vydržet. Relaxujeme. Zopakujeme třikrát.
  2. Ležíme na břiše míče (nejlépe speciální gymnastika). Poloviční hodinu, až míčku míříte na podlahu. Jednou denně.
  3. Ruce podél těla. Zase zvedněte ruce a nohy. Děláme, dokud nebudeme unavení.

Cvičení sedí:

  1. Posadíme se přímo a natačíme nohy dopředu. Dejte dlaně na kotníky a naklonějte se dopředu. Snažíme se dostat ponožky podložkami našich prstů.
  2. Pokuste se rozdělit. Rozkládáme nohy od sebe, pokud je to možné, ponecháme pózu půl minuty. Nezoufejte, že skutečně sedí na rozštěpení. Každým milimetrem milimetrovým úsekem přidáváme... Možná, když to vyjde, jako gymnastka v televizi. Ale pokud selže, pokusy sami jsou užitečné.
  3. Sedněte přesně, vytáhněte přední nohy, rostíme. Pohybujeme se na hýždě. Asi čtyřicet "kroků" hýždí najednou.
  4. Ohneme se zpátky. Stlačte a zatažte svaly konečníku při vdechování. Při výdechu uvolněte. Třikrát za cyklus. 15 krát denně.
  5. Klesáme na kolena, šíříme paty po stranách a zavíráme naše velké prsty. Udržujte záda rovnou. Sedněte si hýždě mezi patami, dotýkejte se dlaněmi podrážky, napněte / uvolněte svaly svalů. Desetkrát za cyklus, pět cyklů denně.

Cvičení na břišní dýchání:

  1. Vdechte co nejhlouběji.
  2. Nafoukněte žaludek.
  3. Držte pózu 12 sekund.
  4. Sejměte žaludek k hranici.
  5. Vydechněte co nejvíce.

Takže opakujeme sedmkrát.

Hlavní věc ve všech cvičeních - působí zátěž prostaty. Zesiluje tak krevní oběh, rozvíjí svaly.

Není nutné provádět všechna uvedená cvičení. Vyberte si ty nejvhodnější, které se vám líbí a získáte. Hlavní věc - nemusíte být líní, jak je dělat každý den. Fotografické snímky ranních cviků pro adenomy prostaty u mužů, viz níže.

Cvičení pro adenom prostaty v obrazech:

Cvičení a správná výživa nemůže vyléčit samotný adenom prostaty. Jsou to jen zázemí pro konzervativní léčbu léků (možná v počáteční fázi onemocnění), které jsou důležité pro prevenci onemocnění prostaty. Jejich hodnota je skvělá ve stádiu remise po operaci.

Cvičení je dobře podporováno masáží prostaty. Dělat to sami nebo je přiřadit náhodným lidem je nebezpečné. Najme specialistu.

Při onemocnění, jako je adenom prostaty, je nezbytná přiměřená fyzická aktivita. Je důležité obnovit normální krevní oběh, protože buňky těla jsou nasyceny kyslíkem v krevním řečišti, získávají se látky nezbytné pro správnou funkci a všechny toxiny se odstraňují z buněk a tkání.

Za tímto účelem byl vyvinut komplex terapeutické gymnastiky, ve které přiměřená kombinace různých typů fyzické aktivity vede k oživení.

  • Normalizovat krevní oběh;
  • Obnovte normální močení;
  • Odstraňte otoky;
  • Obnovte sexuální funkce.

Ne všechny sportovní a východní praktiky jsou vhodné pro ty, kteří mají diagnózu prostatického adenomu. Ne každý člověk s prostatickou hyperplazií se okamžitě dostane na kliniku a zaregistruje se na terapeutické cvičení. A marně!

Tam je, že cvičební terapeut dokáže vyvinout speciální cvičení. Můžete se poradit od odborníka a samostatně studovat doma nebo v posilovně. Hlavní věcí je, aby cvičení, kde, v jakém vybavení a s kým je druhá věc.

Dobré místo pro vlak může být jen ulice, stadion nebo bazén.

Během léčby by neměly být hodiny tělesné výchovy příliš dlouhé. Moderování by mělo být pozorováno jak v počtu cvičení, tak v jejich intenzitě. Je lepší udělat několik přístupů: ráno - gymnastiku, večer - snadné běhání na kole nebo chůzi a na další den - plavání.

Abyste nebyli monotónní, měli byste změnit typy tříd. S touto změnou cvičení jsou všechny svalové skupiny vycvičené a tělo je méně unavené. Nadměrné přetížení je škodlivé pro zdraví, účel tělesné výchovy u adenomu není budování svalů, ale léčení.

Chcete-li vidět výsledek, celková délka všech cvičení na den by měla být hodina - jeden a půl. Není třeba provádět přísný harmonogram, dělat víkendy, jeden den může být zatížení silné, jiné méně aktivní. Těžké onemocnění po tréninku by nemělo být, svalová aktivita by měla být moderována. Po třídě by člověk měl cítit energii, ne rozpad.

Podle statistik se pacienti, kteří se podílejí každý den, cítili zlepšení za 20 dní. Gymnastika pro adenom prostaty se doporučuje zvláště pro sedavou práci a přítomnost nadváhy.

Základní principy budování lekcí v adenomu prostaty

Před zahájením výuky byste měli poradit se svým lékařem, který vám pomůže vytvořit potřebnou sadu cvičení. V průběhu výcviku je potřeba řídit puls, tlak a celkový stav. Před začátkem základních cvičení provádět zahřátí a nakonec cvičení k uvolnění a obnovení dýchání.

Při této nemoci je důležité se učit, jak udržovat svaly ve tvaru, to platí pro svaly umístěné v břišní dutině a pánevní oblasti. Specialisté z fyzikální terapie vyvinuli soubor statických cvičení zaměřených na posílení těchto zón.

Je důležité kombinovat cvičení na statiku s dynamickým cvičením a komplex zaměřený na celkové posilování těla.

Cvičení pro adenomy prostaty by mělo být založeno na třech oblastech:

  1. Statika;
  2. Dynamické zatížení;
  3. Aerobní cvičení.

Účinek fyzické aktivity lze dosáhnout pouze jejich pravidelným provedením. Čím častěji trénujete své tělo, tím rychlejší bude výsledek. Cvičení na statikách jsou jednoduché, lze je provádět na několika přístupech za den. Mnoho cvičení bude zvláště užitečné pro muže, kteří pracují při posezení. Tento komplex je zaměřen na posílení svalů:

  • Přímý, šikmý tisk;
  • Boky (vnitřní, vnější, zadní a přední plochy);
  • Crotch

Cvičení pro tuto skupinu svalů jsou jednoduché a snadné, mohou být dokonce provedeny ležáky. Jsou prováděny hladce, každý pohyb je opakován 20-50krát.

Komplex Kegel se vyznačuje svou jednoduchostí a efektivitou:

  1. Stlačte a uvolněte konečník;
  2. Stlačte a uvolněte hýždě;
  3. Inhibice močení.

Posílení lisu a gluteálních svalů pomáhá "chodit" na hýždě s rovnými nohami dopředu a dozadu.

Jaké statické cvičení můžete dělat, když ležíte na zádech:

  • Zvedání a držení pánve;
  • Zvedněte a držte nohy nahoře silným lisováním pasu na podlahu, držte nohy v této poloze co nejdéle;
  • Zvedání a držení paží a nohou současně v horní části s bederou přitlačenou k podlaze.

Cvičení ležící na žaludku:

  • Zvedání ohnutých ramen před hrudníkem, nohy ležící na podlaze;
  • Zvedání nohou nad podlahou, ruce pod hlavou na podlaze;
  • "Swallow" - natáhneme ruce dopředu a současně zvedneme ruce a nohy nad podlahou;
  • Alternativně utáhněte nohy v hrudníku a podržte je po dobu 15 sekund.

Cvičení, sedí na židli:

  • Sedněte si rovně, natahujte co nejvíce žaludek a pevně přitiskněte kolena, držte, dokud se neobjeví třást;
  • Posaďte se na okraj židle, opřete se o boky, zvedněte rovné nohy a držte je na několik sekund;
  • Posaďte se na okraj židle, opřete se po stranách rukama, zvedněte nohy ohnuté na kolena a přidržte je po dobu 15 sekund.

Užitečné pro adenom bude cvičení, které kombinuje statiku a lehkou masáž. Je třeba sednout na tvrdé míč, zapadne velká tenisová koule, měla by být v oblasti rozkroku. Umístění rukou na stranu pomůže udržet rovnováhu.

Snažte se zůstat v této pozici co nejdéle, stačí 3-5 minut. Za prvé, bude to nepohodlí, čím častěji toto cvičení uděláte, tím rychleji si svaly na to zvyknou.

Jedná se o jedno z nejúčinnějších cvičení, které pomáhají posilovat svaly perineu a částečně nahrazují masáž prostaty.

Dynamické cvičení

Tyto cvičení z komplexu lékařské gymnastiky pro adenomy prostaty u mužů jsou charakterizovány dynamikou a počtem opakování.

  • Posaďte se na okraj židle, opírajte se po stranách rukama, zvedněte nohy ohnuté na kolena, vytáhněte nohy a roztáhněte je z této polohy;
  • Lehce na zádech, střídavě táhne kolena až k hrudi, je dynamicky prováděna;
  • Lehce na zádech, kolena pod 90 stupňů, současné zvedání nohou na hrudi a pomalé spuštění;
  • Lehce na zádech, nohy zvednuté a ohnuté u kolenou o 90 stupňů, rozvod ohnutých nohou na stranu;
  • Ležet na zádech, cvičit "na kole";
  • Stojící, nohy od sebe, ramena od sebe, ruce na kolenou, dřepy při výkonu cvičení, kolena by neměla přesahovat řadu nohou;
  • Squatting ze stejné pozice s rozředěnými koleny od sebe.

Účinek těchto cvičení bude, pokud je provedete pro 15-20 opakování ve dvou nebo třech sadách.

Cvičení na lisu a stehenní svaly, existuje mnoho. Pokud se zabýváte lékařskou gymnastikou, není třeba provádět všechny v jednom komplexu. Stačí pro 3 - 5 cvičení pro každou svalovou skupinu. Nepokládejte jediné zaměření pouze na tělesnou výchovu, léčba prostatického adenomu bude účinná pouze při komplexní terapii.

Léčba, chirurgie - hlavní metody léčby. Fyzická terapie se týká preventivních a rehabilitačních metod, které zlepšují krevní oběh.

Starší muži, kteří jsou v operaci kontraindikováni, mohou být užitečné fyzické námahy. Ačkoli gymnastika není metoda léčby adenomu, pomůže normalizovat krevní oběh v pánevních orgánech.

Starší lékaři doporučují cvičení fyzikální terapie k provádění komplexu ráno nebo blíž k večeři.

Takové sporty jako plavání, jízda na kole, jezdecký sport, cvičení jógy, jogging jsou účinné.

Hipoterapie je dobrou alternativou k terapeutické gymnastice. Posiluje břišní svaly, malou pánvi, boky. Při jízdě na koni se průtok krve do orgánů zdvojnásobuje.

Dobrým terapeutickým účinkem je jóga. Dýchací praxe, cvičení v prodlení mají pozitivní vliv na činnost oběhového a močového systému. Asanas, zaměřené na centrum akumulace vitální energie, v tomto případě reprodukční orgány, pomáhají zbavit se stagnace.

Doporučené cvičení z praxe jógy

  1. "Trojúhelník". Vychází z póze, stojí, nohy jsou od sebe vzdáleny. Vydechněte na pravou stranu, rameno co nejblíže k pravému kolenu. Pravá ruka se nachází na podlaze v blízkosti pravé nohy, levá ruka se táhne vzhůru;
  2. "Uzavřený kroužek". Když ležíte na žaludku, snažte se držet spodní nohy oběma rukama, vytahujte se;
  3. "Vydejte z orla." Provede se na jedné noze, druhá noha je omotaná kolem druhé. Ramena jsou ohnutá před hrudníkem a jsou také propletená. V této pozici musíte sednout a zkusit si sednout dolů. Tato pozice je dobrým cvičením pro stimulaci potence.

U adenomu prostaty je plavání užitečné. Musí projít kolem bazénu, kde je organizována filtrace vody a optimální teplota je udržována kolem 23 stupňů Celsia. Nejdůležitější je, že by neměla existovat žádná hypotermie.

Je třeba plavat v klidném tempu jakýmikoli prostředky po dobu 30-45 minut. Doporučujeme návštěvu bazénu nejvýše dvakrát týdně. Dlouhodobé aktivity vody mohou vést k hypotermii. Během exacerbací by měl být výskyt pocitů bolesti v bazénu zastaven.

Pokud nejsou žádné kontraindikace, může lékař předepsat cvičení v bazénu. To je lepší, než jít sám na bazén. Plavání se doporučuje ve fázi remisí, je zakázáno pouze v pozdních stádiích onemocnění a po operaci.

Zatížení při plavání by mělo být mírné, dlouhé ohřívání s adenomem je kontraindikováno.

Chůze a běh

Mimořádně užitečné v komplexech adenomu prostaty, založené na střídání aerobních a anaerobních cvičení. Jedná se o krátkodobé pohyby, které se provádějí rychle nebo pomalu. Takové aktivity vedou k ostré spotřebě kyslíku, jeho silné uvolňování do krve přispívá k maximálnímu obohacení všech orgánů kyslíkem, zvyšuje metabolismus a čistí nádoby.

Rychlý a pomalý chod (pro přípravu). Vzdálenost je 3,5 km.

Měla bych sex s tělesnou výchovou? Jedna věc je jistá, tyto lekce jsou užitečné. Během pohlavního styku jsou svaly konečníku a prostaty redukovány a uvolněny, jsou to vynikající cvičení, které lze porovnávat z hlediska masáží. Ale musí být provedeny správně.

  1. Neodkladujte ejakulaci;
  2. Přivést sexuální styk do konce, nepovolit přerušení;
  3. Nepoužívejte ostré třecí pohyby.

Po operaci se vrátí do gymnastiky nejdříve po dvou měsících. Závisí to na stavu pacienta. Zatížení v prvním měsíci by mělo být minimální a postupně by se mělo zvyšovat. Aktivní sporty, skákání, běh, jízda na koni, kde jsou skoky a náhlé pohyby, jsou vyloučeny. Během rehabilitačního období je užitečná jóga, cvičení v posilovně a bazénu a procházky.

Jaký je to nádor?

Adenom je benígní novotvar, který expanduje a tlačí močový kanál. Toto přináší muži nesnesitelné utrpení. Bolest se objevuje během močení, v období klidu, stejně jako při chůzi. Lékaři zkoumali mnohočetný adenom prostaty a tvrdili, že vývoj onemocnění přímo závisí na životním stylu pacienta, jeho fyzické aktivitě a stravě. Bylo zjištěno, že gymnastika je v tomto případě užitečná, ale ne všechna tělesná školení pro budoucnost. Existují cvičení, které mohou ublížit. Nezávisle rozvíjet pro sebe soubor cvičení bezvýznamný. Pokud je kurz negramotný, vede často k nezvratným procesům v prostatě.

Zlepšení stavu pacienta je zamýšlenou terapií. Je třeba léčit adenom prostaty. Zanedbávaný stav prostaty je plný komplikací, které mohou vést člověka k operačnímu stolu. Kromě léků existuje spousta diety k udržení zdravé prostaty. Je důležité pamatovat na terapeutickou gymnastiku. Je schopen pomoci posilovat svaly pánve, vytvořit krevní oběh, obnovit funkce žlázy a těla jako celku.

Moderní vědci mají tendenci věřit, že prostatický adenom je důsledkem přirozených procesů, které se vyskytují v těle člověka, které jsou důsledkem stárnutí. Onemocnění je způsobeno narušením hormonálního systému, což vede k růstu nádoru. Cizorodá tkáň vytváří napětí na prostatu a přináší nesnesitelné bolesti a problémy při močení.

Existuje také názor, že adenom vzniká kvůli genetické predispozici k této nemoci. Pouze u některých zástupců silné poloviny adenomu prostaty se objevuje ve věku 50 let, v dalších a za 70 let je vše v pořádku. Někteří lékaři tvrdí, že je to agilní životní styl, sportovní a pravidelné cvičení, dokonce i jednoduché procházky na čerstvém vzduchu, pomáhají udržovat zdraví lidí. Pokud se začnete věnovat včas, nejlépe pod dohledem lékaře, můžete zabránit vzniku onemocnění u mužů, kteří jsou náchylní k adenomu prostaty.

Léčba tohoto onemocnění nejčastěji spadá pod předpis léků. Jako doprovodná pomoc - lidové léky na bázi bylinek, kořenů, bobulí. V pokročilých případech se uchýlíte k operaci. V tomto případě se adenom odstraní a provede se pooperační léčba. Během rehabilitace lékaři často doporučují mírné cvičení a řadu odborných cvičení, které se používají až po úplném uzdravení tkání.

Adenom prostaty je komplexní onemocnění. Stojí za to brát vážně léčbu a výběr rehabilitačních opatření. Cvičení pro adenomy prostaty by mělo být zvoleno pod dohledem specialisty. Musíte začít s malými zátěžemi, které nejen pomáhají vyhnout se všem druhům zranění, ale také nepoškodí prostatu.

Doporučuje se použít:

Později můžete začít komplex fyzikální terapie, která je určena pro adenom prostaty. V žádném případě nelze aplikovat cvičení, která jsou založena na ostrých pohybech: skákání, převrácení. Nemůžete se zapojit do sportů, které zahrnují stlačení pánevních orgánů (pádlování v sedě, hokej, vzpírání). Pokud došlo k chirurgickému zákroku a adenom byl odstraněn, fyzická námaha je zobrazena pouze pod dohledem lékaře a nejdříve po 2-3 měsících po odstranění stehů. Po operaci je prostata ve velmi zranitelném stavu, ale fyzické cvičení dokáže prokázat průtok krve, čímž eliminuje akumulaci krve v prostatu. Nemůžete vést sedavý životní styl, a to jak během léčby, tak po odstranění adenomu.

Cvičení by mělo být prováděno denně, aby se gymnastika stala zvykem. Je lepší provádět komplex tělesných aktivit ráno.

Efektivní cvičení pro adenom prostaty jsou:

  • Cyklistika.
  • Cvičení, které simulují cyklistiku.
  • Pushups. Stojí za to začít s push-ups ze zdi nebo pohovky. Jedná se o lehký typ cvičení, ale v průběhu času se můžete přepnout na pravidelné pohyby z podlahy.

U adenomu zahrnuje i léčebná gymnastika statické cvičení. Potřebujete sedět na podložce. Ujistěte se, že zavřete nohy a dobře sát žaludek. Sedněte si, až se břišní svaly a nohy začnou třesat. Cvičení posiluje svaly boků a břicha. Toto zatížení patří k mnohem složitějšímu než jednoduchému plavání nebo chůzi, takže před zahájením statického tréninku je lepší konzultovat s lékařem.

Velmi dobře posiluje svaly nejen knoflíky, ale také zvedání nohou, ležet na zádech. Je třeba lépe ležet, nejlépe na měkkém, rovném povrchu a zvedat prodloužené nohy, zvedat je z podlahy a řídit hladce a pomalu. Po přidržení končetin nahoře a jemně dolů k podlaze. Žádné náhlé pohyby. Za prvé, doporučujeme provést nůžky, střídavě zvedat nohy a později kombinovat výše uvedené cvičení ležící na podlaze. Můžete je opakovat až třikrát denně.

Sada cvičení pro adenom prostaty zahrnuje chůzi na hýždě. Musíte sedět na podlaze, je žádoucí položit na něj koberec a natáhnout nohy. Během posezení můžete začít se pohybovat. Ruce, které vám pomohou při procesu, nemohou být. Musíte začít s několika pohyby, ale v průběhu času a při výcviku je přípustné dělat velké množství až 10 minut denně nepřetržitého chůze na hýždě. V případě adenomu je nutné provádět cvičení pouze v době remisí. Pokud začne exacerbace, je třeba zastavit všechny zátěže a okamžitě navštívit lékaře.

Okamžitě po operaci a po dobu několika měsíců není nutná žádná fyzická aktivita, ale když vám lékař dovolí trénovat, musíte začít s lehkým zatížením. Ale i v tomto případě je třeba posoudit pouze stav pacienta bez použití standardních postupů charakteristických pro jedno nebo druhé pooperační období. Potřebujete začít plavat a půlhodinové procházky v parku. Zatížení se zvyšuje pouze postupně.

Pokud dovolí věk pacienta, můžete zvýšit počet cvičení cyklistickým a joggingem. To dá energii a pomáhá rozptýlit krev v prostatu. Po operaci můžete jen doufat v zlepšení, a proto žádný pesimismus. Hlavní věc však není přehánět cvičením a zatížením. Je třeba provádět cvičení v ranních hodinách, přičemž to nejdříve do 10 minut a později to můžete udělat za půl hodiny.

Léčba cvičení adenomu zahrnuje také gymnastickou jógu. Nejefektivnější cvičení - hladké přikrytí k vdechnutí, naklánění hlavy a vzestupu při výdechu. Další manipulací je zvedání nohou ležící na podložce, které je třeba držet několik minut v rovnovážné poloze, dokud se svaly unaví. Podle doporučení lékaře je možné cvičení provádět nejen ráno, na prázdný žaludek, ale také během dne až do 3 sad. Nedělejte cvičení na noc.

Gymnastika Kegel. Je to americký gynekolog, ale jeho metoda byla uznána urology a specialisty na nemoci mužů, které se v praxi široce používají. V případě adenomu prostaty pomáhá kegelová gymnastika kontrolovat močení a dělá to bezbolestné. Je známo, že v pozdějších stádiích adenomu prostaty se muži při malém zákroku setkávají s problémy.

Gymnastika zahrnuje několik etap:

  • Napětí svalů panvy a udržení je v tomto stavu po dobu 5-7 sekund. Potom se svaly uvolní. Toto cvičení musí být opakováno až desetkrát.
  • Dále se pánevní svaly jednoduše rychle uzavřou a uvolní se.
  • Třetí fáze zahrnuje napětí svalů v průběhu močení.

Třídy začínají s malým zatížením. Stejně jako při jakékoliv fyzické aktivitě adenomu, technika Kegel zahrnuje postupné zvyšování zátěže. Při 5 cvičeních za den musíte hladce dosáhnout 50-70, což zvýší počet přístupů z 2-3 na 5.

Takže adenom prostaty je závažné onemocnění, které v pokročilých případech vyžaduje chirurgickou intervenci. V jakékoliv fázi onemocnění a dokonce po operaci jsou uvedeny fyzické aktivity a realizace souboru cvičení. To pomůže při léčbě a stane se souběžnou nápovědou. Eliminace adenomu zcela prostřednictvím pravidelného tréninku nebude fungovat. Cvičení jsou navržena tak, aby posilovala svaly pánve, aby dokázala proces krevního oběhu.

Nalezli jste chybu? Vyberte jej a stiskněte klávesy Ctrl + Enter

Každý pátý muž po 40 letech čelí benigní prostatické hyperplasii (adenomu). Nejčastěji dochází k onemocnění v důsledku restrukturalizace těla, která produkuje více ženských hormonů a mnohem méně než muž. Estrogen je zodpovědný za růst tkání v těle - a prostata není výjimkou. Onemocnění způsobuje spoustu nepohodlí, které pomohou cvičení pro adenom prostaty. Je nemožné doufat jen pro gymnastiku, protože se nedá dělat bez léčebného kurzu.

V počáteční fázi můžete zpomalit průběh onemocnění. Včasná léčba a přiměřený režim zastaví růst tkáně prostaty a vyvaruje se negativních důsledků:

  1. Bounce zpět tělesnou hmotnost, vyloučení jednoduchých sacharidů z menu (muffin, chléb).
  2. Vyměňte červené maso za bílý, snížte spotřebu mléka a másla, přidejte do stravy čerstvou zeleninu a ovoce.
  3. Ve věku 40 let podstoupí pravidelné vyšetření urologem, včetně ultrazvukového vyšetření.
  4. Udržujte pánevní orgány v teple, vyhněte se podchlazení, zácpě a prodloužené úmyslné zadržení moči.
  5. Vyhněte se nadměrnému pití a kořeněným potravinám.
  6. Dodržujte zdravý životní styl, častěji si procházejte čerstvým vzduchem. Užitečná jízda na kole. Rozumná fyzická námaha zlepšuje metabolismus a zvyšuje hladinu testosteronu, která inhibuje růst prostaty.

Se sexuální hygienou nemůžete nikdy čelit nepříjemné nemoci.

Příčinou prostatického adenomu je sedavý životní styl, protože prostata je umístěna mimo krevní cévy. Uvolněná pozice pánevního regionu je příznivým prostředím pro vývoj stojatých procesů, které vedou ke vzniku zánětu. Terapeutická gymnastika zlepšuje zdraví a celkovou pohodu:

  • Zlepšuje kvalitu svalů pánve;
  • Tlakové kapky podporují přirozenou masáž prostaty;
  • Funkce nadledvin je zlepšena, nervový systém je vždy v dobré kondici.

Kombinace léčebného kurzu a cvičení je účinná, protože léky bojují proti zánětlivým procesům a mírné cvičení odstraňuje odpadní produkty bakterií. Každé zaměstnání je však kontraindikováno, pokud:

  • Nemoc je v akutní fázi;
  • Existuje potíže s močením;
  • Existují silné bolesti.

Výsledkem léčby prostatického adenomu může být fixovaná gymnastika.

Účinek cvičení je patrný po několika týdnech. Doporučujeme kombinovat různé polohy tak, aby dobře fungovaly svaly panvových orgánů.

Sedět a stát

  1. Poloviční sednutí na jedné noze, při zvedání na druhou stranu. Ujistěte se, že stlačujete svaly svalů na vzestupu.
  2. Proveďte 50 kroků nohou v závitech, přilepte se ke zdi nebo křeslu.
  3. Ohnout dopředu a pak otočit trup v různých směrech.
  4. Nohy jsou trochu od sebe, s mísou popisovat 5 kruhových otáček střídavě v různých směrech.
  5. Ohýbání nohou u kolen. Proveďte 5 opakování.
  6. Klidně od sebe oddělíte pět míst, otáčejí se po stranách kolen.
  7. Postavte se rovně, ruce na něčem, na co se můžete opřít. Položte nohy "kříž", umístěte přední pravý. Dýchat, zvedat ponožky, napnout hýždě. Vydechování, návrat do výchozí polohy. Opakujte asi 10krát. Poté nezvedejte a nepolahujte. Také až 10 opakování.
  8. Hřbet je rovný, ruce na opasek, nohy jsou trochu od sebe a jejich prsty se "navzájem" dívají. Udělejte si mělkou squat tím, že spojíte kolena. Musíte však stisknout svaly hýždí. Vdechujte - posaďte se, vydechujte - zvedněte. Proveďte až 6 opakování.
  9. Nohy dohromady, zbraně zdarma. Inhalem - zvedněte ruce, vydechujte - dolů. Proveďte 4 opakování.
  10. Postavte se rovně a opřete se o stěnu a zvedněte až 35 schodů.
  11. Sedněte si na podlaze, přetáhněte nohy rovně, natahujte a uvolněte 10krát váš lenu a řemen, změňte polohu nohou.

Stojí na všech čtyřech

  1. Ohnat zadní část oblouku, zatímco napínáte svaly pánve.
  2. Široce roztáhněte nohy a zaměřte se na nohy a lokty. Zvedněte pánvi tak, aby kolena vypadla z podlahy.
  3. Klečení, střídavě zvedněte levou nohu k pravé ruce a pravou nohu k levému rameni. Dýchání je libovolné. Proveďte až 6 opakování.
  4. Počáteční pozice - klečení. Při vdechování zvedněte ruce nahoru, když vydechujete, postavte se na paty. Pro toto cvičení existuje kontraindikace: přítomnost krevních sraženin a křečových žil.
  5. Klečte, udělejte 5 rotačních pohybů s pánví ve směru hodinových ručiček a proti.

Poloha na břiše a na boku

  1. Simulujte plavání v různých stylech (plazení, prsa).
  2. Břicho pevně přitisknuté k podlaze, důraz na ruce. Je nutné ohýbat dolů oblouk, který má současně vyvýšené nohy.
  3. Zvedněte pravou a levou nohu střídavě.
  4. Po levé straně zvedněte pravou nohu. Spusťte 5 opakování na každé straně.
  5. Můžete to komplikovat a provést cvičení "nůžky", ležet na jeho boku.

Provádění fyzických cvičení pro adenom prostaty nevyžaduje speciální cvičení a některé speciální vybavení. Hlavní věcí je překonat lenost a začít pravidelně trénovat.

Fyzioterapeutický komplex a masáže

  1. Ležet na podlaze co nejblíže k tomu, aby se pas vytlačil na povrch. Při vdechování vytlačte gluteální svaly, zatímco vydechujete, uvolněte napětí. Proveďte až 5 opakování.
  2. Abyste leželi na rovném povrchu, ohněte nohy na kolena a roztáhněte je po stranách a znovu se připojte. Vdechujte libovolně.
  3. Jděte rovně. Při vdechování vytlačte gluteální svaly a současně vtahujte do konečníku, zatímco vydechujete, uvolněte napětí. Proveďte až 5 opakování.
  4. Upněte si tenisovou kouli s koleny na pár vteřin, uvolněte se. Cvičení můžete provádět v různých pozicích.
  5. Jděte rovně. "Stretch" ponožky k sobě, utahování obě nohy k tělu střídavě. Pata se sklouzávají podél podlahy, což pomáhá pohybu. Dýchání je libovolné. Proveďte až 10 opakování.
  6. Vyrovnejte, udržujte zadní úroveň, střídavě zvyšujte kolena co nejvyšší.
  7. Lehněte si, ohněte nohy. Opakujte nohy asi 10 krát "řezání" pohybu.
  8. Lež přímo, ruce umístěné podél těla. Hluboce vdechujte, zvedněte ruce, vydechujte a vydechujte. Proveďte až 4 opakování.
  9. Dělejte pár dřepů, rozdělte nohy od sebe. Squats nemusí být hluboké, můžete omezit polovinu-squat.

Masáž umožňuje zahájit mechanismy normálního fungování buněk, což přispívá k obnovení krevního oběhu v panvových orgánech. Masáž zahrnuje nejen manipulaci s prostatou, ale i léčbu lumbosakrální. Odborník by měl být pověřen tímto postupem, protože se na masáži zabývají nejen profesionální ruce, ale také speciální kroužky, masážní stroje a diagnostické hůlky pro intenzivní vibrační masáže. Muž však může provádět vlastní perineální masáž bez poškození zdraví. Před spaním na několik minut musíte stisknout oblast mezi konečníkem a šourkou. Masážní pohyby by měly být rytmické.

Ostatní gymnastikařské programy

Pro léčbu adenomu odborníci doporučují kombinovat několik oblastí gymnastiky:

  • Statické;
  • Dynamické;
  • Celkové cvičení určené pro celé tělo.

Statická gymnastika pomáhá posilovat svaly pánve a břicha. Komplex se skládá pouze ze tří úkolů:

  1. Postavení těla je loketní koleno. Zvedněte nohy, zkuste vydržet asi 2 minuty.
  2. Sedněte si na podlaze a pevně přitiskněte kolena, dokud se vaše nohy trochu nezakřeší. Současně je nutné silně čerpat žaludek a zůstat v této pozici po dobu 20 až 50 sekund.
  3. Lehněte si na zádech, nohy vztyčené kolmo k podlaze, hýždě nepocházejí z povrchu. Držte se co nejdéle.

Dynamická gymnastika usnadňuje zdravotní stav pro období léčby:

  1. Když vdechujete, sklánějte si dlaně a sevřete kolena. Vydechujte a pomalu se narovnejte, aniž by si vzal jeho dlaně z nohou.
  2. Lehněte si na zádech, zvedněte nohy a otočte je jako kolo.
  3. Sedněte si na podlaze a natahujte nohy dopředu. Proveďte několik kroků dopředu a dozadu pouze pomocí hýždí. Stěny nelze použít.
  4. Užitečné při léčbě nemoci a obvyklých push-upů. Push-up může být ze zdi, židle, podlahy. Je důležité, aby nedocházelo k nadhodnocování vlastních schopností.
  5. Lehněte si na žaludek, otočte zpět: současně zvedněte horní a dolní končetiny.

První cvičení můžete komplikovat. Posaďte se a trochu si ohnout nohy. V takové poloze roztáhněte kolena na boky a mírně ohněte záda a vdechujte. Pak se narovnejte dopředu a vydechněte.

Jednoduché cvičení pro adenom prostaty jsou užitečné absolutně všem, zejména v případech, kdy je operace kontraindikována z různých důvodů. Tato situace se často vyskytuje u starších mužů. Komplex je vybrán lékařem, ale pokud je člověk jistý ve svých fyzických schopnostech, můžete si vybrat z tematických videí.

Existuje několik úkolů zaměřených na zlepšení prostaty:

  1. V dopoledních hodinách a večerech deformujte rektum, zatímco vdechujete a uvolněte napětí, když vydechujete. Opakujte až 20krát.
  2. Držte několik vteřin při močení tlaku trysky, maximálně napněte svaly malé pánve. Denně provádět až 30 zpoždění.
  3. Alternativou masáží prostaty může být běžná tenisová koule. Musíte jej umístit na rovný povrch a jemně sedět nahoře tak, aby míč byl v oblasti rozkroku. Měli byste udržovat rovnováhu s rukama a zůstat v této pozici asi 2-3 minuty.

Dokonce i efektivní cvičení nenahradí sex. Odborníci doporučují "zacházet" s pomocí nejpříjemnějších povolání. Je důležité dodržovat několik pravidel:

  1. Nemůžete přerušit sexuální styk.
  2. Nemůžete omezit ejakulaci.
  3. Dokončit friktsii hladce, ale ne ostře.

Během orgasmu svaly, které obklopují konečník a prostatu, se uvolňují. Takové školení je přínosné pro zdraví lidí.

Rovněž příznivě ovlivňuje proces léčby:

  • Hatha-jóga (lotosová póza je obzvláště užitečná, optimální doba je 10-15 minut);
  • "Birch", která zlepšuje flexibilitu;
  • Protahování na podlaze. Je nutné začít pracovat od 30 vteřin, postupně se zvyšuje doba na 10 minut.

Při procesu cvičení jógy se aktivují kyčelní klouby, aktivuje se vaskulární a nervový aparát prostaty. Lékaři doporučují, aby opustili výtah a šli nahoru po schodech. V počátečním stádiu je nutné postupovat na každém kroku, pak krok přes jeden, dva a tři. Lezení po schodech je nepřímá masáž prostaty, takže o týden později se zvyšuje tón prostaty.

Na internetu se často vyskytují doporučení týkající se přidání gymnastických komplexů se spárovanými procedurami. Koupel je opravdu užitečný, ale je vhodnější pro prevenci. Nicméně nejobvyklejší setkání v parní místnosti může negativně ovlivnit zdraví mužů. Abyste předešli problémům, je důležité dodržovat rady odborníků:

  1. Přehřátí a prodloužený pobyt ve vaně je plné zhoršení varlat.
  2. Zvýšená teplota také vede k otokům prostaty.

Návštěva lázně je přísně zakázána v akutním průběhu onemocnění! Je samozřejmé, že alkohol by neměl být konzumován v sauně, aby nedošlo k exacerbaci choroby.

Gymnastika pro adenom prostaty a po operaci není zakázána. Po několika měsících po operaci se můžete vrátit do tříd, ale je lepší konzultovat s tímto lékařem tento problém. Zatížení se zvyšuje rovnoměrně a postupně a cvičení nelze provést náhle. Zakázáno v době rehabilitace a skákání. Je důležité vědět ve všech směrech, protože vyčerpávající třídy nepřinese žádný výsledek. Pokud je s cvičením obtížné se vypořádat, musíte kontaktovat specialisty, abyste našli vhodnější variantu. Konzultace s lékařem je nezbytná i v případě nepříjemných nebo bolestivých pocitů.

Pokud je mužská práce sedavá, měli byste se častěji zvedat a zahřát. Pomáhá přiblížit se jízdě na koni, rostlinné medicíně a cvičební terapii. Po úplném odstranění nepohodlí a bolestivých příznaků lékaři nedoporučují ukončení tříd, jinak se kongestivní procesy vrátí znovu a nádor začne znovu růst.